بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، مواد معدنی، فیبر و … است که خواص درمانی متعددی دارد. به نقل از سایت ام اس ان، از جمله مواد بسیار مغذی آب‌ لیمو همراه با آب ترب سفید است. مصرف ناشتا و روزانه مخلوطی از نصف فنجان آب ترب با دو قاشق غذاخوری آب‌لیمو، خواص مختلفی دارد که در ادامه به بخشی از آن ها اشاره می شود.

    کاهش وزن:

    این ترکیب که بسیار کم‌کالری است ، سوخت‌وساز بدن را افزایش می دهد و درنتیجه باعث کاهش وزن می‌شود.

    کاهش فشارخون:

    این درمان خانگی غنی از پتاسیم است، باعث ایجاد تعادل در میزان جریان خون می شود و درنتیجه عوارضی مانند فشارخون بالا را کاهش می‌دهد.

    بهبود هضم غذا:

    ترب سرشار از فیبر است، آب طبیعی آن می‌تواند به دفع سموم و مواد زائد از روده کمک کند، درنتیجه عملکرد سیستم گوارش را بهبود می‌دهد.

    سلامت استخوان:

    مصرف ترکیب ترب و لیمو باعث جذب بهتر کلسیم در استخوان می شود.درنتیجه برای سلامت استخوان مفید و مانع پوکی استخوان می‌شود.

    جلوگیری از عفونت:

    هم ترب وهم لیمو خواص متعدد ی دارد و با بیماری‌های ایجادکننده باکتری‌ها مقابله و از عفونت‌هایی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی پیشگیری می کند.

    درمان بیماری‌های تنفسی:

    این مخلوط، باعث دفع خلط در مجاری تنفسی می شود و بیماری‌های تنفسی خاص مانند سرفه، سینوزیت و … را بهبود می دهد.

    کاهش یبوست:

    از ترکیب لیمو و ترب که غنی از ویتامین C و فیبر است، برای کاهش یبوست استفاده می شود.

    افزایش ایمنی:

    این ترکیب غنی از مواد مغذی است و سلول‌های بدن را نیز به خوبی تغذیه می‌کند و به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

    پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروق:

    ترکیب ترب و لیمو از قلب در برابر بیماری‌های مختلف محافظت می کند.


    Post Views:
    ۲۷۸

    eyes

    تقویت قدرت بینایی و سلامت چشم‌ها با چند تمرین ساده در روز شدنی است. در این مقاله با ما همراه شوید تا ورزش های تقویت چشم را معرفی کنیم.

    به گزارش مسیدا و به نقل از بدونیم؛ ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر و تلویزیون برای چشم بسیار مضر است و باعث خارش چشم، خشکی چشم و سردرد می شود. در این مقاله ۱۰ ورزش ساده برای چشم ها گذاشته ایم که می توانید در کمتر از ۱۵ دقیقه آن ها را انجام دهید. هر چند وقت یکبار سعی کنید این ورزش ها را انجام دهید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    به تاریکی خیره شوید

    آرنج ها را روی میز بگذارید، چشم ها را ببندید و کف دست ها را روی چشم ها بگذارید و چند دقیقه به تاریکی خیره شوید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    حرکت طرفین چشم ها

    بایستید یا صاف بنشینید. مستقیما به جلو نگاه کنید. بدون این که سر را تکان دهید چشم ها را به سمت چپ بچرخانید و به آن چیزی که نگاه می کنید تمرکز کنید. سپس به سمت راست نگاه کنید و به آن چیزی که نگاه می کنید تمرکز کنید. ۵ بار به چپ و راست نگاه کنید و این حرکت را سه دور تکرار کنید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    حرکت بالا و پایین

    صاف بنشینید و به مقابل نگاه کنید. سپس به بالا نگاه کنید و به آن چیزی که نگاه می کنید تمرکز کنید. پس از آن به پایین نگاه کنید. نگران چروک شدن پیشانی یا خط اخم نباشید.۵ بار به بالا و پایین نگاه کنید و این حرکت را ۳ دور تکرار کنید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    حرکت مورب چشم ها

    به مقابل نگاه کنید. به پایین و سمت چپ نگاه کنید. سپس به سمت چپ وبالا نگاه کنید. به آن چیزی که نگاه می کنید تمرکز کنید. این حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید. سپس به مقابل نگاه کنید و همین حرکات را در سمت راست تکرار کنید. این ورزش را ۳ دور انجام دهید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    چشم ها را به حالت دایره بچرخانید

    صاف بنشینید و به سمت چپ نگاه کنید. سپس چشم ها را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. ۵ بار به جهت عربه های ساعت و ۵ بار در جهت خلاف عقربه های ساعت. این حرکت را ۳ دور انجام دهید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    تمرکز به نزدیک و دور

    به شیئی که ۲۰ الی ۳۰ سانتیمتر از چشم ها فاصله دارد تمرکز کنید. سپس به شیئی در فاصله دورتر نگاه کنید و روی آن تمرکز کنید و سعی کنید جزئیات آن را ببینید. سپس دوباره به آن شیء نزدیک نگاه کنید. ۵ مرتبه تمرکز را به دور و نزدیک تغییر دهید. این حرکت را ۳ دور انجام دهید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    تمرکز ۱

    به مقابل نگاه کنید و به نقطه بین ابروها خیره شوید. به آن چه که می بینید چند ثانیه تمرکز کنید و دوباره به مقابل نگاه کنید و بین ابروها خیره شوید. نقطه تمرکز را ۵ مرتبه تغییر دهید. این حرکت را ۳ دور تکرار کنید

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    تمرکز ۲

    به مقابل نگاه کنید و برای چند ثانیه به نوک بینی خیره شوید. سپس دوباره به مقابل نگاه کنید. نقطه تمرکز را ۵ مرتبه تغییر دهید. این حرکت را ۳ دور تکرار کنید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    ماساژ ۱

    چشم ها را ببندید. برای چند ثانیه چشم ها را محکم ببندید سپس ماهیچه های اطراف چشم را آزاد کنید. دوباره چشم ها را محکم ببندید. ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

    چگونه چشمان خود را تقویت کنیم؟

    ماساژ ۲

    چشم ها را ببندید و به حالت دایره وار پلک ها را ماساژ دهید. سعی کنید به آرامی این کار را انجام دهید و به چشم ها فشار وارد نکنید. ۱۰ مرتبه حرکت دایره وار به سمت عقربه های ساعت و ۱۰ مرتبه به سمت خلاف عقربه های ساعت ماساژ دهید.

    معاون امور شهرداری های سازمان شهرداری ها و دهیاری های کشور گفت: مشاغلی که به دلیل آلودگی و ایجاد مزاحمت زیاد و شرایط ناایمن نمی‌توانند در محدوده شهر فعالیت کنند، مشمول تعطیلی و انتقال قطعی به خارج از شهرها و یا شهرک‌های صنعتی یا مجتمع‌های صنفی مجاز و شهرک‌های کشاورزی هستند.

    هیربد معصومی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه آئین نامه ساماندهی مشاغل، اصناف و فعالیت‌های شهری که به منظور کمک به رشد مشاغل مولد و توسعه اقتصاد شهر و نیز نظم‌بخشی و ایمن‌سازی و سازگاری فعالیت‌ها با یکدیگر و رفع مزاحمت فعالیت‌ها، توسط سازمان شهرداری‌ها و دهیاری‌های کشور تهیه شده است در هیات دولت به تصویب رسیده، اظهار کرد: تنها جدول و فهرست مشاغل مشمول انتقال موضوع ماده (۴) آن می‌بایست دوباره در کمیسیون خاص امور کلان شهر تهران و سایر کلانشهرهای دولت بررسی و نهایی شود.

    وی ادامه داد: این آئین نامه ۷ ماده و تعداد زیادی تبصره دارد و تنها جدول ذیل ماده ۴ آن که مشاغل آلاینده در آن ذکر شده بود، باید مجددا بررسی و چنانچه مشاغل آلاینده‌ای از قلم افتاده به این جدول اضافه شود که امیدواریم این آئین‌نامه در آینده نزدیک نهایی و برای اجرا به شهرداری ها ابلاغ شود.

    معاون امور شهرداری های سازمان شهرداری ها و دهیاری های کشور افزود: همچنین شهرداری‌ها به استناد بند ۲۰ ماده ۵۵ قانون شهرداری‌ها می‌توانند با اصناف و مشاغلی که بر اساس شاخص های اعلامی دستگاه‌های ذیربط آلاینده تشخیص داده می شوند؛ برخورد کرده و آنها را  پلمب یا تعطیل کنند و یا می‌توانند نقش حمایتی خود را ایفا و مشاغل مزاحم شهری را به جاهای مناسب انتقال دهند.

    به گفته وی، مشاغلی که به دلیل آلودگی و ایجاد مزاحمت زیاد و شرایط ناایمن نمی‌توانند در محدوده شهر فعالیت کنند، مشمول تعطیلی و انتقال قطعی به خارج از شهرها و یا شهرک‌های صنعتی یا مجتمع‌های صنفی مجاز و شهرک‌های کشاورزی هستند و همچنین مشاغل مزاحمی که در جدول مذکور نیستند با توجه به شدت مزاحمت و ناسازگاری با محیط شهری و شرایط محلی، بر اساس قانون شهرداری‌ها مشمول تعطیلی‌اند.

    معصومی  در پایان خاطرنشان کرد: شهرداری‌ها همچنین می‌توانند مکان‌یابی جدیدی برای هدایت این مشاغل به محیط‌ مناسب انجام دهند، زیرا اقدامات شهرداری صرفا سلبی نیست و نقش حامی نیز دارند.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۰)

    لینک به منبع : مشاغل آلاینده و مزاحم در محدوده شهرها پلمب می‌شوند

     

     

    بی اختیاری ادرار یکی از بیماری های شایع زنان است. این بیماری در زنان جوان و مسن هر دو رخ می دهد و عوامل زمینه ساز متفاوتی دارد.

    قبل از شرح انواع بی اختیاری های ادرار باید کمی در مورد سیستم ادراری و چگونگی کنترل دفع ادرار توضیح دهیم. ادرار در کلیه ها از تصفیه خون و به صورت مداوم تولید می شود.

    همان طور که همه می دانیم، هرچه مایعات بیشتری بخوریم، حجم ادرار افزایش می یابد. کلیه ها با دفع آب اضافی بدن، مواد سمی تولیدشده در بدن را دفع می کنند و هرچه مایعات بیشتری بنوشیم، ادرار رقیق تر می شود، یعنی غلظت مواد سمی در ادرار کمتر می شود.

    نتیجه این که این ادرار رقیق آسیب کمتری به بافت های مثانه و مجاری انتقال دهنده ادرار می رساند.

    ادرار از طریق حالب ها (دو لوله که ادرار را از کلیه به مثانه منتقل می کند) به مثانه می رسد. مثانه کیسه ای است از جنس عضله که مثل بادکنک قابلیت ارتجاعی داشته و بر اساس میزان ادرار بزرگ و کوچک می شود.

    با رسیدن حجم ادرار به میزان خاصی، گیرنده های عصبی در مثانه و اطراف آن تحریک شده و اطلاعات به مغز می رسد و در شرایط مناسب دستور از مغز به مثانه و مجاری تحتانی ادراری می رسد و دفع ادرار انجام می شود.

    حجم ادراری که موجب این تحولات می شود در اشخاص مختلف متفاوت است، اما به طور متوسط از حجم ۱۵۰ سی سی شروع می شود و با افزایش حجم ادرار میزان این اطلاع رسانی و احساس داشتن ادرار افزایش می یابد.

    برخی افراد می توانند تا بیش از ۱۵۰۰ سی سی ادرار را تحمل کرده و دفع ادرار بی اختیار نداشته باشند. ادرار از طریق مجرای ادرار تحتانی از بدن خارج شده و دفع می شود.

    همین جاست که کنترل دفع ادرار به صورت ارادی انجام می شود. عضلات موجود در کف لگن و انتهای مجرای ادرار به صورت عادی مانع از دفع ادرار می شود، اما زمانی که مغز اجازه و فرمان دفع ادرار را داد، ضمن شل شدن عضله انتهای مجرای ادرار و عضلات کف لگن، عضله مثانه منقبض شده و ادرار از مثانه به مجرای تحتانی ادرار منتقل و دفع ادرار صورت می گیرد.

    حال در هر جای این مسیر اختلالی ایجاد شود، دفع ادرار به صورت خود به خود و بی اختیار صورت می گیرد یا بر عکس دفع ادرار به سختی و با درد انجام می گیرد.

     

    ● انواع بی اختیاری ادرار

    بی اختیاری ادرار استرسی: در این حالت فرد هنگامی که دچار سرفه، عطسه یا هر حالتی که فشار داخل شکم افزایش یابد مثل چمباتمه نشستن و زور زدن (مثل حالتی که در توالت وجود دارد) دچار بی اختیاری و دفع ادرار می شود. این حالت شایع ترین نوع بی اختیاری ادرار در زنان است که بخصوص در زنان جوان دیده می شود.

    این مشکل بخصوص در دوران بارداری و پس از آن دیده می شود که معمولا طی سه تا شش ماه بعد بهبود پیدا می کند.

    عواملی مثل چاقی، تعداد حاملگی ها و وزن جنین و البته ژنتیک و سن زن در بروز این مشکل نقش خاصی دارد.

     

     

    تصاویر چیدمان سفره شب یلدا عکس های تزیین سفره شب یلدا

    تصاویر چیدمان سفره شب یلدا در سایت ایران پاتوق جدیدترین عکس های چیدن سفره در شب یلدای ۹۶ که با خلاقیت خاصی تزیین شده و بصورت سنتی در شب یلدا طراحی شده است

    ایده های متفاوتی برای تزیینات شب یلدا وجود دارند و هر سال خلاقیت های فراوانی به چشم می خورند شما نیز می توانید در چیدمان سفره شب یلدا تنوع ایجاد کنید و امسال سفره شب یلدا سنتی را در کنار خانواده خود تجربه کنید.

    ایده های متفاوتی برای تزیین و چیدمان سفره شب یلدا وجود دارد. یکی از این ایده ها، چیدمان سفره شب یلدا سنتی است که یاد آور ایرانیان باستان است.

    چیدمان سفره شب یلدا سنتی

    گاهی دلتنگ چیزهایی می شویم که اکنون در کنار ما نیستند. مثلا نوستالژی ایرانیان باستان و نشستن دور کرسی در شب یلدا، سپری شدن شبی در کنار مادر بزرگ و پدر بزرگ و بزرگان فامیل و جلوه آن همه سادگی. شما می توانید ایده های جالبی برای تزیین سفره شب یلدا به کار ببرید. با سفره آرایی میز در شب یلدا، می توانید یک چیدمان عالی و به یاد ماندنی داشته باشید.

    تصاویر چیدمان سفره شب یلدا

    برای تزیین سفره شب یلدا به سبک کلاسیک باید از رومیزی پارچه ترمه یا پته کرمان یا هر نوع پارچه گلدار به سنتی استفاده کنید. این رومیزی یا سفره را بر روی میز چهار گوشی قرار دهید تا تداعی کننده کرسی باشد.

    چیدمان سنتی سفره شب یلدا به همراه کرسی

    تصاویر چیدمان سفره شب یلدا

    بر روی میز قرآن، شاهنامه فردوسی و دیوان حافظ قرار دهید. چند شاخه گل نرگس فضای چیدمان شما را زیباتر می کند. تزیین میوه های مخصوص شب یلدا از جمله تزیین هندوانه شب یلدا را به شکل دلخواه انجام دهید.

    استفاده از برگ های پاییزی در چیدمان سنتی سفره شب یلدامیوه آرایی و چیدمان سفره شب یلدا

    میوه آرایی در سفره شب یلداتزیین زیبا و جالب میوه های سفره شب یلدا

    چیدمان سفره شب یلدا به سبک قدیمیتزیین سفره شب یلدا به سبک سنتی

    تصاویر چیدمان سفره شب یلدا

    چیدمان سنتی سفره شب یلداچیدمان سنتی سفره شب یلدا

    میوه آرایی زیبا در شب یلدا

    یک سماور و سینی استکان به سبک سنتی روی میز قرار دهید. آجیل ها را با هم مخلوط کنید و در ظرف مزین بریزید.

    تزیین سنتی سفره شب یلداتزیین و چیدمان سفره شب یلدا به سبک ایران باستان

    چیدمان سفره شب یلدا به سبک سنتی

    یک فانوس و چند شمع روشن روی میز قرار دهید تا جلوه رو میزی شما بیشتر شود. می توانید مجموع آجیل و میوه ها را در یک طبق یا سینی بزرگ قرار دهید.

    سفره شب یلدا سنتیتزیین سفره شب یلدا به سبک ایران باستان

    سفره شب یلدا سنتی تزیین نوستالژیک سفره شب یلدا

    سفره آرایی شب یلدا به سبک سنتی استفاده از رومیزی ترمه در چیدمان سنتی سفره شب یلدا

    سفره آرایی به سبک کلاسیک در شب یلداچیدمان کلاسیک سفره شب یلدا

    چیدمان عالی سفره شب یلداتزیین سفره شب یلدا سنتی

    تصاویر چیدمان سفره شب یلداتزیین سفره شب یلدا به سبک قدیم

    میوه آرایی به شکل زیبا مخصوص شب یلداچیدمان سنتی سفره شب یلدا

    تزیین میز به سبک سنتی مخصوص شب یلدابدرقه پاییز به سبک ایران باستان

    چیدمان میز به سبک در شب یلداچیدمان سنتی کرسی شب یلدا

    استفاده از پارچه ترمه برای چیدمان سنتی سفره شب یلدارومیزی طرح سنتی شب یلدا

    تزیین سنتی سفره شب یلدا

    حالا وقت آن شده که از مهمانانتان پذیرایی کنید و تفألی به حافظ بزنید. از همراهی شما عزیزان برای مشاهده ایده های تزیین سفره شب یلدا به سبک سنتی سپاس گذاریم.

    ۰۰۰۷۶۱۹۶

    حال این سوال پیش می آید که چه کارهایی باعث افزایش مهر و محبت میان زن ومرد در دوران عقد می شود؟برای پاسخ این سوال با ما همراه باشید:

    ملاقات های دوستانه

    معمولاً دختر و پسرها در این دوران شیرین و به یاد ماندنی، دیدارهای دوستانه زیادی دارند. این ملاقات ها نیز باعث افزایش علاقه و محبت میان آنها می شود. البته به شرطی که:

    – ملاقات ها دوستانه و عاشقانه باشند.

    -دختر و پسر در این ملاقات ها، به هم کلمات و جملات محبت آمیز بگویند و از تحقیر، ‌تمسخر و … یکدیگر دوری گزینند.

    – یکدیگر را همیشه با القاب زیبایی چون عزیزم،‌ مهربانم و… صدا بزنند.

    – خود را پایبند اصول اخلاقی و مهمی چون رازداری، صداقت،‌ عدم مقایسه و… بدانند. رعایت این اصول باعث افزایش اعتماد میان زن و مرد و در نهایت افزایش محبت و وابستگی آنها به یکدیگر می شود.

    متعادل بودن

    محبت کردن و خوب بودن بیش از اندازه و همیشگی نه تنها باعث افزایش علاقه طرف مقابل نمیشود ، بلکه برعکس باعث بروز حس بی تفاوتی و بی ارزشی نیز میگردد. به یاد داشته باشید برای جذب کردن یک دختر یا پسر باید احساسات را تحریک کنید. بدون احساس، جاذبه غیرممکن است.

    اما زیاد بودن یک احساس درست به اندازه بی احساس بودن بد است. وقتی همیشه خوب باشید یا همیشه بد باشید، از کسی که می خواهید دورتان میکند. پس متعادل باشید.

    توجه به یکدیگر و ارزش قائل شدن

    – محبت وقتی که ابراز می‌شود، شیرینی دوچندانی پیدا می‌کند؛ بنابراین محبت خود را در قابل زیباترین جملات به همسرتان ابراز کنید.

    – از همین ابتدا عادت کنید همسرتان را همیشه با القاب زیبایی چون عزیزم،‌ مهربانم و… صدا بزنید.

    – تا جایی که ممکن است از بیان گله و شکایت و غر زدن‌های بی‌مورد خودداری کنید.

    – همیشه به خاطر کارهای خوب همسرتان، هرچند کوچک و کم اهمیت، از او تشکر کنید.

    – وقتی همسرتان از موضوعی ناراحت است، صمیمانه به حرف‌هایش گوش دهید و به جای نصیحت کردن فقط شنونده‌ی خوبی باشید.

    – در زمینه‌های گوناگون به علاقه‌مندی‌های همسرتان توجه کنید و به آن‌ها اهمیت دهید.

    نوشتن نامه های محبت آمیز

    – معمولاً نوشتن نامه های عاشقانه و پر مهر، تأثیر بسیاری در افزایش محبت و استحکام رابطه میان افراد در دوران نامزدی دارد. شاید برخی گمان کنند که این راه تنها مخصوص نامزدهایی است که از هم دور بوده و در دو شهر یا کشور متفاوت زندگی می کنند، در حالیکه این چنین نیست.

    نامه نگاری های عاشقانه یکی از بهترین راه‌های ابراز علاقه و محبت افراد به یکدیگر چه در دوران نامزدی و چه پس از ازدواج بوده و باعث پایداری زندگی مشترک می شود. البته فرستادن پیامک های زیبا، با محبت و عاشقانه نیز جزء این دسته محسوب می شوند.

    البته همان‌طور که گفتیم بهترین و کارآمدترین شیوه برای نشان دادن محبت به همسر، ابراز و اظهار آن است که دوران عقد بهترین فرصت برای ایجاد محبت و افزایش روز به روز آن میان زن و مرد است. پس این دوران طلایی را از دست ندهید.

    هدیه دادن

    «هدیه» یکی از زیباترین نمادهای ابراز مهر و محبت بوده و نقش بسیار عجیبی در جذب دلها و افزایش محبت میان افراد دارد. به همین دلیل همیشه افراد برای ابرزا علاقه و محبت به دیگری از هدیه استفاده می کنند. البته برخی گمان می کنند که هدیه هرچقدر گرانتر باشد با ارزش تر و بهتر است درحالی که هدیه فی نفسه ارزشمند است.

    پس یکی از راه های ابراز علاقه و محبت به همسر و حتی جذب مهر و محبت او به خود در دوران عقد دادن هدیه است.


    Post Views:
    ۴۱۵

    ۴ علت علمی که نشان می دهد قدرشناسی باعث خوشبختی و شادی می شود

    علاوه بر این، ۳ راهنمایی ساده برای شروع ابراز قدردانی در زندگی

    آخرین باری که احساس رضایت در زندگی داشتید کی بود؟

    به گزارش مجله اینترنتی به نقل از success.com؛ وقتی همه چیز واقعا عالی پیش می رود و به خصوص هنگامی که زندگی سخت می شود، فراموش کردن قدرشناسی بسیار ساده است. اما اگر علم پشت تمرین روزمره قدردانی بسیار متقاعد کننده است- این مسئله در یک تحقیق روانشناختی همراه با رفاه بیشتر بود – چرا ما بیشتر اوقات سپاسگزار نیستیم؟

    در اینجا چهار یادآوری ساده وجود دارد که نشان می دهد قدرشناس بودن باعث خوشحالی و شادی می شود، بنابراین آن ها را تمرین کنید!

    1. قدردانی باعث می شود مغز احساسات مثبت دیگر را پردازش کند، از جمله شادی و لذت.

    تمرین روزمره قدردانی به ما کمک می کند احساسات مثبت از قبیل علاقه، هیجان، شادی و غرور را تجربه کنیم.

    قدردانی سطح دوپامین و سروتونین را در مغز افزایش می دهد؛ این مواد انتقال دهنده های کلیدی عصبی هستند که باعث احساس رضایت می شوند. اگر ما اغلب اوقات سپاسگزار باشیم، مسیرهای عصبی تولید کننده شادی تقویت می شود، درست همانطور که ورزش بدن را تقویت می کند.

    1. قدردانی باعث تقویت خوش بینی می شود که منجر به شادی بیشتر می شود.

    محققان دانشگاه کالیفرنیا، دیویس و دانشگاه میامی متوجه شدند پس از ابراز قدردانی به مدت ۱۰ هفته به صورت مرتب، شرکت کنندگان در این مطالعه احساس خوش بینی بیشتری نسبت به زندگی خود داشتند. در یک مطالعه اخیر دانشگاه هاروارد نشان داده شده است خوشبینی به یک رفتار طولانی مدت در طول زندگی تبدیل می شود.

    یک مطالعه تاثیر قدرشناسی بر سلامت عمومی را بررسی کرد و نشان داد “خوش بینی به وسیله ارتقاء شیوه زندگی سالم به میزان قابل توجهی بر سلامت روحی و فیزیکی تأثیر می گذارد …” در واقع، به نظر می رسد خوشحالی تحت تاثیر خوشبینی قرار می گیرد که می تواند توسط قدردانی تقویت شود.

    1. ابراز قدردانی، روابط را تقویت می کند.

    رابرت امونس، Ph.D.، محقق در خصوص قدردانی می نویسد، “هنگامی که واقعا از ارزش دوستان و اعضای خانواده خود آگاه هستید، با آنها بهتر رفتار می کنید، شاید یک مارپیچ رو به بالا ایجاد می کنید، یک نوع حلقه بازخورد مثبت، که در آن روابط قوی شما چیزی برای سپاسگزار بودن به شما می دهد، و در عوض باعث تقویت این روابط می شود. “

    روابط سالم ما را خوشحال می کند. چطور؟ با توجه به طولانی ترین تحقیق در مورد رشد انسانی توسط دانشگاه هاروارد، پیش بینی کننده شماره ۱ سلامت و شادی در زندگی یک فرد، کیفیت روابط آنهاست.

    1. اگر از شما قدردانی شود، به احتمال زیاد تلاش می کنید آن را جبران کنید.

    اگر قدردانی ترویج دهنده ی سخاوتمندی باشد، آیا دنیای بهتر را نمی سازد؟ این را در نظر بگیرید: ابراز قدردانی به فردی که دوستش دارید یا به یک دوست، باعث می شود او نیز در جهت جبران آن برآید. قدردانی باعث می شود احساس دوست داشته شدن داشته باشیم- احساسی که می تواند باعث شود مثبت فکر کنیم و اقدامات مفیدتری را برای دیگران انجام دهیم. سونیا لووبومیرسکی، پژوهشگر روانشناسی مثبت، در کتاب خود «چگونگی شادی: یک روش جدید برای به دست آوردن زندگی که می خواهید » نوشت: «افراد قدرشناس بیشتر به دیگران کمک می کنند؛ زیرا از مهربانی و مراقبت آگاه هستند و احساس می کنند باید به صورت متقابل رفتار کنند. “

    برای شروع ابراز قدردانی در زندگی خود از سه روش ساده زیر استفاده کنید:

    • یک متن تشکر و سپاسگزاری، به صورت دستنویس یا ایمیل به کسی که تاثیر مثبتی در زندگی شما داشته است بنویسید.
    • قبل از خروج از رختخواب هر روز صبح یک چیز که باید برای آن سپاسگزار باشید را به خود یادآوری کنید.
    • به افرادی که نمی شناسید اما خدمات خوبی به شما ارائه می دهند، مانند پیشخدمت، معلم، پرستار، و غیره احترام بگذارید.

    گم شدن و یا به سرقت رفتن گوشی از جمله اتفاقاتی است که به صورت محتمل یکبار در زندگی خودتان یا دوستانتان به آن برخورد خواهید کرد. در این صورت اما هنوز راه‌هایی برای بازگرداندن گوشی تلفنتان وجود دارد.

    به گزارش مسیدا و به نقل از ایسنا، به هرحال چه گوشی شما گم شده باشد و چه به سرقت رفته باشد، دو راه حل کلی برای یافتن مکان فعلی آن وجود دارد که البته هرکدام از این روش‌ها مستلزم پیش نیازهایی است که باید با آینده‌نگری خود قبل از رخداد اتفاق در نظر گرفته باشید. به طور کلی یافتن مکان گوشی با استفاده از اینترنت و GPS میسر است که هرکدام به صورت جداگانه توضیح داده خواهند شد.

    یکی از این روش ها استفاده از اکانت گوگل است که پیش نیاز آن متصل کردن گوشی به اکانت “جی‌میل” است؛ برای اینکه بعدا بتوانید از قابلیت Android Device Manager که یکی از قابلیت‌های کاربردی گوگل است، استفاده کنید، حتما باید یکبار از گوشی اندرویدی خود وارد اکانت جی‌میل خود شوید.

    فرقی نمی‌کند از چه طریقی (جی‌میل، گوگل پلی، Maps، یوتیوب و ….) وارد اکانت خود شوید، فقط کافی است تا یکبار از طریق گوشی اندرویدی خود اطلاعات جی‌میل خود را وارد کرده باشید. حالا در صورتی که گوشی شما گمشده باشد، می‌توانید با مراجعه به این لینک و وارد کردن اطلاعات اکانت خود مکان فعلی گوشی خود را با دقت بسیار بالایی شناسایی کنید.

    زمانی که دایره آبی رنگ نشان دهنده مکان گوشی شما فعال شد. در کنار آن سه گزینه برای اقدامات بعدی وجود دارد؛ یکی گزینه “Ring” است که با لمس آن به مدت پنج دقیقه صدای زنگ گوشی شما پخش خواهد شد. این مورد برای مواردی مناسب است که گوشی شما در نقطه کوری گم شده و پیدا کردنش مشکل است با استفاده از این قابلیت می‌توانید گوشی خود را پیدا کنید.

    گزینه دیگر “Lock” است که با استفاده از این قابلیت می‌توانید در صورت گم شدن گوشی، گوشی خود را قفل کرده و حتی برای آن پسورد بگذارید. همچنین گزینه Erase برای مواردی است که گوشی شما گم شده و اطلاعات بسیار حساسی در آن دارید که به شدت شما را نگران کرده است. اکیدا توصیه می‌شود در چنین مواردی از این قابلیت استفاده کنید تا اطلاعات شما کلا از روی گوشیتان پاک شود.

    گوشی شما در صورتی توسط این قابلیت گوگل ردیابی خواهد شد که به اینترنت متصل شده باشد. در واقع مکان ارائه شده، مکانیست که آخرین بار گوشی شما آنلاین بوده است. مسلما بهره‌گیری از گوشی‌های هوشمند بدون اتصال به اینترنت فایده چندانی ندارد، پس به احتمال زیاد گوشی شما بعد از سرقت نیز به اینترنت متصل خواهد شد. البته توصیه می‌شود اگر باتری گوشی شما ظرفیت کافی را داراست همواره دیتای گوشی خود را روشن کنید تا در صورت گم شدن سریع‌تر بتوانید آن‌را ردیابی کنید.

    روش دیگر پیدا کردن گوشی های گم شده یا سرقتی استفاده ازGPS  است که پیش نیاز آن  نصب نرم افزار GPS SMS Phone Finder بر روی گوشی است. این نرم افزار را می‌توانید از این لینک دانلود کنید. حال بعد از اینکه نرم افزار را بر روی گوشی خود نصب کردید در صورتی که گوشی خود را گم کردید از خط دیگری عبارت locateme YOUR_KEY را به خط خود بفرستید. YOUR_KEY در واقع رمز شما است که با اجرای اپلیکیشن باید آن را تعیین کنید.

    مثلا اگر رمز شما Cat92 باشد باید عبارت locateme Cat92 را پیامک کنید. در این صورت اطلاعات مکان فعلی گوشی شما به صورت لینک برایتان ارسال خواهد شد. با وارد کردن این لینک در مرورگر می توانید مکان گوشی خود را بر روی نقشه پیدا کنید.

    البته باید توجه داشته باشید باید حتما GPS گوشی شما روشن باشد تا بتوانید از این نرم افزار استفاده کنید. به این منظور می‌توانید همواره GPS خود را روشن نگه دارید و برای اینکه بعد از سرقت GPS شما خاموش نشود از اپلیکیشن‌های قفل گذاری استفاده کرده و بر روی تنظیمات خود پسورد بگذارید.

    هشدار پایگاه اطلاع رسانی پلیس فتا البته این است که در صورتی که مطمئنید گوشی شما به سرقت رفته و گم نشده است به هیچ‌وجه شخصا اقدام به پیگیری موضوع نکنید و حتما از طریق مراجع ذیصلاح اقدام به پیگیری موضوع کنید.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۰)

     

     

    مشکل قند خون یک پدیده جدید است، بر اثر عدم مطابقت بین DNA هایمان، دنیای پر از قند، سرشار از استرس و سمی اطرافمان به وجود آمده است. صعود و سقوطی که ما هر روز در قند خونمان تجربه می کنیم، هر چیزی می تواند باشد غیر از طبیعی. قند خون، درست مانند هورمون، سیستم ایمنی و باکتری های روده نه باید خیلی بالا باشد، نه خیلی پایین بلکه باید در حد درست و متعادل بایستد.

     

    مقاومت به انسولین در مرکز مشکلات قند خون قرار دارد

    بیشتر مشکلات قند خونی که امروز می بینیم به یک علت است: مقاومت به انسولین. درجات مختلف این عدم تعادل هورمونی تاثیر مخربی بر سلامتمان می گذارد. بدن به قند خون نیاز دارد ( گلوکز ) تا وارد سلول ها کند و به صورت ATP انرژی بسازد. برای اینکه گلوکز وارد سلول ها شود و انرژی بسازد، به هورمون انسولین نیاز است.

     

    وقتی دچار مقاومت به انسولین هستید گیرنده های سلول ها به خاطر التهاب و سموم، کند و مسدود می شوند و شما می مانید و مقدار زیادی انسولین و قند خون. این اتفاق، تنها باعث نمی شود که احساس بدی پیدا کنید بلکه می تواند تبدیل به دیابت شود که یکی از دلایل اصلی حملات قلبی و سکته مغزی است.

    سلامت روده و تعادل قند خون به شکل جدایی ناپذیری با هم در ارتباط هستند

     

    علائمی وجود دارد که نشان می دهند قند خونتان دچار مشکل است

    چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟ اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق می کرد، توصیه می کنم حتما آزمایش قند خون بدهید.

    ۱- زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می کنید.

    ۲- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند.

    ۳- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید.

    ۴- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید.

    ۵- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید.

    ۶- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید.

    ۷- کاهش وزن برایتان دشوار می شود.

    ۸- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید.

    ۹- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است.

    ۱۰- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می شوید.

    ۱۱- حافظه تان مانند آنچه قبلا بود نیست.

    ۱۲- دیدتان تار شده است.

    ۱۳- میان تنه تان با باسن برابر شده یا حتی بزرگ تر از آن است.

    ۱۴- میل جنسی تان کاهش یافته است.

    ۱۵- همیشه تشنه هستید.

     

    راه های طبیعی برای بهبود تعادل قند خون

    لازم نیست بنشینید و ببینید که این بالا و پایین رفتن های مکرر قند خون چه بلایی سرتان می آورد.

     

    در ادامه نکاتی را به شما می آموزم تا سطح قند خونتان را متعادل کنید:

    ۱- مقدار پایه خود را پیدا کنید.

    آزمایشاتی که من روی مراجعینم انجام می دهم تا قند خون متعادلشان را ارزیابی کنم و ببینم که مقاومت به انسولین دارند یا خیر، شامل این موارد است:

    انسولین سرم: میزان بهینه: < ۳ ulU/mL

    پپتید C: میزان بهینه: ۰.۸ تا ۳.۱ ng/mL

    قند خون ناشتا: میزان بهینه: ۷۵ تا ۹۰ mg/dL

    A1C هموگلوبین: میزان بهینه: < ۵.۳ درصد

    تری گلیسیرید: میزان بهینه: < ۱۰۰ mg/dL

    HDL: میزان بهینه: ۵۹ تا ۱۰۰ mg/dL

     

    ۲- مقداری اسید آلفا لیپوئیک استفاده کنید.

    در چندین تحقیق، اسید آلفا لیپوئیک در متعادل کردن قند خون و همچنین بهبود مقاومت به انسولین کمک کرده است. این آنتی اکسیدان همچنین ایمنی را تقویت می کند، انرژی در سلول ها را بهبود می دهد، سلول های مغز را در برابر اکسایتوتوکسیسیتی محافظت می کند و فلزات سمی اضافی را حذف می کند. مقدار دوز توصیه شده برای کنترل قند خون، ۲۰۰ میلی گرم، سه مرتبه در روز است.

     

    ۳- منیزیم

    در تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده محققان ۵.۰۰۰ نفر را حدود ۱۵ سال مورد بررسی قرار دادند. افرادی که مقدار بیشتری منیزیم دریافت می کردند، کمتر در خطر سندروم متابولیک بودند. در یک تحقیق دیگر، محققان بیش از ۱.۰۰۰ نفر را به مدت ۵ سال مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد. دیگر تحقیقات نشان داده که منیزیم، تری گلیسیرید و فشار خون بالا را بهبود می دهد، دو نشانه دیگر از سندروم متابولیک و دیابت.

     

    ۴- کرومیوم خود را تقویت کنید.

    وقتی سطح کرومیوم پایین است، سطح HDL سقوط می کند، مقاومت به انسولین افزایش می یابد و تری گلیسیرید بالا می رود. مکمل کرومیوم نشان داده که می تواند عملکرد گیرنده ها را تقویت کند. بهترین غذاهایی که منبع کرومیوم به حساب می آیند عبارتند از پیاز، گوجه فرنگی و سیب زمینی.

     

    ۵- Nrf-2 خود را افزایش دهید.

    پروتئین Nrf-2 در تنظیم القاء ژن آنتی اکسیدان نقش ایفا می کند. Nrf-2 همچنین ژن هایی را فعال می کند که مسئول مسیر آنتی اکسیدان و سم زدایی هستند. وقتی Nrf-2 فعال است، التهاب آرام می شود و وقتی سطح آن پایین می آید وضعیت التهاب رو به بدتر شدن می رود. بسیاری از آنتی اکسیدان های خوراکی که مشخص شده می توانند Nrf-2 را فعال کنند عبارتند از:

    EGCG از چای سبز

    کورستین از سیب

    کورکومین از زردچوبه

    رسوراترول از انگور

    رزمارینیک اسید از رزماری

    L-سولفورافان از بروکلی

    Thiosulfonateallicin از سیر

     

    ۶- از ویتامین E کمک بگیرید.

    ویتامین E نشان داده که می تواند از حساسیت به انسولین حمایت کند. میزان مصرف استاندارد در طول یک روز ۶۰۰ تا ۹۰۰ میلی گرم است.

    مقاومت به انسولین در مرکز مشکلات قند خون قرار دارد

     

    ۷- ادویه مصرف کنید.

    بیوفلاونوئید یافت شده در دارچین می تواند فعالیت های علامت دهی انسولین در سلول های چربی را تغییر دهد. از این رو پتانسیل بالایی در کمک به درمان دیابت دارد. این ادویه همچنین نشان داده می تواند قند خون و تری گلیسیرید را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ به شکل قابل توجهی کاهش دهد.

     

    ۸- روده خود را درمان کنید.

    سلامت روده و تعادل قند خون به شکل جدایی ناپذیری با هم در ارتباط هستند. بیماری های متابولیک می توانند کارهای زیادی با دستگاه گوارشتان بکنند و ضعف سلامت روده می تواند قند خونتان را بهم بریزد. در یک تحقیق مشخص شد پیوند میکروبیوم موش های دیابتی به موش های غیر دیابتی، آنها را نیز به این بیماری مبتلا می کند! بنابراین باید بیش از گذشته به سلامت روده خود اهمیت دهید.

     

    ۹- کمی ویتامین نور آفتاب دریافت کنید.

    در یک تحقیق، استفاده از مکمل ویتامین D به مدت ۱۲ هفته چربی بدن را تا ۷ درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید ۶۰ تا ۸۰ ng/mL است.

     

    ۱۰- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید.

    یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به آلزایمر دیابت نوع ۳ می گویند. از سوی دیگر رژیم کتوژنیک – برنامه ای که چربی ها به جای قندها منبع اصلی تامین انرژی تان هستند – نشان داده که می تواند کارهای فوق العاده ای برای سلامت مغزتان انجام دهد.

     

    چربی های سالم، نوع پایداری از انرژی را برای بدن فراهم می کنند و این کاملا بر خلاف قند است که بیشتر افراد درگیر آن هستند. به هر حال بیولوژی بهتر از هر کسی می داند، کودکان زمانی که به دنیا می آیند برای رشد مغزی و دریافت انرژی بر چربی متکی هستند که آن را از شیر مادر دریافت می کنند. برای اینکه مغزمان بتواند درست کار کند انرژی زیادی لازم است و از نگاه بیولوژیک، پایدارترین نوع انرژی برای سلامت بهینه مغز چربی های سالم هستند.

     

    ۱۱- حمایت از متیلاسیون

    متیلاسیون برای متعادل نگه داشتن قند خون سالم نیاز است. ویتامین های B فعال – مانند B9 L-Methylfolate و B6 Pyridoxyl-5-Phosphate راه هایی عالی برای حمایت از مسیر متیلاسیون هستند.

    غذاهایی که باید روی آنها تمرکز کنید عبارتند از اسفناج، بامیه و برگه شلغم و گوشت هایی مانند جگر مرغ یا جگر گاوی که با علف تغذیه شده، بالاترین مقدار ویتامین B زیستی را دارند.

     

    ۱۲- PPAR ها را فعال کنید.

    PPAR ها دیگر چه چیزی هستند؟ تحقیقات نشان داده گیرنده های تکثیر فعال پراکسی زوم ( PPAR ) می توانند به بهبود مشکلات التهابی تصلب شرایین، آسم، کولیت، MS و دیگر بیماری های خودایمنی کمک کند. چند مورد از فعال کننده های PPAR که می توانید وارد زندگی خود کنید: ماهی وحشی، چای سبز، گون و زنجبیل.

     

    ۱۳- امگا دریافت کنید.

    قابلیت اسید چربی های امگا ۳ این است که می توانند خطر سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش دهند و این را اکثرا می دانیم. اما آنها قابلیت دیگری نیز دارند که ویژه دیابتی ها است: چربی های امگا ۳ ( در قالب روغن ماهی )، لیپوپروتئین با چگالی خیلی کم که به صورت بالقوه خطرناک هستند را به لیپوپروتئین کمتر خطرناک تغییر می دهد که با دیابت در ارتباط هستند.

     

    ۱۴- با آداپتوژن به خود کمک کنید.

    آداپتوژن ها در متعادل کردن هورمون ها و التهاب فوق العاده هستند. یک تحقیق نشان داد آداپتوژن ها می توانند تا حدود زیادی تحمل گلوکز و سطح قند خون طبیعی را بعد از تنها ۱۰ روز افزایش دهند.

     

    عکس های جالب بازیگران بی حجاب در جشن خانه سینما در سال ۹۶

    عکس های جالب بازیگران زن خانه سینما,هنرمندان بی حجاب در جشن خانه سینما,تصاویر جذاب بازیگر زن زیبا,بازیگران جلف و بی روسری در جشن خانه سینما,عکس تیپ متفاوت بهنوش بختیاری,پوشش جدید بازیگر زن ایرانی

    تعداد زیادی از بازیگران مشهور سینما و تلویزیون در جشن خانه سینما حضور یافتند، در این مطلب قصد داریم به ارائه عکس های منتشر شده از این بازیگران و معرفی تیپ های متفاوت و جدید هر یک از این افراد بپردازیم که مطمئنا برای شما دوستان نیز جذاب خواهد بود.

    نوزدهمین مراسم نکوداشت و جشن خانه سینما با حضور جمعی از بازیگران و هنرمندان مشهور و مدیران سینمایی نوزدهم شهریور ماه در ایوان شمس برگزار شد. کامران ملکی اجرای این مراسم را به عهده داشت و در آن جوایزی به هنرمندان مختلف اهدا گردید. در این مقاله ضمن ارائه توضیحاتی در این رابطه به ارائه عکس بازیگران در جشن خانه سینما می پردازیم که از جمله جدیدترین و زیباترین عکس های منتشر شده از این مراسم می باشند. تا پایان همراه ما باشید و از مشاهده این عکس های دیدنی لذت ببرید.

    جشن خانه سینما هر ساله با هدف انتخاب فیلم سینمایی برتر برگزار می شود و هنرمندان خود اقدام به انتخاب بهترین فیلم می نمایند. فیلم سینمایی رگ خواب و فروشنده موفق به دریافت جایزه در این جشن شدند، همچنین بازیگران مختلف نیز جوایزی دریافت نمودند. از جمله بازیگران حاضر در این جشن می توان به لیلا حاتمی، فاطمه معتمد آریا، بهنوش بختیاری، ساره بیات، ایرج طهماسب، میلاد کی مرام، امین حیایی، غزل شاکری، مریلا زارعی و….اشاره نمود، در ادامه عکس های منتشر شده از تیپ بازیگران در جشن خانه سینما را ملاحظه می فرمایید.

    عکس های جالب بازیگران بی حجاب در جشن خانه سینماعکس زیبای ساره بیات و لیلا حاتمی

    عکس جدید بهنوش بختیاریمیکاپ بهنوش بختیاری در جشن خانه سینما

    عکس جدید فاطمه معتمد آرایتیپ جدید فاطمه معتمد آریا

    عکس های جالب بازیگران بی حجاب در جشن خانه سینما عکس غزل شاکریتیپ زیبای غزل شاکری

    خورشید سعیدی در جشن خانه سینماعکس خورشید سعیدی لیلا حاتمی در جشن خانه سینمالیلا حاتمی در جشن خانه سینما

    بازیگران در جشن خانه سینمامدل مانتو شیک مریلا زارعی

    میلاد کی مرام در جشن خانه سینماتیپ میلاد کی مرام در جشن خانه سینما

    غزل شاکری و نیکی مظفریعکس جدید غزل شاکری و نیکی مظفری

    سامیه لک در جشن خانه سینماتیپ جدید سامیه لک در جشن خانه سینما  عکس جدید شبنم مقدمیعکس جدید شبنم مقدمی

    عکس ترانه مژگانعکس جدید ترانه مژگان

    ویدا جوان در جشن خانه سینماتیپ ویدا جوان در جشن خانه سینما

    امیدواریم تماشای عکس های زیبا و دیدنی بازیگران مشهور سینما و تلویزیون که در این مطلب ارائه دادیم مورد توجه شما دوستان گرامی قرار گرفته باشد. از تمامی شما عزیزان دعوت می نماییم ضمن بیان نظرات خود در رابطه با این تصاویر، با کلیک بر روی عکس بازیگران از دیگر مجموعه های جدید و دیدنی عکس های بازیگران مشهور و تازه ترین اخبار در رابطه با هریک دیدن نمایید.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت دانلودرایگان – مسیدا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس