انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیدا کردن روش‌هایی برای کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. چند نمونه از روش‌های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:

    نفس عمیق بکشید

    انسان هرگاه دچار اضطراب می‌شود، تنفس او کوتاه و سریع می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث کاهش خونرسانی به مغز و درنتیجه سرگیجه و ضعف شود. همچنین می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت تأثیر قرار بدهد. در این زمان بهترین کار نفس عمیق کشیدن به ویژه از طریق بینی است. سعی کنید در هر بار دم، یک ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در بازدم آن را از راه دهان خارج کنید. تا زمانی که آرامش پیدا کنید به این کار ادامه بدهید.

    اغراق نکنید

    معمولا در شرایط حساس و بحرانی ذهن انسان به صورت ناخوداگاه، بدترین اتفاق ممکن را پیش‌بینی می‌کند. سعی کنید به جای ترسانیدن خود با تخیلات، سریع فکرتان را جمع کنید و به فکر راه حل باشید.

    به خودتان اعتماد کنید

    گاهی ممکن است اتفاقاتی بیافتد که شما را از مسیر برنامه‌ریزی شده‌تان خارج کند. در این مواقع لازم نیست دچار استرس شوید که قادر به روبه‌رو شدن با مسئله نیستید. به خودتان و قدرت فکرتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که حتی در لحظات بحرانی هم می‌توانید با کمی تفکر تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید.

    مثبت بیندیشید

    به جای فکر کردن به اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانید انجام دهید، به جنبه‌های مثبت بیاندیشید. مثلا اینکه سالم هستید و می‌توانید فکر کنید تا راهی برای رویارویی با مشکل بیابید. هرچه بیشتر تمرین مثبت‌اندیشی کنید، کمتر دچار اضطراب و استرس می‌شوید.

    در ذهنتان برنامه‌ای داشته باشید

    معمولا ما نمی‌دانیم خارج از محل کار یا منزل چه اتفاقی قرار است رخ دهد و ما را تحت فشار روانی قرار دهد، اما گاهی می‌توانیم از پیش ایده‌هایی در این باره داشته باشیم. حتی داشتن یک فرمول ساده در ذهن، به راحت‌تر کنار آمدن با مسئله کمک می‌کند.

    روی یک کار تمرکز کشنید

    معمولا انجام چندین کار به طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. سعی کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و پس از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید. در زمان‌های بحرانی نیز برای کارها اولویت قرار دهید و آن‌ها را به ترتیب اهمیت انجام دهید.

    انعطاف‌پذیر باشید

    فرقی نمی‌کند که چقدر در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهایتان دقت به خرج داده باشید. گاهی اوقات اتفاقات بیرونی می‌توانند همه برنامه ریزی های شما را تحت‌الشعاع قرار بدهند و باعث آزرده‌خاطری شما شوند. در این مواقع باید در مدت کوتاهی دوباره فکرتان را متمرکز کنید و تنها کاری را انجام دهید تا با مسئله جدید کنار بیایید.

    تا ۱۰ بشمارید

    گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد. ممکن است مسئله پیش رو کاملا بیرونی باشد و کاری از دست شما برنیاید اما شما موظف هستید به کار خود ادامه دهید. در این مواقع کمی دست از کار بکشید و شرایط جدید را با دقت مورد بررسی قرار بدهید. تا ۱۰ بشمارید و دوباره به کار بازگردید.


    Post Views:
    ۱۶۹

    satisfaction

    چرا چیزهایی که برایمان ناخوشایند هستند را نمیتوانیم به سادگی رها کنیم؟ رها کردن چیزی به چه معناست؟

    به گزارش مسیدا و به نقل از دکتر کرمانی؛ اجازه دارم چنین کاری بکنم؟

    این سوال یکی از مراجعینم بود! منم سوالش رو با یه سوال دیگه جواب دادم: اجازه داری؟! منظورت از اجازه داشتن چیه؟!

    در حالی که گیج شده بود این سوال رو می پرسید، منظورم اینه حالا که شروعش کردم، یعنی نباید این کار لعنتی رو تموم کنم؟

    دوباره جواب دادم: نمی دونم! می خوای تمومش کنی؟

    مراجعم، کارآفرینی بود که سه سال گذشته روی یه اپلیکیشن کار کرده بود و براش کلی هم پول خرج کرده بود اما قبل از اینکه بتونه عرضه ش کنه شبیه اون محصول توسط رقبا ساخته و توی بازار پخش شده بود. در واقع ایده اون، سه سال پیش منحصر بفرد بود اما حالا دیگه بازار تغییر کرده بود و کاری که می کرد ارزشی نداشت.

    با این حال نمی خواست تسلیم بشه و این کارو رها کنه. شاید تسلیم نشدن، یه ویژگی به حساب بیاد اما در این مورد باید بگم کشتی ایده هاش بدون اون راهی میلیون ها گوشی هوشمند دیگه شده بود. سرمایه گذارا و دوستاش اینو می دونستند و خودش هم در عمق وجودش می دونست، اما براش سخت بود که شکست رو قبول کنه. حالا به نقطه شکست رسیده بود. بعد از سال ها صرف وقت و پول و سختی کشیدن، رها کردن این کار به نظرش غیر ممکن می اومد.

    حالا باید چکار می کرد؟ در مارکتینگ اصطلاحی وجود داره که می گه: پول خوب رو دنبال بد ننداز ! معنی این اصطلاح چیه؟ یعنی برای چیزی که شکست خورده، پول بیشتری صرف نکن. با سرمایه گذاری هوشمندانه فرصت های زیادی به وجود میاد اما گاهی به نقطه ای می رسیم که سرمایه گذاری، زیادم هوشمندانه به نظر نمیرسه.

    در این مثال، پول می تونه همون معنای خودش رو داشته باشه، اما سرمایه گذاری رو می شه به سادگی به زمان، تلاش، شور، خواب و در کل هرچیزی که برامون با ارزشه ربط داد. چیزایی که بعد از هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها از خود گذشتگی به خاطر از دست دادنشون احساس پشیمونی می کنیم.

    اگه حس می کنید باید یه پروژه، رابطه یا هر نوع هدف دیگه ای رو رها کنید، مواردی هست که باید اونها رو مد نظر قرار بدید.

    ۱٫ اون چیز، دیگه لذت بخش نیست

    وقتی چیزی بیشتر از اینکه لذت بخش باشه، زجر آور می شه نشونه برجسته ایه که به شما می گه ازش دست بکشید. این به این معنی نیست که چون از تمرین برای کاهش وزن خسته شدید رهاش کنید! این حالت برای مواقعی هست که هدف نهاییتون، دیگه الهام بخش نیست و به جای اینکه ازش انرژی بگیرید، بیشتر باعث می شه احساس پوچی کنید.

    ۲٫ از دست می دید

    هرچیزی می تونه باشه، چه پولی که با سختی بدست میارید، چه سلامتی و یا حتی کمی وقت گذاشتن برای خودتون. یه دفه به خودتون می آید و می بینید با این روندی که پیش گرفتید نه تنها چیزی بدست نیاوردید بلکه چیزایی هم از دست دادید. از خودتون یه سوال ساده بپرسید، اگه رهاش کنم آیا زندگیم بهتر میشه؟! مثالش رو می تونید بارها و بارها تو زندگی خودتون ببینید. برای مثال شخصی که اسیر عادت بد سیگار کشیدنه، کسی که به خوردن فست فود عادت کرده و عادت های بد دیگه!

    ۳٫ کارای مهم تر فدا می شن!

    هر بار که کاری رو انجام می دیم، هر کاری که باشه، هزینه ش انجام ندادن کار دیگه ای هست. آیا به خاطرش از کاری دل می کنید که ممکنه ارزشش بیشتر باشه؟! آیا سرمایه گذاری بهتری هست که بتونید انجامش بدید؟! این می تونه شامل کاری بهتر، سبک زندگی سالم تر و یا حتی رفتن به یک تعطیلات کوتاه باشه.

    ۴٫ اولویت هاتون تغییر کرده

    تغییر ذهنیت هیچ ایرادی نداره، زندگی همینه! تغییر می کنه، ما تغییر می کنیم، افراد دیگه تغییر می کنن، مثل تغییر فصل ها. با تغییر شرایط خارجی باید انعطاف پذیر باشیم. یکی از مشتریام به خاطر اینکه باردار شد بعضی از کارهاشو به حالت تعلیق درآورد، چون اولویت براش تغییر کرده بود. گاهی لازمه ی تغییر در اولویت، رها کردن برخی از اموره! چه موقت باشن، چه دائمی.

    ۵٫ حسی بهش ندارید

    سیز گودین نویسنده و کارآفرین آمریکایی می گه: رها کن یا استثنایی باش، حد وسط برای بازنده هاست. وقتی از کنار کاری که روزی براتون با اهمیت بوده بیخیال رد میشید، این یه علامت خطره. شما رو نمی دونم ولی برای من زمانی که روی این کره خاکی دارم خیلی ارزشمنده و دوست ندارم صرف چیزی بشه که دوسش ندارم، برای همین اون کارو به کلی رها می کنم!

    ۶٫ اون کارو برای دیگران انجام میدید نه خودتون

    این واقعا بغرنجه. مخصوصا در دنیای شبکه های اجتماعی! جایی که بیشتر زندگی مون روی صفحه های نمایشه. یکی از مراجعینم خجالت می کشید کاری که شروع کرده رو رها کنه، چون نگران این بود که اطرافیان چطوری بهش نگاه میکنن. حقیقت اینه که اونا هم راحت می شن. افرادی که واقعا به شما اهمیت می دن بهترین ها رو براتون می خوان و کسانی که براشون مهم نیستید هم اصلا اهمیتی نمی دن!

    ۷٫ فکر می کنید چیزی رو باید ثابت کنید

    چنین قراری نیست! وقتی می خواید برای رها کردن تصمیم بگیرید، کاری کنید که حس آزادی به شما بده. تسکین پیدا کردن، یکی از بزرگترین شاخص هاییه که نشون می ده تو هر زمینه ای از زندگی خودتون تصمیم درست رو گرفتید.

    گاهی رها کردن باعث می شه پول، زمان و هدفی که براش زحمت کشیدیم رو از دست بدیم. اما در بلند مدت می بینید که براتون چیزای بزرگتری به دنبال داره. آریانا هافینگتون جمله جالبی داره. اون می گه: آیا می دونستید گاهی رها کردن یه پروژه به کامل کردنش کمک می کنه؟ اینکه می گن برنده ها هرگز تسلیم نمی شن اشتباهه، اتفاقا یه فرد موفق گاهی رها می کنه، یه رابطه رو، یه عادت اشتباه و خیلی چیزای دیگه رو. این افراد، پیروز هستند چون می دونند چه زمانی باید رها کنند، شما چطور؟

    دانشمندان دانشکده تکنولوژی استیونس دریافتند، بوی قهوه می تواند باعث افزایش دقت در انسان شود.

    به گزارش مسیدا و به نقل از ایسنا از وستی، در این تحقیق دانشمندان صد نفر را در دو گروه تقسیم کردند، به گروه اول ده مسئله ریاضی از مبحث جبر را دادند و آنان در اتاقی قرار گرفتند که رایحه قهوه در فضای آن پخش می‌شد، گروه دوم نیز در اتاقی قرار گرفتند که هیچگونه بویی در فضای آن وجود نداشت.

    نتایج به دست آمده نشان داد که گروه اول در فضای اتاق با بوی قهوه میانگین نمره بالاتری را کسب کردند.

    به گفته دانشمند نکته جالب در این آزمایش آن است که بوی قهوه به کار رفته فاقد هرگونه کافئین بوده است.

    به گفته محققان بوی قهوه باعث افزایش بهره وری و انرژی در ارگانسیم بدن می شود و می تواند تاثیر مثبتی در حوزه‌های مختلف زندگی از جمله کسب و کار و مطالعه بگذارد.

    نتایج کامل این تحقیقات در مجله medicalxpress به چاپ رسیده است.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۰)

    جلوگیری از عرق کردن , رفع بوی بد بدن  , جلوگیری از عرق کردن و رفع بوی بد بدن ,  کاهش عرق  زیر بغل ,راههای طبیعی رفع بوی بد بدن , از بین بردن بوی بد عرق  ,جوش شیرین برای مقابله با بوی بد عرق , چه کنیم تا بوی عرق ندهیم , , خوشبو کردن بوی عرق درمان گیاهی بوی بد عرق,  دلیل عرق کردن بدن , رفع بوی عرق با پودر گلسرخ  , راههای طبیعی برای کاهش عرق,

    برای جلوگیری از عرق کردن و رفع بوی بد بدن از خیار کمک بگیرید 👌

    آب خیار را گرفته، نیم ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک شود، سپس با پنبه به بدنتان بزنید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید

    جلوگیری از عرق کردن , رفع بوی بد بدن , جلوگیری از عرق کردن و رفع بوی بد بدن , کاهش عرق زیر بغل ,راههای طبیعی رفع بوی بد بدن , از بین بردن بوی بد عرق ,جوش شیرین برای مقابله با بوی بد عرق , چه کنیم تا بوی عرق ندهیم , , خوشبو کردن بوی عرق درمان گیاهی بوی بد عرق, دلیل عرق کردن بدن , رفع بوی عرق با پودر گلسرخ , راههای طبیعی برای کاهش عرق,

    عرق زیربغل برای خیلی از افراد آزاردهنده می باشد. اطلاع از نحوه متوقف کردن عرق زیربغل و یا کنترل آن، به شما در بهبود اعتماد بنفس و کم تر کثیف شدن لباسهایتان کمک می نماید. اسپری ها و خوشبو کننده ها، فقط می توانند بوی عرق را از بین ببرند.اما راههای طبیعی برای کاهش عرق زیر بغل هست که براتون در زیر توضیح می دهیم .

    استفاده از جوش شیرین بهمراه دئودورانت های حاوی آلومینیوم کلراید

    جوش شیرین زمانیکه با عرق بدن مخلوط می شود، گاز تولید کرده و به تبخیر عرق کمک می کند.

    • جوش شیرین را با آب مخلوط کرده تا زمانیکه به یک محلول سفت مانند خمیردندان تبدیل شود.
    • ترکیب فوق الذکر را زیر بغل خود بمالید، و بگذارید ۲۵ دقیقه زیربغل شما بماند،بعد از این مدت محلول مالیده شده را با آب پاک نمایید.
    • از این درمان برای مدتی استفاده کنید، تا بدنتان به سریع تر خشک کردن عرق کمک نماید.

     از سرکه سیب استفاده نمایید

    • اگر موهای زیربغلتان بلند است، آنرا اصلاح نمایید و سپس سرکه را برروی زیربغل بمالید.
    • سرکه راه خود را به سمت روزنه های زیربغل باز می نماید و باکتری تولید کننده بوی طبیعی زیربغل را خنثی می نماید و درنتیجه حالتی در زیربغل ایجاد شده که در آن زیربغل کم تر عرق کرده و خشک تر باقی می ماند.
    • با سرکه ای که زیربغل مالیده اید، بخوابید و صبح که بیدار شدید سرکه را با آب و صابون از زیربغل خود پاک نمایید.

    سایر محلول های طبیعی

    • قبل از خواب زیربغل خود آبلیمو بمالید.
    • روزانه ۱۵ دقیقه تفاله گوجه فرنگی زیربغل خود مالیده و بعد پاک نمایید و اینکار را برای چندهفته تکرار کنید.
    • خمیری از گردو و اکالیپتوس درست کرده و زیربغل خود بمالید.
    • هرروز چای مریم گلی بنوشید.
    • نمک زیربغل خود بمالید و بگذارید برای بیست دقیقه باقی بماند . سپس آنرا شسته و همه نمک را پاک نمایید.

    روغن درخت چای

    روغن درخت چای، به دلیل دارا بودن خاصیت ضدباکتری و ضدعفونی‌کنندگی می‌تواند باکتری‌های موجود روی پوست را نابود کند و بوی بد بدن را از بین ببرد. روغن درخت چای، قابض است و تعریق را کاهش می‌دهد.

    دو قطره روغن درخت چای را با ۲۵ میلی‌لیتر آب (دو قاشق غذاخوری) ترکیب کنید.
    محلول به‌دست آمده را داخل یک بطری اسپری بریزید و از آن به عنوان بو زُدا استفاده کنید.

    نکته: افرادی که پوست بی‌نهایت حساسی دارند، نباید از روغن درخت چای استفاده کنند.

    خوردن بعضی از غذاها نیز می‌تواند بر بوی بدن تاثیرگذار باشد، غذاهای تند و تلخ با بوی نافذ معمولا تاثیر منفی بر بوی بدن دارد. پیاز، سیر، زیره و ادویه کاری نمونه‌هایی از این مواد غذایی هستند. کمبود روی نیز می‌تواند در این زمینه موثر باشد.

    لینک کوتاه این مطلب: http://bit.ly/2mmrul1

    ماهی سالمون نوعی ماهی روغنی است. گوشت آن سفت و پرچرب بوده و چربی در تمام قسمت‌های گوشت پراکنده است. چربی این آبزی همچون ماهی تن از نوع غیراشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. پروتئین آن با کیفیت و حاوی اسیدهای آمینه ضروری است.

    منبع پتاسیم

    ماهی سالمون دارای پتاسیم بالایی است. این مساله به‌ویژه درمورد ماهی سالمون دریایی صدق می‌کند و ۱۰۰ گرم از آن ۱۸ درصد از مقدار توصیه‌‌شده‌ روزانه را تاامین می‌کند، درحالی‌ که همین مقدار از ماهی سالمون پرورشی ۱۱ درصد از مقدار توصیه‌شده‌ روزانه را تامین می‌کند. درواقع ماهی سالمون، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد و ۱۰۰ گرم موز تنها ۱۰ درصد از مقدار پتاسیم توصیه‌شده‌ روزانه را تامین می‌کند. پتاسیم به کنترل فشارخون کمک می‌کند و خطر سکته‌ مغزی را نیز کاهش می‌دهد.

    سرشار از سلنیوم

    سلنیوم ماده‌ای معدنی است که در خاک و بعضی از مواد غذایی یافت می‌شود. سلنیوم ماده‌ معدنی کم‌ نیاز(trace mineral) به‌شمار می‌رود، یعنی بدن ما به مقدار کمی از آن نیاز دارد. بااین‌حال، دریافت سلنیوم کافی در رژیم‌ غذایی مهم است. مطالعات نشان داده‌اند که سلنیوم به حفاظت از سلامت استخوان‌ها و همچنین کاهش آنتی‌بادی‌های تیروئید در افراد مبتلا به بیماری خودایمنی تیروئید کمک می‌کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

    کمک به کاهش بیماری‌ قلبی

    مصرف منظم ماهی سالمون به جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. این مساله تا حد زیادی به‌دلیل توانایی گوشت سالمون در افزایش اسیدهای چرب امگا۳ در خون است. بسیاری از افراد، اسیدهای چرب امگا۶ بالایی در خون خود دارند و درمقابل مقدار اسیدهای چرب امگا۳ در خون‌شان پایین است.

    برخوردار از آنتی اکسیدان

    آستاگزانتین ترکیبی است که اثرات سلامتی قدرتمندی دارد.آستاگزانتین که یکی از اعضای خانواده‌ آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئیدی است، عامل اصلی ایجاد رنگدانه‌های قرمز در ماهی سالمون است.آستاگزانتین از طریق کاهش اکسیداسیون LDL(کلسترول بد خون) و افزایش HDL(کلسترول خوب خون)، موجب کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود. مطالعه‌ای نشان داد که مصرف ۳/۶ میلی‌گرم آستاگزانتین در روز برای کاهش اکسیداسیون کلسترول LDL کافی است و به‌طور بالقوه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش بدهد.به‌علاوه، آستاگزانتین همراه با اسیدهای چرب امگا۳ موجود در سالمون، از مغز و سیستم عصبی دربرابر التهاب محافظت می‌کنند.

    کمک به کنترل وزن

    مصرف منظم ماهی سالمون به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید و کاهش وزن ایجاد‌شده را حفظ کنید.ماهی سالمون نیز مانند سایر مواد غذایی پروتئینی، به تنظیم ترشح هورمون‌های کنترل‌کننده‌ اشتها و ایجاد‌کننده‌ احساس سیری، کمک می‌کند.به‌علاوه، پس از مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی سالمون، سرعت سوخت‌وساز بدن بیش از زمانی که مواد غذایی دیگری را مصرف می‌کنید،افزایش می‌یابد.

    سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳

    ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا۳ با زنجیره‌ بلندِ EPA و DHA است. ۱۰۰ گرم گوشت ماهی سالمون پرورشی دارای ۲/۳ گرم اسید چرب امگا۳ با زنجیره‌ بلند است و این در حالی‌ است که همین مقدار از گوشت سالمون دریایی، حاوی ۲/۶ گرم از این اسیدهای چرب است. چربی‌های امگا۳ برخلاف بیشتر چربی‌های دیگر، برای بدن ضروری هستند و باید آنها را از رژیم‌ غذایی دریافت کنیم، چون بدن ما نمی‌تواند این چربی‌ها را تولید کند.

    منبع غنی از پروتئین

    ماهی سالمون سرشار از پروتئین باکیفیت است. پروتئین نیز مانند چربی‌های امگا۳ ماده‌ای مغذی و ضروری است که باید از رژیم‌ غذایی دریافت شود.پروتئین کارکردهای مهمی در بدن دارد، مثلا پس از هر آسیب‌دیدگی به بهبود بدن کمک می‌کند، از استخوان‌ها محافظت می‌کند و توده‌ عضلانی را درطول کاهش وزن و فرایند پیری حفظ می‌کند. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند که برای رسیدن به سلامت مطلوب، در هر وعده باید دست‌کم ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین باکیفیت دریافت کنید.

    کمک به حفاظت از سلامت مغز

    مطالعات نشان می‌دهند که اضافه کردن ماهی سالمون به رژیم‌ غذایی، به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. مصرف ماهی‌های چرب و روغن ماهی موجب کاهش علائم افسردگی، حفاظت از سلامت مغز جنین در دوران بارداری، کاهش اضطراب، آهسته شدن روند از دست دادن حافظه در اثر بالا رفتن سن و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می‌شود.

    دارای ویتامین های گروه B

    ماهی سالمون منبعی غنی از ویتامین‌های گروه B است.مقدار ویتامین B موجود در ۱۰۰ گرم ماهی سالمون صیدشده از دریا بدین قراراست: ویتامین B1 (تیامین): ۱۸ درصد از مقدار مصرف توصیه‌شده‌ روزانه؛ ویتامین ۲B (ریبوفلاوین): ۲۹ درصد از مقدار مصرف توصیه‌شده‌ روزانه؛ویتامین ۳B (نیاسین): ۵۰ درصد از مقدار مصرف توصیه‌شده‌ روزانه؛ ویتامین ۵B (اسید پانتوتنیک) ۱۹درصد از مقدار مصرف توصیه‌شده‌ روزانه؛ ویتامین ۶B: تامین ۴۷ درصد از مقدار مصرف توصیه‌شده‌ روزانه؛ ویتامین ۹B (اسید فولیک): ۷ درصد از مقدار مصرف توصیه‌شده‌ روزانه؛ ویتامین ۱۲B: تامین ۵۱ درصد از مقدار مصرف توصیه‌شده‌ روزانه.


    Post Views:
    ۱۰۹


    قیمت سکه، طلا و ارز امروز در بازار اعلام شد.

    9 Foods You Should Never Eat When You're Sick

    همه ما میدانیم که برای سرماخوردگی بهتر است سوپ مرغ و مایعات گرم استفاده کرد اما چه غذاهایی در زمان بیماری مضر بوده و نباید سراغ آنها رفت؟

    به گزارش مسیدا و به نقل از دکتر کرمانی؛ وقتی درگیر بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا یا ناراحتی معده هستید شاید زیاد به غذا فکر نکنید. اما بالاخره که باید برای تامین سوخت بدن غذا بخورید و چیزی که می خورید بسیار مهم و تاثیر گذار است. بعضی غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث شوند حالتان بدتر هم بشود. در ادامه، غذاها و نوشیدنی هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که در صورت استفاده هنگام بیماری ها می توانند تاثیر منفی رویتان بگذارند.

    چه زمانی نباید بخوریم: در طول بیشتر بیماری ها توصیه می شود مصرفش را کم کنید، مخصوصا هنگام آنفولانزا معده.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: کافئین موجود در قهوه ادرار آور است، بنابراین ممکن است باعث شود زیاد ادرار کنید و بدن کم آب شود.

    وقتی بدن در حال مبارزه با یک ویروس یا عفونت است کم آب شدن بدن خبر بدی است چون تامین آب بدن کمک می کند سیستم ایمنی کارآمدتر عمل کند.

    اگر مشکلاتی مثل اسهال و استفراغ داشته باشید ممکن است مشکلتان بدتر هم بشود چون هر دو باعث می شوند بدنتان آب از دست بدهد. دریافت کافئین هم علاوه بر اینها، باعث می شود کم آب شدن بدنتان بدتر شود. بعلاوه، کافئین می تواند عضله مسیر گوارش را تحریک کند و مشکل اسهال را بدتر نماید.

    آب پرتقال

    چه زمانی نباید بخوریم: سرفه می کنید و گلو درد دارید.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: آب پرتقال اسیدیته بالایی دارد و نوشیدنش گلو را تازه می کند. اما وقتی گلو درد دارید یا سرفه می کنید می تواند به گلویتان آسیب برساند.

    آب پرتقال حاوی اسید سیتریک است که باعث می شود گلوی ملتهب شده تان بیشتر تحریک شود. بنابراین درد گلویتان بیشتر می شود و مدت زمان درمانتان نیز افزایش می یابد.

    شیرینی ها

    چه زمانی نباید بخوریم: در طول بیشتر بیماری ها توصیه می شود مصرفش را کم کنید مخصوصا هنگام آنفولانزا معده.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: خوردن قند فرآوری شده می تواند به مرور باعث سرکوب سلول های سفید بدن و قابلیت مبارزه با باکتری ها شود.

    چند ساعت پس از خوردن میان وعده هایی مانند کوکی و شیرینی سیستم ایمنی بدنتان ضعیف تر می شود، در نتیجه نمی تواند به خوبی با میکروب هایی که باعث مریض شدنتان شده اند مقابله کند. قند های فرآوری شده وقتی با بیماری ای مانند آنفولانزا معده درگیر هستید بیشتر باعث بروز مشکل می شوند.
    قند تمایل دارد مایعات را از مسیر گوارشی بیرون بکشد که می تواند باعث مدفوع آبکی یا اسهال شود.

    نوشابه

    چه زمانی نباید بخوریم: در طول بیشتر بیماری ها توصیه می شود مصرفش را کم کنید مخصوصا هنگام آنفولانزا معده.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: درست مانند قهوه، نوشابه نیز حاوی کافئین است و می تواند باعث کم آب شدن بدن شود.

    همچنین نوشابه سرشار از قند است که سیستم ایمنی را سرکوب می کند و برای مسیر گوارشی تان نیز مشکل ایجاد می نماید.

    اگر دوست ندارید آب خالی استفاده کنید می توانید از نوشیدنی با قند کمتر و حاوی الکترولیت استفاده کنید، مانند نوشیدنی های ورزشی یا آب نارگیل.

    نوشابه رژیمی نیز نباید استفاده کنید. بسیاری از شیرین کننده های مصنوعی، مولکول های بزرگی دارند که نمی توانند شکسته شوند و به خوبی هضم شوند و این باعث بروز نفخ، گرفتگی و حتی اسهال می شود.

    میان وعده های ترد

    چه زمانی نباید بخوریم: سرفه می کنید و گلو درد دارید.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: بافت ساینده میان وعده هایی مانند چیپس سیب زمینی و حتی نان های تست ترد، مانند سنباده کشیدن روی گلو است.

    هرچه بیشتر گلوی خود را تحریک کنید، مدت زمان بهبود یافتنش نیز طولانی تر می شود.

    الکل

    چه زمانی نباید بخوریم: در طول بیشتر بیماری ها توصیه می شود مصرفش را کم کنید مخصوصا هنگام آنفولانزا معده.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: الکل در حالت عادی ضرر می زند چه برسد به وقتی که مریض هم باشید. الکل نیز مانند قهوه ادرار آور است طوری که می تواند باعث کم آبی و بدتر شدن اوضاع بدن شود.
    از آنجا که به خاطر بیماری ممکن است از قبل بدنتان کم آب شده باشد، میزان الکل خونتان سریع تر افزایش می یابد بنابراین تاثیر نوشیدنی الکلی روی شما افزایش پیدا می کند.

    الکل همچنین می تواند سرعت گوارش را افزایش دهد و باعث مشکلاتی مانند مدفوع آبکی و اسهال شود.

    شیر

    چه زمانی نباید بخوریم: وقتی دچار گرفتگی بینی و عضلات شده اید.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: حتما شنیده اید که وقتی مریض هستید باید از خوردن لبنیات دوری کنید چون باعث افزایش تولید مخاط و خلط می شود. اما این کاملا درست نیست. مدرک درستی وجود ندارد که نشان دهد کاهش مصرف شیر مخاط را نیز کم می کند.

    با این حال برخی افراد متوجه شده اند خوردن شیر باعث شده مخاطشان ضخیم تر و بدتر شود. اگر این شما را نیز اذیت می کند پس دست به کار شوید و شیر را کنار بگذارید تا بهتر شوید.

    غذاهای سرخ شده یا چرب

    چه زمانی نباید بخوریم: وقتی دچار آنفولانزا معده باشید.

    چرا باعث می شود بدتر شویم: مدت زمان بیشتری طول می کشد تا یک غذای چرب از مسیر گوارشی عبور کند که می تواند باعث بدتر شدن حالت تهوع و رفلاکس معده شود.

    و از آنجا که موجب اسپاسم های عضلانی در روده می شوند، ممکن اسهال را نیز بدتر کنند.

    همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده را بگذارید برای وقتی حالتان بهتر شد.

    غذاهای تند

    چه زمانی نباید بخوریم: وقتی آبریزش بینی دارید.

    فلفل ها و سس های تندی طعم خود را از کپسایسین می گیرند، ترکیبی که می تواند مسیر بینی را تحریک کند و باعث آبریزش آن شود.

    پس اگر از قبل دچار آبریزش بینی هستید این تندی فقط باعث می شود بدتر از قبل شود.

    رئیس دانشگاه علم و صنعت از تدوین طرح “نشاط اجتماعی” در این دانشگاه به منظور افزایش نشاط اجتماعی خبر داد و گفت: این برنامه تا پایان سال جاری در دانشگاه علم و صنعت اجرایی خواهد شد.

    دکتر ذاکری در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا ضمن اعلام این مطلب به برنامه‌های دانشگاه علم و صنعت در حوزه دانشجویی اشاره کرد و افزود: افزایش نشاط دانشجویی از مهم‌ترین برنامه‌های این دانشگاه به شمار می‌رود که در حال حاضر معاونت فرهنگی طرحی با عنوان «نشاط دانشجویی» را به همین منظور تدوین نموده که طی روزهای آینده به تصویب خواهد رسید، براساس این طرح نشاط دانشجویی در فضای دانشگاه افزایش یافته و در نهایت سطح آموزش، زندگی روزمره‌ و همدلی در بین دانشجویان ارتقا خواهد یافت.

    وی در ادامه تصریح کرد: با تصویب کلیات طرح “نشاط دانشجویی” طی روزهای اخیر تلاش داریم تا پایان سال این طرح در دانشگاه علم و صنعت اجرایی شود.

    رئیس دانشگاه علم و صنعت از برنامه جدی این دانشگاه برای توسعه فضای خوابگاهی و بازسازی و مقام‌سازی یکی از خوابگاه‌های دانشجویی خبر داد و گفت: در سال جاری یکی از خوابگاه‌های این دانشگاه با ظرفیت ۱۸۰ دانشجو با کمک اعتبارات فعلی طرح‌های عمرانی بازسازی خواهد شد.

    دکتر ذاکری در خصوص برنامه‌های دانشگاه علم و صنعت در حوزه آموزش نیز گفت: در این زمینه سه محور اصلی در برنامه‌های خود قرار دادیم که توسعه تعاملات بین‌المللی در حوزه جذب دانشجویان خارجی و تعاملات آموزش کوتاه مدت به خارج از کشور، ارتقاء سطح آموزشی اعضای هیأت علمی جوان که طی دو سال اخیر جذب دانشگاه شدند با عنوان طرح دانش‌افزایی و مهارت‌افزایی را اجرایی خواهیم کرد و در نهایت در حوزه آموزش دانشجویان دکتری نیز درس‌های کوتاه مدتی را با کمک اساتید خارجی برای این دانشجویان برگزار خواهیم کرد.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۱)

    تاثیر کنجد بر سلامت مو , تاثیر کنجد بر سلامت مو و رشد آن ,دانه‌ای  مناسب رشد مو, ,کنجد حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم مناسب برای مو, مواد غذایی مناسب تقویت مو , تقویت مو ,افزایش رشد مو

    هرصبح یک مشت کنجد سفید بخورید👌

    چون این دانه‌ حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم برای رشد مناسب موهاست👩

    برای سلامت موها حتما هر روز ماست و لبنیات مصرف کنند🍶

    تاثیر کنجد بر سلامت مو , تاثیر کنجد بر سلامت مو و رشد آن ,دانه‌ای مناسب رشد مو, ,کنجد حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم مناسب برای مو, مواد غذایی مناسب تقویت مو , تقویت مو ,افزایش رشد مو

    یکی از مواد خوراکی سودمند برای مو، کنجد سفید است: کنجد گیاه بومی هندوستان است و از آنجا به نقاط دیگر دنیا راه یافته است. دانه های کنجد ممکن است به رنگ سفید، قهوه ای یا سیاه باشد که از بین این سه نوع، کنجد سفید از نظر ارزش غذایی و کیفیت روغن از انواع دیگر مرغوبتر است. از خواص مهم کنجد سفید تاثیر آن بر رشد مو و ناخن می توان نام برد. هر صبح یک مشت کنجد سفید بخورید چون این دانه‌ حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم است که بطرز قابل توجهی برای رشد موها مناسب است.
    ماست هم از دیگر مواد غذایی موثر برای موهاست. حتما هر روز ماست مصرف کنید. تا جایی که می‌توانید در رژیم غذایی خود سبزیجات با برگ سبز، سالاد، شیر، انواع غلات، میوه‌ها وجوانه‌ها را بگنجانید به طور کلی مصرف پروتئین کافی، مخمر، جوانه گندم، دوغ، غلات سبوس‌دار، آجیل، لوبیا، سویا و… نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. مطمئن شوید که بدنتان به طور متوسط ویتامین دریافت می‌کند. مصرف غذاهای حاوی گوگرد، روی، ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C و اسیدهای چرب ضروری را فراموش نکنید.

    درحالیکه ویژگی های آنتی اکسیدانی موجود در دانه کنجد با پیری مقابله می کند، اسیدهای چرب امگا موجود در آن به رشد مو کمک می کند.

    کنجد همچنین به درخشندگی پوست و بهبود زخم پوستی کمک می کند.دانه های کنجد منجر به حفظ گرما و رطوبت پوست می شوند. دانه های کنجد سرشار از ویژگی های ضدالتهابی هستند که برای بهبود قرمزی و سایر مشکلات پوست صورت از طریق رهایی از پاتوژن ها  یا بیماری زا و سایر عوامل مسبب عفونت های پوستی ضروری اند. ترکیب یک قاشق روغن زیتون و دو قاشق پودر کنجد و استفاده از آن بر روی پوست صورت یک یا دو بار در هفته می تواند به شادابی پوست کمک کند.

    فواید کنجد فقط به پوست ختم نمی شود، بلکه برای مو هم خاصیت دارد. گفته می شود کنجد با تغذیه ریشه مو با اسیدهای چرب امگا خود، موجب رشد مو می شود. همچنین کنجد به مرطوب سازی پوست سر کمک کرده و جریان خون به سمت فرق سر را در جهت جوان سازی فولیکول های مو بهبود می بخشد.

    بهتر است دو قاشق چایخوری روغن کنجد را با ۲ تا ۳ قطره روغن رزماری و یک قاشق ژل آلوئه ورا مخلوط نمایید. این ترکیب را به فرق سر مالیده و با حرکات آرام دست ماساژ دهید. سپس موهایتان را با شامپو فاقد موادشیمیایی و نرم کننده بشویید. دو تا سه بار این کار را در هفته انجام دهید.

    تاثیر کنجد بر سلامت مو , تاثیر کنجد بر سلامت مو و رشد آن ,دانه‌ای  مناسب رشد مو, ,کنجد حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم مناسب برای مو, مواد غذایی مناسب تقویت مو , تقویت مو ,افزایش رشد مو

    لینک کوتاه این مطلب: http://bit.ly/2zQS6nY

    عینک یا بینه یا بینک به قاب‌های دارای عدسی شیشه‌ای گفته می‌شود که در جلوی چشم‌های انسان قرار داده می‌شود تا دید و سوی چشم‌ها را بهتر کند. گاه هم از عینک‌ها تنها برای زیبایی و زینت یا محافظت از چشم‌ها استفاده می‌شود.

    خیلی حس بدی است که در موقعیت های مهم جای عینک بر روی بینی بماند اما با رژیم های طبیعی می توانید این لک و جای عینک را کاهش دهید.

    ۱- پوست پرتقال خشک:

    پرتقال منبع غنی ویتامین C است. پوست پرتقال خشک شده را با روغن بادام و شیر مخلوط کن و به مدت ده دقیقه روی لک اطراف بینی بگذار و سپس با آب ولرم بشور.

    ۲- گلاب:

    برای درخشندگی پوست اطراف چشم، بهتر است از تونر استفاده کنی. یکی از تونرهای مفید گلاب است که تسکین دهنده است و اثر خنک کننده دارد. پنبه را به گلاب آغشته کن و بر روی چشمانت بگذار و استراحت کن تا تیرگی دور چشمانت برطرف شود.

    ۳- آلوئه ورا و سرکه سیب:

    آلوئه ورا ضد التهاب است. سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین A, E و C است. استفاده از ژل آلوئه ورا بر روی قسمت تیره بینی درست پیش از خواب، به ترمیم بافت و روشن شدن لکه های تیره کمک می کند. صبح روز بعد صورتت را با آب ولرم بشور و این روش را روزانه تکرار کن. سرکه سیب یک تونر طبیعی است که در برطرف کردن جای زخم موثر است. هفته ای یک یا دو بار پنبه را به سرکه سیب آغشته کن و روی لکه تیره اطراف بینی بمال و سپس با آب سرد بشور.

    ۴- سیب زمینی، گوجه فرنگی و خیار:

    سیب زمینی یک سفید کننده طبیعی است. استفاده از آب سیب زمینی باعث کاهش تیرگی اطراف بینی می شود. یک برش نازک سیب زمینی را به مدت ۱۵ دقیقه بر روی لک تیره بگذار و سپس با آب سرد بشور. همچنین می توانی مقداری گوجه فرنگی و خیار را رنده کنی و آن را روی لکه بینی بزنی. اسید سیتریک موجود در گوجه فرنگی باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست می شود و خیار باعث آرامش پوست می شود. استفاده از گوجه فرنگی برای کسانی که پوست حساس دارند توصیه نمی شود.

     


    Post Views:
    ۱۴۷

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت دانلودرایگان – مسیدا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس