اگر بعد از تمرین یا بازی یا هر ورزشی دچار کمر درد در ناحیه پایین شدید باید فورا به آن رسیدگی کنید. کشش یا فشار حاد عضلات نیاز به تسبیت، سرد کردن و استراحت دارد. اگر درد بعد از اقدامات و درمان مناسب بهبود گیا نکرد ممکن است علتش مشکلات بلند مدت بوده باشد.

    علت کمر درد بعد از ورزش چیست؟

    اگر بعد از تمرین یا بازی یا هر ورزشی دچار کمر درد در ناحیه پایین شدید باید فورا به آن رسیدگی کنید. کشش یا فشار حاد عضلات نیاز به تسبیت، سرد کردن و استراحت دارد. اگر درد بعد از اقدامات و درمان مناسب بهبود گیا نکرد ممکن است علتش مشکلات بلند مدت بوده باشد.

    ۱ . جراحت حاد

    گرفتگی در عضلات پایینی کمر بعد از انجام ورزش های میان تنه کاملا طبیعی است. علت آن واکنش التهابی طبیعی بدن به ورزش و ایجاد پارگی های میکرونی در عضلات و اطراف بافت های همبند است. با این حال باید از تفاوت بین جراحت های بالقوه و گرفتگی های طبیعی در پایین کمرتان آگاه باشید. گرفتگی و درهای طبیعی ۶-۸ ساعت بعد از تمرینن افزایش پیدا کرده و در ۲۴-۴۸ ساعت بعد به بالاترین حد خود رسیده و ۷۲ ساعت بعد از تمرین از بین می روند. هر گونه درد حاد که بالافاصله یا همزمان با ورزش ایجاد شود نشان دهنده جراحت در کمر خواهد بود. همچنین درد حاد در کمر که بعد از ۷۲ ساعت رفع نشود ممکن است به علت آسیب ایجاد شده باشد که علایم آن عبارتند از گرفتگی، درد شیدد، تورم، مشکل در راست ایستادن، محدودیت حرکتی، بی حسی، ضعف و سوزن شدنن. درد حاد یا درد در کوتاه مدت ممک ن است به علت کشیدگی بیش از حد، خم شدن یا پیچ خوردن در حین ورزش شدید باشد.

    ۲ . علل مزمن کمر درد

    بیماری های مزمن مثل پوکی استخوان، فتق دیسک و اسپوندیلیت spondylitis ( رماتیسم ستون فقرات ) هم ممکن است باعث ایجاد درد در کممر شو که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

    ۳ . کشیدگی یا فشار آمدن حین ورزش که باعث کمر درد می شود

    وقتی عضلات کمر کشیده شده یا فشرده می شوند دچار اسپاسم و التهاب خواهند شد. خوشبختانه این جراحات با استراحت، گذاشتن یخ، گرما و داروهای ضد التهاب به سرعت بهبود میابند. درد شدید را اکثرا می توان با دراز کشیدن از بین برد.

    درمان کمر درد بعد از ورزش

    اگر چند روز پشت سر هم بعد از ورزش کمر درد می شوید و بعد از انجام حرکات کششی دردتان بهبود پیدا می کند بهتر است چند روز ورزش را کنار بگذارید تا درد کمرتان کاملا بهبود پیدا کند.

    داروهای ضد التهابی مانند ایبو بروفن ممکن است در کاهش تورم کمک کند و به سرعت درد شما را کاهش دهد. اگر آسیب وارده جدی باشد پزشکشما می تواند داروهای استروئیدی تجویز نماید. می توانید بلافاصله کیسه یخ را روی منطقه مجروح قرار دهید و به صورت متناوب با یک کیسه آب گرم جایگزین نمایید در نتیجه باعث شل شدن عضلات و بهبود درد در ناحیه جراحت دیده شوید. درد شما با استراحت در تختخواب بهتر می شود ولی پزشکان استراحت بیش از ۳ روز را توصیه نمی کنند. بهتر است بعد از چند روز استراحت تمرینات حرکتی شروع شود تا دوباره قدرت سابق را بدست آورید.

    تمرینات ورزشی برای بهبود کمر درد بعد از ورزش

    چرخش زانو

    علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان آن

    به پشت دراز بکشید. میتوانید یک کتاب یا کوسن کوچک زیر سر خود قرار دهید. زانوها را کنار هم قرار داده خم کنید. بازوها را به دو طرف بدن روی زمین باز کنید. زانوها که به هم چسبیده اند را از باسن به یک شمت بچرخانید. شانه ها باید روی زمین باشند. به اندازه یک تنفس در همین حالت باقی مانده سپس به حالت اولیه بازگردید. این تمرین را ۸-۱۰ بار برای هر طرف تکرار کنید.

    کشش پشت

    علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان آن

    روی شکم دراز بکشید. روی آرنج بلد شده و پشت خود را بکشید. شانه ها و گردن را در یک راستا نگه دارید. با فشار روی دستان پشت خود را به عقب بکشید. یک کشش ملایم هم در این حین باید  روی شکم احساس کنید. ۵-۱۰ ثانیه در این موقعیت بمانید سپس به حالت اول بازگردید. ۸-۱۰ بار تکرار کنید.

    متمایل کردن عضلات کف لگن

    علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان آن

    به پشت دراز بکشید. می توانید یک کتاب یا کوسن کوچک زیر سرتان قرار دهید. پاها را مستقیم نگه داشته به عرض باسن باز کرده سپس زانوها را خم کنید. کمر را به آرامی به زمین بچسبانید و عضلات شکم را منقبض کنید. حال عضلات کف لگن را به سمت پاشنه پا متمایل کنید تا قوس ملایمی در کمر ایجاد شود و انقباض عضلات پشت را احساس کنید. به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.

    کشش گربه

    علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان آن

    عضلات شکم را آزاد بگذارید. روی زانوها و دست ها قرار بگیرید. به آرامی پشت را به سمت بالا خم کنید تا کشش را احساس نمایید. به حالت اول بازگشته این حرکت را ۸-۱۰ بار تکرار کنید.

    اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان کمردرد با یک روش سنتی موثر

    اگر می خواهید بیشتر بدانید : کمردرد خود را بشناسید

    اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان کمر درد با ۱۰ عادت مناسب در روز

    اگر می خواهید بیشتر بدانید : ۷ راه رهایی از کمر درد

    گردآوری : گروه سلامت مسیدا 
    seemorgh.com/health
    اختصاصی مسیدا

    loading…

    loading…

    عادات مضر سال جدید,New-Years-Resolutions-Bad-for-Your-Health

    به گزارش مسیدا به نقل از EveryDayHealth ؛ هرسال آرزویمان برای ایجاد تغییرات مثبت در سال جدید دوباره تکرار می‌شود، در حالی‌که برایتان مهم است اهدافتان درباره رژیم و سلامتی را از سر بگیرید– خواه این اهداف، تغذیه بهتر، لاغر شدن یا کاهش وزن باشد – بعضی از این برنامه‌ها در‌واقع بیشتر می‌توانند مضر باشند تا اینکه مفید باشند.

    این ۱٠ تصمیم ناخوشایند سال ۱۳۹۶ را ترک کنید و سال ۱۳۹۷ را سالم‌ترین سال خود کنید.

    1. ورزش کردن در هفت روز هفته

    سال جدید فرا می‌رسد، به‌نظر می‌رسد رفتن به باشگاه مثل یک تله باشد. و کاهش وزن، یکی از متداول‌ترین برنامه‌های مردم است، تعجبی ندارد که همه کتانی‌هایشان را تمیز می‌کنند و ورزش کردن با تردمیل را شروع می‌کنند و اصرار دارند که هر هفته ساعت‌های طولانی در باشگاه ورزش کنند.

    ارین پالینسکی وید، نویسنده رژیم غذایی چربی‌های شکمی برای مانکن‌ها می‌گوید: “اگر تصمیم دارید وزنتان را کاهش بدهید، این کار را بتدریج انجام دهید. شروع یک رژیم نامناسب می‌تواند منجر به درد عضلانی شدید و حتی آسیب شود (اگر بدون مشاوره با پزشک باشد، می‌تواند باعث پرداخت بهای سنگینی برای سلامتیتان شود)”

    در عوض، تام گریزل، همکار مؤلف توربو شارژ، توصیه می‌کند که تصمیم بگیرید در سال جدید ۱٠۴بار ورزش کنید، یعنی تقریباً دوبار در هفته. اجرای این هدف دست‌یافتنی – نسبت به ورزش کردن هر روزه – باعث می‌شود که در سال جدید سالم‌تر باشید و حتی این هدف را برای ماه‌ها حفظ کنید، قبل از اینکه آن‌را مثل یک دستمال کاغذی دور بیندازید.

    1. قطع مصرف کربوهیدرات‌ها

    عادات مضر سال جدید,کربوهیدارت غلات

    همه کربوهیدرات‌ها ساختار یکسانی ندارند و دشمن کاهش وزن نیستند. کربوهیدرات‌هایی مثل نان سفید و غذاهای فرآوری شده می‌توانند مانع کاهش وزن شوند، گروهی از کربوهیدرات‌های سالم وجود دارند که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند، و مواد مغذی سالمی را عرضه می‌کنند.

    لیزا سیشون، دانشیار بالینی مطالعات تغذیه و مواد غذایی در دانشگاه نیویورک می‌گوید: “پرهیز از خوردن همه کربوهیدرات‌ها، غیر‌ممکن و ناسالم است. از کربوهیدرات‌ها تعبیر نادرستی عرضه شده است، آن‌ها برای زندگی ضروری هستند و یک منبع انرژی مهم محسوب می‌شوند. باید بین کربوهیدرات‌های فرآوری شده و کربوهیدرات‌های دیگر تفکیک صورت گیرد.”

    سیشون معتقد است اضافه کردن شکر به غذاهای فرآوری شده مثل کیک‌، شکلات و شیرینی‌جات باید کاهش پیدا کند و مردم غذاهای گیاهی مثل آجیل، میوه و سبزیجات را در برنامه غذاییشان بگنجانند. پالینسکی وید اضافه می‌کند: “یک رژیم غذایی غنی از غلات کامل دور کمر کوچکتری را به همراه خواهد داشت.

    پس به جای تلاش در دوری از آن‌ها، غلات کامل را به رژیم غذاییتان اضافه کنید تا به کاهش وزنتان کمک کنند.”

    1. کم کردن ۱٠ پوند (حدود ۲ کیلوگرم) در هر ماه

    عادات مضر سال جدید,ترازو کاهش وزن

    درحالی که این برنامه‌ریزی ممکن است انگیزه‌ای برای انتخاب یک تصمیم بزرگ، برای شروع یک فعالیت ورزشی باشد، تعیین اهداف دست نیافتنی می‌تواند یک سرازیری دشوار برای شما باشد، به علت اینکه شما دقیقاً تحت‌ تأثیر جو موجود قرار گرفته‌اید.

    آنجل برک، مربی و عضو انجمن مربیان تناسب اندام A.F.A.A می‌گوید:”در شروع سال جدید، همه انگیزه دارند و گاهی بیش از حد هیجان‌زده‌اند و اهداف غیرواقعی تعیین می‌کنند که معمولاً در پایان به شکست می‌انجامد. در ابتدا، برای خودتان اهداف کوچک در نظر بگیرید که به شما کمک خواهد کرد تا عادات خوب را بپرورانید و کمک می‌کند تا بموقع و واقع‌بینانه به هدف نهاییتان برسید.” یک چاره بهتر؟ ساشان پیشنهاد می‌کند با تمرکز روی از بین بردن عادات بد بجای شمردن آن‌ها، تصمیمات هفتگی بگیرید، مثل: “من جلوی تلویزیون چیزی نمی‌خورم” یا “ناهارم را سرکار خواهم آورد.”

    1. گرفتن یک رژیم غذایی بسیار کم کالری

    عادات مضر سال جدید,رژیم غذایی بسیار کم کالری

    بسیاری از مردم کالری دریافتی خود را برای کاهش وزن در سال جدید به شدت کاهش می‌دهند. و زمانی که شما نتایج اولیه را می‌بینید، نه‌تنها رژیم ناپایداری است، بلکه مصرف بیش از حد کالری‌های منفی می‌تواند تأثیر منفی روی سلامتی شما بگذارد، روند سوخت و سازتان کند می‌شود و باعث افت شدید قند خون می‌گردد.

    ساشان می‌گوید: “وعده‌های کم کالری قابل تحمل نیستند، آنها منجر به پرخوری می‌شوند، احساس خوبی ندارید و ممکن است باعث از دست دادن توده عضلانی بدون چربی بدن شود.” اگر کاهش وزن در لیست امسالتان قرار دارد، با انتخاب کالری مناسب، قادر هستید در این موضوع ثابت قدم باشید.

    پالینسکی وید می‌گوید: “برای کاهش وزن، بطور میانگین، زنان حدود ۱۲٠٠ تا ۱۶٠٠ کالری و مردان باید حدود ۱۶٠٠ تا ۲٠٠٠ کالری دریافت کنند. اگر این میزان را به تدریج دنبال کنید، می‌توانید به‌صورت یکنواخت شاهد کاهش وزن باشید.”

    میتوانید برای محاسبه کالری مورد نیاز خود از ابزار سنجش سوخت و ساز پایه استفاده کنید.

    1. ذخیره کردن غذاهای رژیمی

    اگر سعی کنید عادت‌های غذاییتان را بازبینی کنید، ذخیره و نگهداری غذاهای کم کالری ممکن است سریع‌ترین راه برای موفقیت به نظر برسد. غذاهای فرآوری شده مثل نوشابه‌های انرژی‌زا، اغلب با شکر و مواد مصنوعی ساخته شده‌اند.

    در عوض، غذاهایی که به طور طبیعی کم کالری هستند، مثل میوه‌ها و سبزیجات، ارزش غذایی بالایی دارند و کالری‌ها را تحت کنترل نگه می‌دارند. این کار را برای خود به عنوان یک هدف برای امتحان یک محصول جدید در هر هفته در نظر بگیرید – چه امتحان سبزی‌های مختلف در سالادتان باشد یا یک میوه عجیب و غریب که همیشه در یخچالتان آن‌را نادیده می‌گیرید.

    بدیهی است که گنجاندن میوه‌‌ها و سبزیجات بیشتر در برنامه غذاییتان مقدار کالری مصرفی شما را بدون نیاز به غذاهای فرآوری شده کاهش خواهد داد.

    1. ثبت نام در یک برنامه فیتنس روزانه

    ورزش روزانه مثل بارفیکس، دوچرخه سواری یا برنامه تناسب اندام ۹٠روزه می‌تواند وسوسه‌‌انگیز باشد: آن‌ها از یک متد علمی پیروی می‌کنند و نتایج بسیار خوبی به دنبال دارند. در حالی که آن‌ها ممکن است تمرینات مناسبی برای بعضی افراد باشند، پرسش این است که: آیا برای من نیز مناسب است؟ بورک می‌گوید: “جهش به برنامه منظم جدید ایده خوبی است، اما برای همه افراد مناسب نیست.

    قبل از ایجاد هر تغییری، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید تا بدانید چه چیزی برای سلامتیتان خوب است.”ممکن است به این نتیجه مطلوب برسید که یکی از ورزش‌های تناسب اندام متداول، در ردیف اهداف سلامت و زندگی‌تان باشد، اما بورک هشدار می‌دهد، کورکورانه از آموزش‌های روزمره پیروی نکنید: “با توجه به این واقعیت که ممکن است بیش از حد دشوار باشد، به فرد کمک نخواهد کرد تا به نتایج مورد نظر خود برسد و موجب ترک کردن برنامه می‌شود، چون آن‌ها نمی‌توانند آن‌را به اتمام برسانند، یا ممکن است باعث صدمه یا جراحت گردد.”

    1. پیوستن به باشگاه بدنسازی

    عادات مضر سال جدید,باشگاه بدنسازی دمبل

    تمرینات قدرتی بخش مهمی از هر رژیم ورزشی است و اثبات شده است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش فشار خون می‌شود. با این وجود، باید درباره تمرینات مرسوم بدانید، مثل وزنه زدن که همراه خود مجموعه‌ای از شرایط ویژه را دارد، این‌که با چه وزنه‌ای می‌توانید به فرم مناسبتان برسید.

    بورک می‌گوید: “فقدان دانش درباره آموزش‌های پایه و رعایت نکردن فرم صحیح بدن در ورزش‌ها به‌آسانی می‌تواند منجر به آسیب شود. وقتی که کسی در حین تمرین مجروح می‌شود، پایبندی خود را در تکرار تمرینات از دست می‌دهد، چون می‌ترسد دوباره آسیب ببیند.

    بهترین روش، شروع تمرینات با یک مربی حرفه‌ای است که نیازها و اهداف شما را در نظر می‌گیرد و فرم صحیح حرکات را به شما آموزش می‌دهد.” وقتی به عنوان یک عضو جدید در باشگاه ثبت نام می‌کنید، از جلسه رایگان آموزشی آن استفاده کنید! این فرصت عالی برای انتخاب یک مربی حرفه‌ای است.

    به راحتی می‌توانید کنترل را به دست بگیرید و آن‌چه را می‌خواهید، درباره جلسه یاد بگیرید. شما می‌توانید از آن‌ها بخواهید کار با تمام دستگاه‌ها و فرم صحیح استفاده را به شما یاد دهند و حتی باهم چند حرکت ورزشی را برای شروع انجام دهید.

    1. ترک ناگهانی عادت‌های بد

    عادات مضر سال جدید,نوشابه کوکاکولا

    چه اعتیاد به نوشابه باشد، چه سیگار یا عشق به چیپس! همه ما عادت‌های بدی داریم، که باید تصمیم بگیریم از ابتدای سال به آنها پشت پا بزنیم و آن‌ها را کنار بگذاریم.

    اما بریدن از همه چیز و از دسترس خارج کردن همه آن‌ها می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. این‌که شما احساس کنید از آن‌ها محروم هستید به احتمال زیاد برای خود هوس بیشتری ایجاد می‌کنید. بورک می‌گوید: “من توصیه می‌کنم مرحله به مرحله عادتتان را از بین ببرید تا به عادات سالم‌تر برسید.”

    سعی کنید نوشابه‌ها را با آب معدنی طعم‌دار یا خوردن پاپ‌کورن جایگزین کنید تا هوس‌هایتان را سرکوب کنید. بورک اضافه می‌کند: “بجای این‌که عهدتان را بشکنید و به عادات قدیمی‌تان برگردید، برای رسیدن به موفقیت، جایگزین‌های سالم‌تری پیدا کنید تا تحمل مدت زمان ترک عادت، برایتان خیلی سخت نشود.”

    پیشنهاد میکنیم: چگونه بر عادتهای بد غلبه کنیم ؟
    1. رفتن به سراغ رژیم‌های مد روز

    انجام یک رژیم غذایی در سال جدید بسیار وسوسه‌انگیز است. درست است، تازه‌ترین کتاب‌های رژیم، وعده‌های زیادی درباره کاهش وزن می‌دهند و مجموعه‌ای از دستورالعمل‌های روشن برای اجرا را طرح‌ریزی می‌کنند، که حدس می‌زنید باعث کاهش وزنتان می‌شوند؛ اما این رژیم‌های متداول، به یک دلیل زود‌گذر هستند.

    ساشان می‌گوید: “رژیم‌های مد روز می‌آیند و می‌روند. آن‌ها بسیار تحریک‌ کننده و جادویی‌اند، اما حقیقت این است که ما باید همه انواع غذاها را مصرف کنیم. تحقیقات نشان می‌دهند که سالم‌ترین رژیم غذایی رژیمی است که بیشتر از غذاهای گیاهی، مقداری چربی‌های سالم، فرآورده‌های گوشتی اندک و مقدار زیادی از غذاهای غیرفرآوری شده تشکیل شده باشد وهیچ گروه غذایی از آن حذف نگردد”.

    نیازی به برنامه‌های فانتزی وگران‌قیمت غذا، کتاب آموزشی، و یامواد غذایی یا مکمل‌های خاص نیست. جایگزینی غذاهای فرآوری شده با غذاهای طبیعی ممکن است بسیار ساده باشد! نه تنها شما شاهد کاهش وزن خواهید بود، بلکه احساس سلامتی بیشتری نیز خواهید کرد.

    1. کنار گذاشتن پرخوری از روز اول سال نو

    به جای اینکه از اولین روز سال یک برنامه‌ریزی جدید شتاب‌زده داشته باشید، بیایید در اولین هفته‌های سال جدید به صورت واقعی در ذهنتان و برای دستیابی به اهدافتان برنامه‌ریزی کنید.

    اگر این کار را انجام ندهید، احتمالاً تا چند هفته بعد مثل گروه زیادی از مردم بدون برنامه عمل می‌کنید و اگر قصد دارید یک ورزش یا برنامه بدنسازی را شروع کنید، با یک فرد حرفه‌ای که مناسب این کار است صحبت کنید و اطمینان پیدا کنید که شما همه اطلاعات اولیه برای شروع را دارید. سپس، تقویمتان را کنار بگذارید و تصمیم بگیرید برای خودتان و سبک زندگیتان یک برنامه ورزشی قابل کنترل داشته باشید.

    آشپزخانه‌تان را پاکسازی کنید و از شر هله هوله و مواد غذایی مضر خلاص شوید و مواد غذایی سالم و بی‌خطر در آشپزخانه داشته باشید؛ مواد اساسی که برای آماده کردن یک وعده سالم و خوشمزه احتیاج دارید.

    آسیب‌پذیری و باگ موجود در نرم افزار دوربین در محصولات اپل، کاربران را به سمت و سوی وب سایت های آلوده به بدافزار می‌کشاند.

    به گزارش مسیدا و به نقل از ایسنا، به نقل از وب سایت هکر نیوز، اظهارات گروهی از کارشناسان ارتباطات و فناوری و متخصصان امنیت سایبری حاکی از آن است که به تازگی یک باگ و روزنه امنیتی جدیدی در سیستم عامل iOS ۱۱ در محصولات اپل کشف شده است که کاربران این دستگاهها را بدون آنکه خودشان متوجه شوند، آنها و اطلاعاتشان را به سمت وب سایت و نرم افزارهای آلوده به بدافزار و خطرناک هدایت می کند.

    این گروه امنیتی در جدیدترین گزارش خود خطاب به کاربران گوشی های آیفون، آیپد و آیپاد هشدار داده و اعلام کرده است که در صورتی که سیستم عامل دستگاهشان نسخه جدید iOS ۱۱ است، باید از این مساله آگاه و مطلع باشند چراکه نرم افزار دوربین این دسته از محصولات اپل مشکل دارد و به هنگام استفاده از حالت  QR code، فرایند این سواستفاده فعالسازی و آغاز می‌شود.

    حالت QR code که امروزه بر روی دوربین تمامی گوشی‌های جدید وجود دارد، یک قابلیت بسیار کاربردی برای انتقال سریع اطلاعات است که به صورت یک نماد سیاهرنگ مربع شکل بر روی بسیاری از محصولات وجود دارد. کاربران با گرفتن دوربین خود بر روی این نماد، قادرند اطلاعات مربوط به محصول یا مکان مورد نظر را به راحتی بدست بیاورند.

    حالا آسیب پذیری جدیدی که در نرم افزار دوربین محصولات اپل یافت شده است، به هکرها و مجرمان سایبری این امکان را می‌دهد تا با استفاده از URL موجود در قابلیت QR code، از حساب‌های کاربری آنها در فضای مجازی سواستفاده کرده و اطلاعاتشان را بوسیله انتشار بدافزارهای خطرناک و آلوده کردن دستگاه موردنظر، به سرقت ببرند.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۰)

    فال روزانه متولدین فروردین

    امروز بهترین راه برای شما شاد بودن است و باید بخشی از انرژی‌هایتان را برای تفریح کردن ذخیره کنید. فکر نکنید که این سخن بدین معنی است که شما باید از انجام دادن وظایفتان اجتناب کنید، اما باید آن را برای مدتی از ذهنتان دور کنید. اگر شما در تفریحات لذت‌بخش شرکت کنید، می‌توانید بهتر روی وظایف شغلی که باید حتماً انجامشان دهید تمرکز کنید.

    فال روزانه متولدین اردیبهشت

    اکنون برای شما سخت است که به حسهای عادی خود اطمینان کنید، برای اینکه حتی سخت کار کردن هم به نظر شما مثل تفریح است. نگرش مثبت شما قابل ستایش است، اما تشخیص دادن اینکه تصورات شما درست است یا نه نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. شما از دو دیدگاه متفاوت به جهان نگاه می‌کنید. یک دیدگاه شما همه چیز را خوب می‌بیند و در دیدگاه دیگرتان برعکس همه چیز به نظر بد می‌آید. باید بفهمید که بین این دو کدام یک درست دارد.

    فال روزانه متولدین خرداد

    در حالی که شما کارهای عقب افتاده‌ای را که قبلاً از انجام دادنشان طفره رفته‌اید را جبران می‌کنید، لازم است که خیلی با این مسأله راحت برخورد کنید. این اتفاق آنقدر هم که به نظر می‌رسد بد نیست، برای اینکه توجه کردن به مسئولیتهای کاری ناتمام الزاماً شما را از رویاپردازی کردن باز نخواهد داشت. شاید شما امروز آمادگی ریسک کردن را نداشته باشید، اما اگر شما به کارهای ناتمام خود سر و سامانی بدهید، خیلی زودتر از آن چه که فکر می‌کردید وقت آزاد پیدا خواهید کرد.

    فال روزانه متولدین تیر

    شما نمی‌توانید کمی بیشتر صبر کنید و فقط می‌خواهید تفریح کنید. اما پیدا کردن زمان خالی و همچنین درخواست کردن از دیگران برای اینکه به شما ملحق شوند کار سختی است، بنابراین شما می‌توانید به آسانی از خواسته‌هایتان چشم پوشی کنید. خوشبختانه ژوپیتر طرب‌انگیز در یازدهمین خانه شما قرار می‌گیرد و به شما فرصتی برای خندیدن و خوش بودن می‌دهد. امروز لازم نیست قدمهای بزرگ بردارید، برداشتن قدمهای کوچک اما در مسیری درست کفایت می‌کند.

    فال روزانه متولدین مرداد

    شما احساس می‌کنید که در باغی سحرآمیز با شکوفه‌های زیبا قرار گرفته‌اید، برای اینکه امروز بهرام قبل از اینکه نشانه شما را ترک کند با پلوتو روبرو شده است. اگر درگیر یک پروژه خلاقانه یا یک موضوع عاطفی شده‌اید، تا زمانی که تلاش کنید به نحو احسن خودتان را مطرح کنید، می‌توانید خیلی بیشتر پیشرفت کنید. مادامی که شما از رویاهایتان فاصله نگرفته‌اید و سعی می‌کنید که به آنها جنبه واقعیت ببخشید، روزی خاطره انگیز خواهید داشت.

    فال روزانه متولدین شهریور

    شما امروز نمی توانید آن کارهایی که می دانید باید انجام دهید و آن کارهایی که نمی دانید باید انجام بدهید را از هم تشخیص بدهید. حسی به شما می گوید که موقعیتی را از دست داده اید و این موضوع باعث انگیزه شما می شود که در خفا و پنهانی شروع به کاوش و جستجو کنید. شما در حالی که یک سری اطلاعات باارزش را کشف می کنید که شما را به مسیر جدید هدایت می کنند، گنجینه گرانبهایی در دست خواهید داشت. اما بعد از این شما باید از قبل تمام اطلاعاتی را که نیاز دارید داشته باشید.

    فال روزانه متولدین مهر

    امروز برای شما یک روز هیجان انگیز به حساب می‌آید، اما حالا که ماه به نشانه شما بازگشته است، ممکن است تحمل کردن حالتهای متغیرتان برای شما سخت باشد. گرچه دوره نگاه کردن به گذشته فرا رسیده است، اما شما باز هم دوست دارید که بیشتر به پشت سرتان نگاه کنید تا به جلو. آمادگی رها کردن آنچه که در گذشته کسب کرده‌اید را داشته باشید. سپس یک آداب شخصی ایجاد کنید که به واسطه آن بتوانید برای ایجاد کردن یک مرز مشخص بین بحران گذشته و جادوی زمان حال به خودتان کمک کنید.

    فال روزانه متولدین آبان

    زمانی که سیاره عطارد توقف می‌کند تا مسیر روشنش را تغییر بدهد، آرامشی غیر عادی در محیط وجود به وجود خواهد آمد، شما می‌توانید تغییرات علائم و قراین حس کنید. به جای اینکه از مقابل بهترین نظریه‌تان با شتاب بگذرید، آنچه را یاد گرفته‌اید تمام کنید و سپس شروع کنید که بینش جدیدتان را در طول چند روز آینده به کار ببندید.

    فال روزانه متولدین آذر

    حتی اگر شما امروز مجهز به یک لیست خرید باشید، ممکن است هنوز قادر به تصمیم‌گیری در مورد چیزهایی که نیاز دارید نباشید. اما این به این معنی نیست که شما روز خوبی ندارید. اگر شما بتوانید از تفکرات تحلیلی خود در مورد روزی که در آن قرار دارید دست بردارید و فقط به ندای قلبی‌تان گوش دهید، شما بهتر از همیشه کار خواهید کرد و بیشتر هم تفریح خواهید کرد.

    فال روزانه متولدین دی

    شما می‌توانید تحت تسلط یک افسون جادویی زندگی کنید که باعث می‌شود شما فکر کنید همه چیز در خانه عالی است، در زمانی که اصلاً این گونه نیست. بهتر است که امروز با دیدی خوش‌بینانه به جهان بنگرید، به خاطر اینکه روشن نبودن ایده‌های شما به طور طیبعی می‌تواند بر قضاوت درست افرادی مثل شما سایه‌افکنی کند. خوشبختانه در طی روز وضوح و روشنی بر می‌گردند، بنابراین تصمیم‌گیری‌های بزرگ را به بعد موکول نکنید.

    فال روزانه متولدین بهمن

    تجزیه و تحلیل بیش از حد به سئوالات شما پاسخ نمی‌دهد، برای اینکه اکنون ثابت شده است که مسیر فکری تحقیق و بررسی پایانی منسوخ شده دارد. اما ذهن شما بسیار فعال است و یک زنجیره از کلمات بی‌پایان می‌تواند شما را به گفتن حقیقت وسوسه کند. سعی نکنید که جریانهای ذهنی را خاموش کنید. فقط دریابید که زبان واقعی قابل فهم در قلب شماست نه در عقلتان.

    فال روزانه متولدین اسفند

    شما وقتی که قصد دارید کاری را شروع کنید، حتی اگر دوستان باهوشتان با نقشه‌های جدیدتان مخالف باشند، دوست ندارید که با جواب منفی روبرو بشوید. هنگامی که شما مورد اتهام واقع می‌شوید، ممکن است که وانمود کنید دارای شاخهای واقعی قوچ هستید تا از آسیب پذیریتان محافظت کنید. قبل از اینکه به خاطر مواجه شدن مداوم با یک مانع همیشگی خسته شوید، در حرکت بعدی خود مجدداً تجدید نظر کنید.

    فال روزانه دوشنبه 19 مرداد ۱۳۹۴

    مشهور است که امروز در خانهٔ هر ایرانی یک دیوان حافظ یافت می‌شود. ایرانیان طبق رسوم قدیمی خود در روزهای عید ملی یا مذهبی نظیر نوروز بر سر سفره هفت سین، و یا شب یلدا، با کتاب حافظ فال می‌گیرند. برای این کار، یک نفر از بزرگان خانواده یا کسی که بتواند شعر را به خوبی بخواند یا کسی که دیگران معتقدند به اصطلاح خوب فال می‌گیرد ابتدا نیت می‌کند، یعنی در دل آرزویی می‌کند. سپس به طور تصادفی صفحه‌ای را از کتاب حافظ می‌گشاید و با صدای بلند شروع به خواندن می‌کند. کسانی که ایمان مذهبی داشته باشند هنگام فال گرفتن فاتحهای می‌خوانند و سپس کتاب حافظ را می‌بوسند، آنگاه با ذکر اورادی آن را می‌گشایند و فال خود را می‌خوانند.

    ای حافظ شیرازی! تو محرم هر رازی! تو را به خدا و به شاخ نباتت قسم می دهم که هر چه صلاح و مصلحت می بینی برایم آشکار و آرزوی مرا براورده سازی.  برای شادی روح حافظ، صلوات یا فاتحه ای نثار نماییم!

    فال روزانه دوشنبه 19 مرداد ۱۳۹۴


    Post Views:
    ۸۰۲

    کارلوس کی‌روش در جمع دختران فوتسالیست حضور پیدا کرد.

    تصویری از حضور کی روش در کنار بانوان فوتسالیست در روز طبیعت

    همزمان با روز طبیعت و حضور کارلوس کی‌ روش در ایران، سرمربی تیم‌ملی ایران در جمع بانوان فوتسالیست حاضر شد و  برای ساعتی در کنار آنها در مرکز ملی فوتبال ایران سپری کرد.

    کارلوس کی‌ روش در جمع فوتسالیست های زن

    کارلوس کی‌ روش در جمع فوتسالیست های زن

    گردآوری:گروه ورزش مسیدا
    seemorgh.com/sport
    منبع: khabaronline.ir

    loading…

    loading…

    گرچه درد ناگهانی در قسمت راست قفسه سینه معمولا به حمله قلبی یا سایر مشکلات قلبی مرتبط نیست، ولی می‌تواند علامتی هشداردهنده در مورد سلامتی باشد.

    به گزارش روز جمعه گروه اخبار علمی ایرنا از مدیکال ساینس، مشکلات مربوط به کیسه صفرا، کبد و پانکراس می‌تواند منجر به درد شدید و ناگهانی در قسمت راست قفسه سینه شود.

    برخی دیگر از دلایل ایجاد درد در ناحیه راست قفسه سینه عبارتند از:

    1. عضلات

    بلندکرد اشیای سنگین و حرکت یا کشش ناگهانی می‌تواند باعث آسیب یا حتی پارگی بافت ودر نهایت درد قفسه سینه شود. این درد معمولا در ناحیه راست قفسه سینه احساس می‌شود؛ چراکه بیشتر افراد از دست راست خون برای انجام کارهای قدرتی استفاده می‌کنند.

    1. سیستم گوارشی

    سیستم گوارشی مجموعه عظیمی است که در صورت اختلال می تواند باعث تحریک و درد ناحیه راست قفسه سینه شود. ریفلاکس معده یا انسداد مری هم می‌تواند منجر به درد قفسه سینه شود.

    1. کیسه صفرا

    عفونت یا سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه نیز می تواند عامل درد و سوزش قفسه سینه باشد.

    دلیل درد سمت راست قفسه سینه

    چرا در سمت راست قفسه سینه احساس درد میکنیم؟

    1. کبد

    التهاب کبد بر اثر بیماری هپاتیت یا عفونت منجر به درد در ناحیه راست قفسه سینه می‌شود. سموم و مصرف الکل نیز از دیگر عوامل التهاب کبد است.

    1. پانکراس

    درد قفسه سینه می‌تواند ناشی از پانکراس باشد و زمانی که فرد دراز می‌کشد شدیدتر است.

    1. پرده جنب (Pleura)

    پرده جنب پرده‌ای دو لایه است که هر ریه را به طور جداگانه از بیرون می‌پوشاند. التهاب این غشا به دلیل آسیب یا لخته‌شدن خون منجر به درد شدید در ناحیه راست قفسه سینه می‌شود.

    1. ریه

    درد در ناحیه راست قفسه سینه می‌تواند به دلیل یکی از بیماری های مربوط به ریه مانند برونشیت، عفونت، آسم یا پنومونی باشد.

    1. آلودگی ویروسی

    عفونت ویروسی، سرماخوردکی و آنفلوآنزا نیز می‌تواند عامل درد قفسه سینه باشد.

    علاوه بر موارد مذکور، استرس، لخته‌شدن خون، تومور‌ و فیبرومیالژی (سندرم درد اسکلتی. عضلانی مزمن) نیز می‌توانند منجر به درد و سوزش قفسه سینه شوند.

    یک کارشناس حوزه کار احیای بنگاه‌های خاموش و راکد و حمایت از تولید داخلی را مهمترین اولویت‌های سال ۱۳۹۷ عنوان کرد.

    حمید حاج اسماعیلی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: پیش‌بینی من این است که امسال، سخت‌تر از سال گذشته باشد. ۱۳۹۶ سال خوبی برای کارگران نبود، شرایط اقتصادی سختی را پشت سر گذاشتیم و حمایت‌هایی که لازم بود طبق برنامه از بازار کار و کارگران صورت گیرد، به شکل واقعی انجام نشد.

    وی ادامه داد: طرح‌های اشتغالی که در قالب طرح کاج، تکاپو، ‌ اشتغال فراگیر و روستایی مطرح شد، هیچ کدام در سال گذشته جنبه عملی به خود نگرفت و بعضا با تاخیر در پرداخت منابع و تسهیلات روبه رو شد که هم اکنون نگاه‌ها به اجرای این طرح‌ها در سال جاری دوخته شده است.

    این فعال کارگری با تاکید بر لزوم حمایت بانک‌ها از بخش تولید، گفت: سال گذشته انتظار می‌رفت دولت بانک‌ها را مجاب کند تا تسهیلات ارزان قیمت در اختیار بنگاه‌ها قرار دهد، متاسفانه این امر محقق نشد لذا معتقدم که در سال جدید بانک‌ها باید در خدمت تولید باشند و احیای بنگاه‌های خاموش و راکد را در دستور کار قرار دهند.

    به گفته حاج اسماعیلی قرار بود سال گذشته، تسهیلات بانکی برای تامین سرمایه در گردش و کمک به بنگاه‌های کوچک اختصاص یابد و به همین منظور ۱۶ هزار میلیارد تومان در نظر گرفته شد ولی از این میزان تنها ۶۰۰۰ میلیارد تومان تسهیلات پرداخت شده و ۱۰ هزار میلیارد تومان نیز تمدید وام‌های قبلی بوده است که نشان می‌دهد وزارت کار نتوانسته هماهنگی لازم بین سازمان‌ها و ارگان‌ها را برای تسهیلات ارزان قیمت بنگاه‌ها صورت دهد.

    این کارشناس حوزه کار، افزایش میزان بیکاری در سال گذشته را مورد اشاره قرار داد و گفت: علیرغم محدودیت بازار کار، آمار بیکاری جوانان بیشتر شد و به موازات آن قدرت خرید مردم کاهش پیدا کرد و تنش در روابط کار بیشتر شد. از طرفی تعداد پرونده‌های ناشی از اختلاف میان کارگر و کارفرما در هیاتهای حل اختلاف افزایش پیدا کرد که نشان می‌دهد وزارت کار در وظیفه تنظیم روابط کار موفق نبوده است.

    وی افزود: دولت نتوانست در سال گذشته بسترهای کار شایسته را محقق کند و لذا انتظار می‌رود در سال ۹۷ با توجه به تاکید برنامه ششم توسعه، مقدمات اجرای کار شایسته را فراهم کند.

    حاج اسماعیلی با اشاره به بحران‌ها صندوق‌های بازنشستگی در سال گذشته گفت: عدم مدیریت هزینه در این صندوق‌ها نگرانی‌هایی را به وجود آورد که امیدواریم در سال جاری این نگرانی‌ها از بین رفته و مشکلات صندوق‌های بازنشستگی به حداقل برسد.

    وی شرایط معیشتی کارگران در سال گذشته را دشوار توصیف کرد و گفت: متاسفانه سیاست حمایت از طبقه ضعیف و محروم به گونه‌ای بود که کارگران روز به روز فقیرتر شدند و نتوانستیم دستمزد واقعی آن‌ها را ارتقاء بدهیم یا در شرایط معیشتی آن‌ها تغییر و تحول مثبتی ایجاد کنیم. در حال حاضر با توجه به افزایش ۲۰ درصدی دستمزد کارگران در سال ۱۳۹۷، ‌ بهبود وضع معیشت خانوارهای کارگری نسبت به سال گذشته تاحدودی رضایتبخش است.

    این کارشناس بازار کار تصویب بند ز تبصره ۷ بودجه ۹۷ را که به واریز منابع درمان تامین اجتماعی به خزانه کشور اشاره دارد، ناشی از سوء مدیریتهایی دانست که در بخش درمان تامین اجتماعی وجود دارد و دولت را به این فکر انداخت که سکان اداره بخش درمان را خود به دست گیرد.

    حاج اسماعیلی نقدی هم به آمار تشکیل تعاونی‌ها در سال گذشته داشت و تاکید کرد: در آغاز دولت یازدهم، ۱۱۰ هزار تعاونی فعال در کشور داشتیم و اکنون به کمتر از ۷۵ هزار تعاونی رسیده که نشان می‌دهد توجه وزارت تعاون به توسعه تعاونی‌ها کمرنگ بوده و باعث شده در بخش تعاون هم اشتغال و هم ظرفیت‌های اقتصادی از دست برود.

    به گزارش مسیدا و به نقل از ایسنا، در برنامه پنجم توسعه افزایش سهم بخش تعاون به ۲۵ درصد در اقتصاد ملی پیش بینی شد ولی این سهم در بهترین دوران به ۵.۵ درصد رسید. در حال حاضر آمارهای متفاوتی از سهم بخش تعاون در اقتصاد منتشر می‌شود که بعضی آن را زیر پنج درصد و بعضی دیگر بین شش تا هشت درصد اعلام می‌کنند ولی برابر آخرین آمارها سهم بخش تعاون به زیر چهار درصد رسیده است.

    وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی درباره انتقادها نسبت به محقق نشدن سهم ۲۵ درصدی بخش تعاون گفته است: نباید انتظار داشت که دریک اقتصاد کوچک شده سهم یک بخش را افزایش دهیم، اما تلاش ما این است که بخش تعاون را به دوران رونق و جایگاه واقعی برسانیم.

    ربیعی رکود را مهمترین دلیل عدم دستیابی بخش تعاون به سهم ۲۵ درصدی عنوان کرد و گفت: در حال حاضر سهم بخش تعاون بین چهار تا شش درصد است که باید در یک برنامه‌ریزی اساسی روز به روز افزایش یابد.

    انتهای پیام

    خالکوبی در دوران بارداری

    تاتو یا خال کوبی یک تغییر دائمی در بدن فرد ایجاد می کند که رهایی از آن اجتناب ناپذیر است.

    به گزارش مسیدا به نقل از ایرنا؛ اولین نگرانی که انجام تاتو به ویژه در دوران بارداری و شیردهی می تواند داشته باشد خطر ابتلا به عفونت است. هرچند با رعایت فرآیندهای ضدعفونی می توان این خطر را کاهش داد اما هرگز نمی توان آن را به طور کامل از بین برد.

    از سوی دیگر، علائم این عفونت ها چند سال بعد از ابتلا مشخص می شوند؛ این عفونت ها را با انجام یک آزمایش از عملکرد کبد می توان تشخیص داد.

    همچنین یک تاتوی تازه در واقع یک زخم روباز محسوب می شود و بنابراین مستعد ابتلا به عفونت است. تب ولرز، چرک و بروز زخم های قرمز در محل تاتو و یا اطراف آن از علائم تاتوی عفونی شده است.

    ازسوی دیگر تحقیقات اندکی در مورد بی خطری و ایمنی رنگ های مورد استفاده در تاتو و دوران بارداری زنان انجام شده است.این احتمال وجود دارد که مواد شیمیایی موجود در رنگ های تاتو به جنین منتقل شود و بر رشد و تکامل وی به ویژه در ۱۲ هفته اول بارداری تاثیر گذارد.

    همچنین شکل تاتو بسته به محلی که در بدن انجام می شود در دوران بارداری با بزرگ شدن اندازه بدن تغییر می کند و بعد از بارداری نیز هرگز به شکل اولیه خود باز نمی گردد.

    مدیرعامل اتحادیه تاکسیرانی‌های شهری کشور از ایجاد سامانه آماری تاکسیرانی خبر داد و گفت: این سامانه‌آماری، اطلاعاتی در خصوص تاکسی‌ها و تاکسیرانان به صورت آنلاین در اختیار مدیران مربوطه خواهد گذاشت.

    مرتضی ضامنی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه آمار و اطلاعات در همه مشاغل مورد نیاز بوده و پایه برنامه‌ریزی برای اقدامات آینده است، اظهار کرد: زمانی که در اتحادیه تاکسیرانی شروع به کار کردم ضعف اطلاعاتی احساس می‌شد و آمار دقیقی در حوزه‌های مختلف تاکسیرانی وجود نداشت، بنابراین اقدام به ایجاد سامانه جامع آماری تاکسیرانی کردیم.

    وی ادامه داد: اطلاعات تمامی تاکسی‌های موجود در شهرهایی با جمعیت بیش ۱۰۰هزار نفر که تحت پوشش اتحادیه تاکسیرانی شهری هستند، در این سامانه ثبت خواهد شد که این اطلاعات شامل تعداد تاکسی‌ها و نوع آنها، بیمه، سال ساخت تاکسی‌ها ،معاینه فنی  و… است.

    مدیرعامل اتحادیه تاکسیرانی‌های شهری کشور افزود: قرار است اطلاعات دیگری  مربوط به تاکسیرانان اعم از تعداد تاکسیرانان،تعداد رانندگان اصلی ،تعداد کمک رانندگان،سن تاکسیرانان و میزان تحصیلات آنان از این سامانه استخراج شود تا این اطلاعات به صورت آن‌لاین در دسترس قرار گیرد و بتوانیم بر پایه اپلیکیشن‌های موبایلی تجزیه و تحلیل صحیحی در حوزه تاکسیرانی اعم از خودرو و رانندگان داشته باشیم.

    اتصال سامانه جامع آماری تاکسیرانی به سیمفا،بیمه مرکزی و ثبت‌احوال

    وی اظهار کرد:  سامانه آماری تاکسیرانی‌قابلیت این را دارد که به سامانه سیمفا (سامانه‌ جامع معاینه فنی کشور) نیز متصل شده و از این طریق معاینه فنی خودروها رصد و با خودروهایی که معاینه فنی ندارند به‌هنگام برخورد شود. این اقدام باعث خواهد شد تا سطح ایمنی خودروها بالا رود. همچنین این سامانه  امکان اتصال به بیمه مرکزی را هم دارد تا به صورت به هنگام نیز بیمه رانندگان مورد بررسی قرار گیرد.

    ضامنی در ادامه تصریح کرد: گزارشی که سال گذشته به سازمان شهرداری‌ها داده شد این بود که تعدادی از ناوگان حمل و نقل عمومی بیمه شخص ثالث ندارند و رانندگان این خودروها در گرفتن بیمه کوتاهی کرده‌اند.در حقیقت رصد کردن این امر و نظارت بر آن به واسطه ابزارهای فیزیکی شاید اقدام دشواری باشد و به همین منظور تنها راه نظارت صحیح بر این امر، استفاده از این سامانه آماری است. 

    مدیرعامل اتحادیه تاکسیرانی‌های شهری کشور  در پایان افزود: بیشتر اطلاعات مورد نیاز از تاکسی‌ها وارد سامانه شده است اما هنوز مقداری اطلاعات باقی مانده که امیدواریم در بهار سال ۹۷ نیز کار ورود اطلاعات به این سامانه به اتمام برسد. همچنین این سامانه بایستی به سامانه ثبت احوال نیز متصل شود که مقدمات این کار نیز فراهم شده‌ است. در حقیقت با تبادل اطلاعاتی که قرار است از طریق ثبت احوال صورت گیرد کمک خواهد شد که اطلاعات درست و صحیحی از افراد در این سامانه درج شود.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۱)

    angry-couple

    دیگران را کمتر قضاوت کنید تا خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

    به گزارش مسیدا به نقل از psychologytoday ؛ هر چقدر هم که تلاش کنیم، باز هم در نهایت دیگران را قضاوت خواهیم کرد. ممکن است قضاوت‌های ما بر سر مسائل کوچک باشد، مثلاً یکی از همکاران ما که زمان زیادی را صرف خوردن نهار می‌کند و به زعم ما می‌خواهد از زیر بار کار فرار کند.

    شاید هم قضاوت ما بر سر مساله مهمی باشد، برای مثال وقتی که فردی یک رفتار خودخواهانه دارد یا به احساسات ما لطمه می‌زند. اکنون بیایید فرض بگیریم که شما در میان جنگل قدم میزنید و یک سگ کوچک می‌بینید. این سگ بامزه است و رفتار دوستانه‌ای با شما دارد.

    شما به این سگ نزدیک می‌شوید و می‌خواهید او را نوازش کنید که ناگهان دندان قروچه‌ای کرده و سعی می‌کند شما را گاز بگیرد. در این شرایط دیگر این سگ به نظر شما بامزه نیست و احساس ترس و شاید حتی عصبانیت می‌کنید.

    همین موقع باد وزیدن می‌گیرد و برگ‌های روی زمین را‌جابجا می‌کند. و شما متوجه می‌شوید که پای این سگ در یک تله گیر کرده است و دلیل رفتار خصمانۀ او نیز همین بوده است. اکنون نسبت به این سگ احساس همدردی دارید. زیرا می‌دانید که دلیل رفتار او این بوده که درد می‌کشیده است.

    این داستان چه چیزی را به ما می‌آموزد؟ ما چگونه می‌توانیم قضاوت کمتری داشته باشیم؟

    1. خودتان را سرزنش نکنید.

    ما ذاتاً برای بقا تلاش می‌کنیم. وقتی که یک سگ (یا یک انسان) می‌بینیم که ممکن است ما را گاز بگیرد (چه به معنای واقعی کلمه و چه استعاری)، البته که قرار است احساس خطر کنیم.

    ما وارد حالت جنگ-گریز (که یعنی یا باید مبارزه کرد یا فرار) می‌شویم و نمی‌توانیم هزاران دلیلی که می‌تواند رفتار فرد مقابل را توضیح دهد را ببینیم. ما خودمان را جمع می‌کنیم و حالت تدافعی می‌گیریم. این یک واکنش اولیۀ کاملاً عادی است. اما کلید مساله اینجاست که قبل از انجام هر گونه عملی در این حالت دست نگه داریم.

    1. با ملاحظه باشید.

    stop

    درست است که قضاوت یک غریزۀ عادی است، اما سعی کنید قبل از به زبان آوردن یا فرستادن پیغامی که می‌تواند نتیجۀ بدی به دنبال داشته باشید جلوی خودتان را بگیرید. شما نمی‌توانید کلمات خود را پس بگیرید. پس برای لحظه‌ای مکث کنید و ببینید که دلیل رفتارهای فرد مقابل چیست. سعی کنید فکر انتقادی درون خودتان را به طرزی مثبت یا حداقل خنثی نگاه کنید. در هر صورت، همانطور که در داستان بالا دیدیم، ممکن است ما واقعاً دلایل رفتار دیگران را ندانیم.

    1. قضیه را غیر شخصی کنید.

    وقتی کسی با ما مخالفت می‌کند یا به نوعی زندگی ما را سخت‌تر می‌کند، این را باید به یاد داشته باشیم که معمولاً قضیه به ما ربطی ندارد. ممکن است موضوع بر سر درد یا مشکلات خود آنها باشد. چرا به آنها فرصت توضیح ندهیم؟ هیچوقت درد افراد را دست‌کم نگیرید، زیرا صادقانه باید گفت که همه مشغول تقلا هستند. اما بعضی از افراد بهتر این موضوع را مخفی می‌کنند.

    1. به دنبال خوبی های افراد باشید.

    این موضوع نیاز به تلاش دارد، زیرا ذهن ما به طور طبیعی به دنبال نکات منفی است. اما اگر تلاش بکنیم، همیشه می‌توانیم یک نکته خوب در مورد افراد دیگر پیدا کنیم.

    1. این شعار را تکرار کنید که “درست مثل من”.

    به یاد داشته باشید که ما بیشتر به یکدیگر شباهت داریم تا اینکه متفاوت باشیم. وقتی که من نسبت به رفتار کسی انتقاد دارم، سعی می‌کنم این موضوع را به خودم یادآوری کنم که فرد دیگر نیز درست مثل من خانوادۀ خود را دوست دارد و او نیز درست مثل من می‌خواهد خوشحال باشد و رنج نکشد. و مهمتر از هر چیز دیگر، او نیز، درست مثل من، می‌تواند اشتباه بکند.

    1. زاویه نگاه خود را تغییر دهید.

    وقتی کسی کاری را می‌کند که شما دوست ندارید، می‌توانید اینگونه به این سادگی قضیه را حل کنید که آنها فقط به نوعی متفاوت از شما مشکل خود را حل می‌کنند. این به شما کمک می‌کند که ذهن بازتری داشته باشید و رفتار آنها را قبول کنید. دالای لاما می‌گوید “مردم به دنبال احساس رضایت و خوشحالی جاده‌های مختلف را می‌پیمایند. فقط به این دلیل که آنها در جادۀ شما نیستند دلیل نمی‌شود که خیال کنید آنها گم شده‌اند.

    1. به رفتار خودتان هم نگاه کنید.

    گاهی، ما کسی را برای چیزی قضاوت می‌کنیم که خودمان هم آن کار را انجام می‌دهیم یا داده‌ایم. برای مثال، دفعۀ بعد که موقع رانندگی داشتید سر کسی داد می‌زدید یک لحظه به خودتان بیایید و این سوال را از خودتان بپرسید که “آیا من تابحال بد رانندگی کرده‌ام؟” و البته که جواب مثبت است، همۀ ما اینکار را کرده‌ایم.

    1. خودتان را آموزش بدهید.

    وقتی آدم‌ها کاری می‌کنند که آزاردهنده است، ممکن است یک ناتوانی مخفی داشته باشند. برای مثال، بعضی از مردم که در روابط اجتماعی ضعیف هستند ممکن است اختلال اسپرگر داشته باشند (مشکل در برقراری روابط). بنابراین اگر کسی به فضای شخصی شما تجاوز می‌کند، این موضوع را به یاد داشته باشید که قضیه به شما مربوط نمی‌شود.

    آلبرت انیشتن می‌گفت که “همه نابغه هستند. اما اگر قرار باشد یک ماهی را بر اساس قابلیتش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، قرار است این ماهی در تمام طول زندگی خود باور داشته باشد که احمق است.”

    1. به فرد مقابل فرصت بدهید.

    یکبار شخصی به من گفت که هیچکس صبح بیدار نمی‌شود بدون اینکه به خود بگوید “فکر می‌کنم قرار است امروز به درد نخور باشم.” اکثر ما بهترین تلاشمان را با توجه به امکانات خود در لحظه می‌کنیم و لایق فرصت برای اثبات خود هستیم.

    1. در مورد خودتان احساس خوبی کنید.

    اگر که شما در مورد تربیت خود احساس خوبی کنید، دیگر علاقه‌ای به قضاوت انتخاب‌های دیگران نخواهید داشت. اگر در رابطه با بدن خود احساس خوبی کنید، دیگر وزن یا ظاهر افراد دیگر را مسخره نخواهید کرد. ما به دیگران سخت می‌گیریم زیرا از آنها به عنوان یک سنگ محک برای احساس بهتر خودمان استفاده می‌کنیم.

    و در نهایت به یاد داشته باشید که قضاوت ما از افراد دیگر هیچ ارتباطی با واقعیت و هویت آنها ندارد و تعریف نمی‌کند که آنها که هستند. اما این را تعریف می‌کند که ما که و چه هستیم.

    نظر شما در این مورد چیست ؟ طرز تفکر و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید …

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت دانلودرایگان – مسیدا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس