واژه برنامه سالانه و تقویم اجرایی برای مدیران مدارس واژه ای غریب و نامانوس نیست. آنها سالهاست که برنامه ریزی های خود را در قالب مستندات و به صورت چاپی مانند کتاب و جزوه در می آورند و برای کل سال به صورت هفتگی و ماهانه برنامه ریزی می کنند . برنامه ریزی آنها به برنامه سالانه و تقویم اجرایی معروف است. برنامه سالانه و تقویم اجرایی باعث می شود مدیران بتوانند در انجام وظایف و مسئولیت های خود دقیق تر باشند و بتوانند پروژه ها و اقداماتی را که برای انجام در طول سال در نظر می گیرند به بهترین شکل ممکن اجرایی کنند. حتی لازم به ذکر است که علاوه بر مدیران سایر پست های سازمانی نیز در سال های اخیر به نگارش برنامه سالانه و تقویم اجرایی روی آورده اند. از پست های سازمانی که علاوه بر مدیران برنامه سالانه و تقویم اجرایی می نویسند عبارتند از کلیه معاونین اعم از معاون آموزشی ، معاون پرورشی، معاون اجرایی ، معاون فناوری ، مربی بهداشت ، مربی پرورشی و مشاور مدارس. و این کار به این علت است که همه متوجه شده اند که با نگارش برنامه سالانه و تقویم اجرایی بهتر می توانند به ارائه راهکارها و اجرای به موقع آنها بپردازند.

    نکته ای که قابل توجه است دستورالعمل هایی مثل طرح تدبیر است. طرح تدبیر به نوعی از نگارش برنامه سالانه گفته می شود که معمولا در مقطع دبستان تحت عنوان طرح تدبیر ابتدایی شناخته می شود. برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر فواید خاص خود را دارد . از جمله این فواید وجود فرم ارزشیابی مدیران از خود و سایر کارکنان است و فواید دیگر نیز با داشتن جدول ها و فرم های مختلف هویدا می گردد. در برنامه تدبیر ابتدایی برای هر کاری فرمی طراحی شده و به هر امری یک جدول کامل اختصاص داده شده است. طوری که مدیران محترم در مقطع ابتدایی به بهترین شکل ممکن می توانند به نگارش برنامه سالانه و تقویم اجرایی خود بر اساس طرح تدبیر بپردازند. نمونه طرح تدبیر دوره ابتدایی نشان می دهد که در سالهای اخیر این بهترین کاری بوده است که توانسته اند برای مدیران دبستان انجام دهند.

    علاوه بر برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر برنامه سالانه بر اساس طرح تعالی نیز وجود دارد. تفاوت طرح تعالی مدیریت کیفیت مدار با طرح تدبیر در این است که طرح تعالی در مقطع متوسطه اول و متوسطه دوم اجرا می گردد ولی طرح تدبیر مخصوص دوره ابتدایی است. بازرسان در طرح تعالی بسیار ریز بینانه تر و پر رنگ تر فعالیت های مدیران را بررسی می کنند . طرح تعالی مدیریت کیفیت مدار در سالهای اخیر دچار دگرگونی ها و ویرایش های زیادی شده است. در سال اول برنامه سالانه بر اساس طرح تعالی شامل ده محور بود که نیاز به نوشتن طرح توجیهی داشت .در سال بعد نه محوره و بعد هشت محوره گردید. در سال تحصیلی اخیر نیز فعلا یازده محور شده که محور یازدهم مربوط به هنرستان است. مدیران با این موضوع کمی مشکل دارند. چرا که هر سال می بایست برنامه ها را دستکاری و از نو بنویسند.

    معرفی منبعی قوی برای استفاده مدیران

    با توجه به آنچه در باره برنامه سالانه بر اساس طرح تدبیر ابتدایی و برنامه سالانه طرح تعالی مدیریت کیفیت مدار گفته شد ، مدیران مدارس به منبعی قوی در راستای برطرف نمودن نیاز خود احتیاج دارند . سایت بزرگ بانک فایل پژوهشی معلمان این نیاز را برطرف می نماید . در این سایت بهترین نمونه های طرح تدبیر و طرح تعالی موجود است. مدیران عزیز می توانند با مراجعه به این سایت کلیه نیاز های خود را در این راستا برطرف نمایند . و از فایل های موجود در این سایت استفاده کنند.

    منبع : بانک فایل پژوهشی معلمان

    دیدنی های روز چهارشنبه ۶ دی

    دیدنی های روز چهارشنبه ۶ دی از ورزش صبحگاهی میانسالان در شهر هانوی ویتنام تا گیتارنوازی سربازان آمریکایی حاضر در پایگاه هوایی بگرام در شمال شهر کابل افغانستان را ببینید :

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    ورزش صبحگاهی میانسالان در شهر هانوی ویتنام

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    سلفی گرفتن با بومی های شمال چین در جریان یک جشنواره برف و یخ

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    کارخانه تولید لباس در زانهوانگ چین

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    جشنواره سالانه شکار در بریتانیا

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    شیر باغ وحش اشتوتگارت آلمان

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    چوگان روی فیل در شهر چیتوان نپال

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    یک بازار خرید و فروش شناور روی آب در اندونزی– عکس روز وب سایت “نشنال جئوگرافی”

    تصاویر و دیدنی های روز چهارشنبه ۶ دی

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    عکس یادگاری پوتین با نوجوانان در جشن کریسمس در کاخ کرملین/ عکس: خبرگزاری ایتارتاس

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    گره زدن کراوات‌ها از سوی معترضان به نرده های مقر حکومت کوزوو در شهر پریستینا در اعتراض به تصمیم نخست وزیر به افزایش حقوق خود و اعضای کابینه

    دیدنی های روز چهارشنبه 6 دی

    گیتارنوازی سربازان آمریکایی حاضر در پایگاه هوایی بگرام در شمال شهر کابل افغانستان در جشن کریسمس

    مسیدا

    3001660

    اگر شما هم از زود تمام شدن حجم اینترتتان کلافه شده اید پیشنهاد می کنیم با استفاده از این راهکارها از زود تمام شدن حجم اینترتتان جلوگیری کنید.

    در صورتی که از میزان دانلود فیلم ، سریال ، موزیک و دیگر دیتا های خود آگاهی دارید و حجم کلی و تقریبی آنها را محاسبه نموده اید اما همچنان احساس می کنید که حجم ترافیک ماهانه اینترنت شما بسیار زودتر از حد انتظار تمام می شو ند در این گزارش همراه ما باشید تا راهکارهای مناسب برای جلوگیری از مصرف حجم اینترنت را به شما معرفی کنیم.

    ۱- آپدیت خودکار سیستم عامل کامپیوتر یا گوشی

    یکی از مهم ترین موارد که اغلب بدون اطلاع کابر و به صورت خودکار و پیشفرض در سیستم عامل ها صورت می گیرد آپدیت خودکار سیستم عامل است ، این مورد در ویندوز های جدید نظیر ویندوز ۱۰، بسیار آزار دهنده است و باعث کند شدن سرعت اینترنت و پایان یافتن حجم اینترنت می شود.

    خوشبختانه در اکثر گوشی ها و سیستم عامل های محبوب مثل اندورید آپدیت هسته سیستم عامل به صورت دستی انجام می گیرد اما در صورتی که حجم مصرف دیتا شما به صورت ناگهانی افزایش یافته است حتما پیشنهاد می کنیم بخش آپدیت سیستم عامل گوشی و سرویس های مربوط به آن مثل Google Services را چک کنید.

    ۲- بازی های آنلاین

    بازی های آنلاین نظیر کلش آف کلنر (Clash of Clans)، و.. که امروز بسیار در بین کاربران از محبوبیت زیادی برخوردار هستند با توجه به روند طولانی بازی و مدت زمان اتصال به اینترنت،دیتا نسبتا زیادی را مصرف می کنند و اگر ترافیک ماهیانه اینترنت شما نسبتا محدود و کم است پیشنهاد می کنیم حتما به صورت زمان بندی شده بازی ها را انجام دهید.

    ۳- آپدیت خودکار و پنهانی نرم افزار های کامپیوتر و اپ های گوشی

    مورد دیگری که شبیه به آپدیت سیستم عامل است و دشمن جان حجم اینترنت شما هستند ، آپدیت های پنهانی نرم افزارهای سیستم عامل های کامپیوتر و گوشی است که معمولا به صورت پیشفرض و بدون اطلاع کاربر انجام می شوند، نرم افزارهای نظیر فایرفاکس ، تلگرام کامپیوتر و.. بدون اطلاع کاربر خود را به نسخه های جدید تر آپدیت می کنند و در گوشی نیز نرم افزارهایی نظیر بازار ، سرویس های گوگل و.. نیز در صورت نیاز پس از اتصال به اینترنت خود را اتوماتیک آپدیت می کنند. پیشنهاد میکنیم حتما گزینه آپدیت خودکار این نرم افزار ها را غیر فعال کنید.

    ۴- دانلود خودکار مدیا توسط اپ های چت

    اپ های چت نظیر تلگرام ، واتس اپ ، لاین و.. که این روزها تقریبا هر کاربر فعال گوشی های هوشمند و دنیای اینترنت در آنها عضو است برخی از مدیا هایی که توسط کاربران دیگر برای شما ارسال می شود نظیر عکس ، آهنگ و دیگر فایل ها را به صورت اتوماتیک دانلود می کنند.
    حجم موارد دانلود شده برخی اوقات به راحتی به چندین گیگ می رسد و می تواند بسیار سریع ترافیک ماهیانه شما را از تمام کند.

    ۵- پخش خودکار موزیک و ویدیو در شبکه های اجتماعی

    پخش خودکار موزیک و ویدیو در شبکه های اجتماعی معظل دیگری است که برای اینترنت های محدود نظیر خدمات اینترنت کشورمان بسیار آزاردهنده و در برخی اوقات پر هزینه است ، پیشنهاد می کنیم پخش خودکار ویدیو را در شبکه های اجتماعی نظیر فیس بوک و دانلود خودکار ویدیو در شبکه های نظیر اینستاگرام را حتما غیرفعال کنید تا در حجم مصرفی اینترنت شما صرفه جویی شود.

    ۶- آپلود فایل و درایو های ابری

    بسیاری از کاربران فکر می کنند که مصرف ترافیک ماهانه اینترنت تنها به موضوع دانلود باز می گردد اما در بعضی از سرویس دهندگان اینترنت (ISP) میزان آپلود دیتای شما در اینترنت هم به عنوان ترافیک ماهیانه در نظر گرفته می شود و ممکن است شما دانلود چندانی نداشته باشید اما میزان آپلود فایل هایی که برای دوستان خود در اینترنت ارسال می کنید و موارد مشابه دیگر بالا باشد ، پس حتما قبل از آپلود فایل پیشنهاد می کینم که این مورد را برای ISP خود بررسی کنید چراکه آپلود فایل در برخی از آنها رایگان و در برخی دیگر جزو ترافیک ماهیانه محسوب می شود.

    همچنین اگر از نرم افزارهای درایو های ابری نظیر دراپ باکس (Dropbox) و وان درایو (OneDrive) بر روی سیستم خود استفاده می کنید حتما آپلود فایل ها را زمان بندی و از حالت خودکار خارج کنید تا میزان مصرف دیتا ارسالی و سرعت اینترنت را کنترل کنید.

    ۷- آپدیت خودکار آنتی ویروس ها

    این مورد را می توان جزء آپیدت نرم افزار ها محسوب کرد اما متاسفانه بسیاری از کاربران آنتی ویرویس ها را جزو نرم افزارها حساب نمی کنند و فایل های آپدیت شده را کم حجم می دانند ، پس اگر حجم اینترنت شما محدود است پیشنها می کنیم آپدیت دستی آنتی ویرویس ها را فعال کنید .

    ۸- چت تصویری و تماس آنلاین صوتی

    نکته ای که باید در استفاده از برنامه تماس های صوتی مثل واتس اپ و … به آن توجه کنیم این است که مصرف دیتای و حجم اینترنت این نرم افزارها بسیار بالاست و اگر از چت های ویدیویی با نرم افزارهای نظیر اسکایپ ، ایمو و.. یا تماس های صوتی استفاده می کنید باید بدانید که حجم دیتای رد و بدل شده این برنامه ها بسیار زیاد است و تقریبا اگر چند ساعت از آنها مداوم استفاده کنید حجم اینترنت شما را به طور چشمگیری کاهش می دهند.

    ۹- استفاده از شبکه اینترنت شما توسط دیگران

    اگر تمامی موارد فوق را بررسی نمودید و مطمئن هستید که مصرف شما با مدت زمان اتمام حجم ترافیک اینترنت شما نا متوازن و مشکوک است پیشنهاد می کنیم شبکه اینترنت خود را بررسی کنید و در صورتی که از مودم وایفای استفاده می کنید حتما رمز آن را تغییر دهید و موارد امنیتی مودم مثل مک فیلترینگ و.. را فعال کنید.

    ۱۰- ویرویس، تروجان و پاپ آپ ها

    شاید این مورد در نگاه اول چندان منطقی به نظر نرسد اما موارد بسیار متعددی وجود دارد که برخی تروجان ، بدافزار و ویرویس های سیستم های کامپیوتری در صورت وجود شبکه اینترنت در دستگاه قربانی ، خود را آپدیت می کنند و اطلاعات شخص را به صورت مخفیانه به سرورها و.. ارسال می کنند و باعث کندی سرعت اینترنت و مصرف حجم نت می شوند. پیشنهاد میکنیم که حتما سیستم خود را همواره با آنتی ویرویس های معتبر اسکن کنید.

    ۱۱- پادکست و رادیو های اینترنتی

    اگر اهل پادکست و ردایو های اینترنتی هستید باید بدانید که برخلاف تصور برخی از کاربران که آنها دیتای کمی برای پخش مصرف می کنند حجم نت شما به شدت در طی مدت زمان کوتاه کم می شود.

    ۱۲- چک کردن روزانه سایت هایی که دیتا زیادی در صفحه بارگذاری می کنند

    برخی از سایت های دارای دیتا های با حجم بالا هستند مثل سایت های دانلود عکس ،نقشه های گوگل ، سایت های دانلود موزیک که پیشفرض ویدیو یا آهنگ های جدید را لود و پخش می کنند ، در صورتی که به صورت مداوم به آنها سر می زنید پیشنهاد می کنیم در بخش تنظیمات مرورگر یا از طریق افزونه های موجود از دانلود اتوماتیک عکس ، موزیک و ویدیو ها جلوگیری کنید.


    Post Views:
    ۵۲۵

    ۱۰ رازی که همه آقایان باید درمورد مغز خانم‌ها بدانند

    مغز

    باوجود سروصدایی که جنبش آزادی و برابری زنان به راه انداخته است، یافته‌های علمی نشان می‌دهد که تفاوت‌های جنسیتی مسئله‌ای ذاتی است. اختلاف زنان با مردان فقط در فرم اندام و سبک لباس پوشیدنشان نیست.

    به گزارش مسیدا به نقل از سایت مردمان؛ در زیر به ۱۰ نکته‌ای اشاره می‌کنیم که هر مردی باید درمورد زنان بداند.

    ۱. براساس چرخه عادت ماهیانه‌اش، هر روز تغییر می‌کند.

    مشکلات قبل از عادت‌ماهیانه، بیشتر از ۸۰ درصد از خانم‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. اما خانم‌ها هر روز ماه تحت تاثیر این چرخه ماهیانه هستند. سطح هورمون‌ها به طور منظم در مغز و بدن خانم‌ها تغییر می‌کند، ظاهرشان، سطح انرژی‌شان و حساسیت‌شان را نیز دستخوش تغییر می‌کند.

    حدود ۱۰ روز بعد از شروع عادت‌ماهیانه، درست قبل از تخمک‌گذاری، زنان احساس شادی بیشتری می‌کنند. ناآگاهانه لباس‌های جذاب‌تری می‌پوشند، چون سطح بالای استروژن و تستوسترون او را به پیدا کردن فرصت‌های جنسی بیشتر در طول این دوران باروری ترغیب می‌کنند.

    یک هفته بعد از آن، پروژسترون آنها افزایش می‌یابد، هورمونی که درست مثل والیوم می‌ماند و باعث می‌شود زنان فقط دوست داشته باشند با یک فنجان چای و یک کتاب در تختخواب زیر پتویشان بروند. هفته بعد از آن، پایین آمدن پروژسترون، موجب آسیب‌پذیری و حساسیت بالای خانم‌ها می‌شود.

    روحیه اکثر خانم‌ها، ۲۴-۱۲ ساعت قبل از شروع عاد‌ت‌ماهیانه، به بدترین وضعیت خود می‌رسد.

    ۲. شهودی هستند.

    مردها می‌توانند خیال خود را راحت کنند که زنان می‌توانند به راحتی ذهنشان را بخوانند. اما درک و بصیرت زنان بیشتر از اینکه جادویی باشد، بیولوژیکی است.

    در طول مسیر تکامل انسان‌ها، زنان برای توانایی که در زنده نگه داشتن بچه‌ها داشتند، که شامل برآوردن نیاز غذایی، گرمایشی، تربیتی و امثال آن می‌شود، انتخاب شده بودند. این یکی از دلایلی است که توضیح می‌دهد چرا زنان نتایج بسیار بهتری در تست‌هایی که نیازمند درک اشارات غیرکلامی باشد، کسب می‌کنند. زنان نه تنها ظاهر فیزیکی افراد را بهتر به خاطر می‌سپارند، بلکه اشارات غیرکلامی که در حالات صورت، اندام و لحن صدا نشان داده می‌شود را درک می‌کنند.

    اما این مهارت فقط محدود به بزرگ کردن فرزند نیست. زنان عمدتاً از آن استفاده می‌کنند تا بگویند رئیس، شوهر یا حتی غریبه ها چه در سر دارند.

    ۳. از خشونت دوری می‌کند.

    موقعیت‌های استرس‌زا در مردان واکنش جنگ و گریز ایجاد می‌کند اما محققان نشان داده‌اند که زنان بعد از حس کردن یک تهدید، به طور غریزی واکنش تمایل یا دوستی را از خود نشان می‌دهند. این یعنی برای ایجاد اتحاد استراتژیک، از واکنش فیزیکی خودداری می‌کنند.

    زن‌ها بخاطر وابستگی بیشتر بچه‌ها به بقای آنها، طوری رشد یافته‌اند که از خشونت دوری کنند. (در دوران باستان، مردان پیشینیان ما، برای منتقل کردن ژن خود، فقط باید رابطه‌جنسی برقرار می‌کردند اما زنان باید تا به دنیا آمدن بچه و بزرگ کردن آنها زنده می‌ماندند.)

    اینطور نیست که زن‌ها خشن نباشند، طریقه خشونت‌ورزی آنها متفاوت است. آنها روش‌های غیرمستقیم‌تری را برای رویارویی انتخاب می‌کنند.

    ۴. به طرز متفاوتی به درد و اضطراب واکنش می‌دهد.

    مطالعات تصویری مغز طی ۱۰ سال گذشته نشان داده است که مغز زنان و مردان به درد و ترس به طرز متفاوتی واکنش می‌دهند. و مغز خانم‌ها حساس‌تر از آن یکی است.

    مغز خانم‌ها نه تنها دربرابر استرس‌های بسیار کوچکتر هم حساس است بلکه می‌تواند به سطوح بالاتری از استرس هم عادت کند.

    حساسیت استرس می‌تواند فوایدی در بر داشته باشد: پراکندگی وضعیت ذهنی فرد را برطرف کرده و آن را متمرکزتر می‌کند. اما اگر این اضطراب مدت زمان بیشتری طول بکشد، می‌تواند مخرب باشد. یافته‌های این مطالعات می‌تواند توضیح دهد که چرا خانم‌ها بیشتر در معرض افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه و سایر اختلالات اضطرابی قرار دارند.

    ۵. از کشمکش و مشاجره متنفر است (از بی‌محلی، بیشتر).

    برای جلوگیری از کشمکش و مشاجره، در طول سیر تکامل انسان، زنان بیش از اندازه حساس به اشارات میان‌فردی شده‌اند، وضعیتی که زنان را نسبت به این برخوردها بی‌طاقت می‌کند. جریان شیمیایی که در طول یک مشاجره به مغز زنان هجوم می‌آورد — مخصوصاً در مشاجراتی که با افراد نزدیک دارند — درست مثل حمله یک بیماری.

    احتمالاً بخاطر توانایی بالایی که در خواندن فکر آدمها دارند، حرف نزدن و واکنش ندادن برایشان غیرقابل‌تحمل است. برای خانم‌ها یک جواب منفی بسیار بهتر از جواب ندادن است.

    ۶. میل‌جنسی‌شان واکنش‌پذیر است.

    میل جنسی در خانم‌ها بسیار تاثیرپذیرتر از آقایان است.

    برای اینکه خانم‌ها از نظر جنسی تحریک شوند، مخصوصاً بخواهند به ارگاسم برسند و ارضا شوند، قسمت‌های مختلفی از مغزشان باید خاموش شود. و خیلی چیزها می‌تواند این قسمت‌ها را دوباره فعال کند.

    یک زن ممکن است بخاطر عصبانیت، بی‌اعتمادی یا حتی بخاطر اینکه پاهایش یخ کرده است، پیش‌روی‌های مردی را رد کند. بارداری، مراقبت از بچه‌های کوچک و یائسگی نیز می‌توانند بر میل جنسی خانم‌ها تاثیر بگذارند.

    بهترین توصیه برای مردان این است که از قبل برنامه‌ریزی کنند!

    پیش‌نوازی برای آقایان همه آن چیزهایی است که درست ۳ دقیقه قبل از خود عمل‌جنسی اتفاق می‌افتد اما برای خانم‌ها همه اتفاقاتی است که ۲۴ ساعت قبل از آن پیش‌ آمده است!

    ۷. بارداری تاثیر قابل‌توجهی بر فکر او دارد.

    در هشت ماهه اول بارداری، میزان پروژسترون تا ۳۰ برابر می‌شود و همین باعث می‌شود که خانم‌ها شدیداً آرام شوند. پروژسترون یک داروی خواب آور بسیار قوی است.

    طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۲ انجام گرفته است، مغز زن‌ها در دوران بارداری جمع می‌شود و تقریباً ۴ درصد کوچکتر از زمان عادی او می‌شود (نگران نباشید، تا شش ماه بعد از وضع‌حمل به حالت عادی برمی‌گردد).

    اینکه بارداری باعث می‌شود زن‌ها به طرز متفاوتی فکر کنند یا نه مسئله‌ای بحث‌انگیز است — یک مطالعه اخیر مشکلات حافظه را به هومون‌های بارداری مرتبط دانسته است — اما بعضی محققان عنوان کرده‌اند که این تغییرات، مدارهای مغزی را آماده می‌کند که رفتار مادرانه را هدایت می‌کند.

    محققان دریافته‌اند که این مدارها بعد از تولد ایجاد می‌شوند. بغل کردن یک بچه، هورمون‌های مادرانه ترشح می‌کنند، حتی در زنانی که تابحال باردار نشده‌اند.

    ۸. مادر بودن اثر قوی بر مغز او دارد.

    تغییرات جسمی، هورمونی، احساسی و اجتماعی که بلافاصله بعد از به دنیا آوردن فرزند، زنان با آن روبه‌رو می‌شوند، می‌توانند یک عمر طول بکشد. چون همه چیزهای دیگر تغییر کرده‌اند، برای اینکه تا حد ممکن قابل‌پیش‌بینی باشد، به همه چیزهای دیگر نیاز دارد، ازجمله شوهرش.

    در طول سیر تکامل، پیشینیان ما به ندرت مادرانی تمام-وقت بوده‌اند زیرا همیشه کسانی برای کمک کردن به بچه‌داری در خدمت داشته‌اند. و یک مادر نه‌تنها برای بخاطر خودش بلکه بخاطر فرزندش، به حمایت قابل‌توجهی نیاز دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که توانایی مادر برای اینکه بتواند نیازهای فرزندش را به طور کامل برآورده کند، می‌تواند بر رشد سیستم عصبی و روحیات فرزند او تاثیر داشته باشد.

    یکی از راه‌هایی که مادر جهان، طبیعت، به او در این راه کمک می‌کند، شیردهی است. مراقبت از فرزند باعث می‌شود مادران با استرس‌های زیادی دست و پنجه نرم کنند (استرس زیاد می‌تواند بر قدرت شیردهی آنها تاثیر داشته باشد). حتی در یک تحقیق مشخص شد که شیردهی از کوکائین هم برای مغز زن شادی‌آورتر است.

    ۹. دوبار دوران نوجوانی را تجربه می‌کند.

    هیچکس دوست ندارد دوباره نوجوانی را تجربه کند. تغییرات ظاهری و هورمونی که این دوران در ما ایجاد می‌کند، نه‌تنها ناراحتی ظاهری و روحی برایمان فراهم می‌کند بلکه سوالات زیادی از اینکه که هستیم و چه می‌کنیم در ذهنمان ایجاد می‌کند.

    اما خانم‌ها در سنین قبل از یائسگی وارد یک نوجوانی دوم می‌شوند. این دوران از سن حدود ۴۳ سالگی شروع شده و در ۴۷ یا ۴۸ سالگی به اوج خود می‌رسد. (هورمون‌های مردان نیز با بالا رفتن سن تغییر می‌کند اما نه به اندازه خانم‌ها). علاوه بر نامنظم شدن عادت ماهیانه و گٌرگرفتگی‌ها، هورمون‌های زنان در طول این دوران آنقدر متحول می‌شود که به اندازه یک نوجوان دمدمی‌مزاج می‌شوند.

    طول این دوران از دو تا نه سال ممکن است طول بکشد و در اکثر خانم‌ها تا ۵۲ سالگی به اتمام می‌رسد.

    ۱۰. در سنین میانسالی، عاشق خطر کردن می‌شود.

    وقتی آن تغییر به اتمام می‌رسد، و بدن او وارد دوران «پیشرفته» خود می‌شود، مغز زنانه دستخوش دومین تغییر خود می‌شود. بااینکه مردها با بالا رفتن سنشان، علاقه بیشتری به روابط خود پیدا می‌کنند، زنان در این دوران آماده خطر کردن می‌شوند — مخصوصاً اگر آشیانه‌شان خالی باشد.

    هنوز هم دوست دارد به دیگران کمک کند اما تمرکز او از خانواده‌ کنونی‌اش به جامعه منتقل می‌شود. او بعد از سال‌ها مراقبت از دیگران، حالا تمایل بیشتری برای رسیدگی به خودش و کارش پیدا می‌کند.

    برای خیلی از خانم‌های بالای ۵۰ سال، این دوران توام با شور زندگی و تمایل به ماجراجویی خواهد بود.

    بسته خبری ۶ دی ۹۶

    در میان مهمترین رویدادهای ایران و جهان که در ساعات گذشته اتفاق افتاده، برخی اخبار بیش از دیگر خبرها اهمیت یافته‌اند. در این بسته صوتی «ایسنابیست» برخی از مهمترین خبرهای امروز – ۶ دی ۱۳۹۶ – را مرور می‌کنیم.

    ۰۰۰۷۶۱۲۷۴۱

    همه ما می دانیم که نوشیدن آب گرم و آبلیمو در اوایل صبح نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. اما شاید همه ما از فواید پوست لیمو آگاه نباشیم.

    پوست لیمو مملو از خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. پوست لیمو حاوی پلی فنول هایی است که باعث بهبود مقاومت به انسولین می شوند. در این شرایط، مانع از تجمع چربی در منطقه دور شکمی می شود.

    همچنین وجود ترکیباتی نظیر نارینگین و هسپریدین به کنترل دیابت کمک می کند و موجب کاهش تجزیه گلوکز در کبد شده و متابولیسم گلوکز (تولید مولکول های گلوکز جدید در کبد) را متوقف می کند.

    با وجود فواید متعدد پوست لیمو شما می توانید از خلال پوست لیمو به شکل های گوناگون از جمله در سالاد استفاده کنید.


    Post Views:
    ۵۹۵

     زندگی لذت بخش

    به گزارش مسیدا به نقل از سایت مردمان؛ فکر می‌کنید زندگی سختی دارید، روزگار برایتان ناعادلانه رقم خورده است، و شما فقط می‌خواهید زندگی ساده‌ای داشته باشید، درست مثل وقتی بچه بودید…

    ساده زندگی کنید
    بزرگ رویاپردازی کنید
    قدرشناس باشید
    عشق بورزید
    همیشه بخندید

    این ۴۷ توصیه به شما کمک خواهد کرد زندگی‌تان را دوباره مثل دوران کودکی‌تان ساده کنید:

    ۱٫ با دیگران حرف بزنید، توقع نداشته باشید بتوانید آنچه در فکر دیگران می‌گذرد را حدس بزنید.

    ۲٫ با اطرافیانتان دوستانه برخورد کنید. لبخند زدن روزتان را به کلی تغییر خواهد داد.

    ۳٫ قدر دوستی‌هایتان را بدانید. لازم نیست با همه آدم‌ها دوست باشید.

    ۴٫ با افراد مثبت نشست و برخاست کنید، کسانیکه می‌توانند سطح انرژی‌تان را بالا ببرند.

    ۵٫ اگر چیزی هست که از آن مطمئن نیستید، سوال کنید.

    ۶٫ آنچه قلبتان می‌گوید را دنبال کنید.

    ۷٫ نقص‌های آدم‌ها و شرایط را بپذیرید.

    ۸٫ این واقعیت را قبول کنید که خودتان هم کامل نیستید.

    ۹٫ همیشه نپرسید «چرا؟»، بپرسید، «چرا که نه؟»

    ۱۰٫ فراموش کنید دیگران درمورد شما چه فکری می‌کنند یا از شما چه می‌خواهند.

    ۱۱٫ اگر می‌خواهید گریه کنید، گریه کنید. گریه کردن به معنی ضعف شما نیست.

    ۱۲٫ بالغ و پخته اما درعین‌حال بازیگوش و سرزنده باشید.

    ۱۳٫ با دیگران طوری رفتار کنید که دوست دارید دیگران با شما رفتار کنند.

    ۱۴٫ از خودتان توقع نداشته باشید که همه اطرافیانتان را راضی نگه دارید.

    ۱۵٫ نگذارید آب‌وهوا بر روحیه شما اثر بگذارد. کنترل آب‌وهوا دست شما نیست، اما کنترل خودتان هست.

    ۱۶٫ وقتی خسته هستید، استراحت کنید. بدون دلیل بی خوابی نکشید.

    ۱۷٫ برای لذت بردن از آرامش صبحگاهی، صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید.

    ۱۸٫ کنترل بدنتان دست خودتان است؛ تا زمانیکه سالم هستید، به قضاوت دیگران درمورد جسمتان اهمیت ندهید.

    ۱۹٫ سالم غذا بخورید. البته نیازی نیست به کلی دست از خوردن تنقلات و شیرینی‌جات بکشید. خوردن این چیزها به زندگیتان لذت می‌دهد.

    ۲۰٫ به الکل، موادمخدر و سیگار معتاد نشوید.

    ۲۱٫ فقط وقتی مشغول خوردن شوید که گرسنه هستید؛ از روی ناراحتی یا بی‌حوصلگی به خوردن روی نیاورید.

    ۲۲٫ مرتب ورزش کنید.

    ۲۳٫ به چیزهایی که الان دارید فکر کنید و از آنها احساس رضایت کنید.

    ۲۴٫ چیزهایی را بخرید که به آن نیاز دارید، نه همه چیزهایی که دوست دارید داشته باشید. خواسته‌های انسان حدومرز ندارد.

    ۲۵٫ چون کسان دیگر چیزی را دارند شما هم نخواهید که آن را داشته باشید.

    ۲۶٫ با خودتان صادق باشید و به دیگران دروغ نگویید.

    ۲۷٫ از گفتن «دوستت دارم» به کسانی که برایتان مهم هستند نترسید.

    ۲۸٫ اشکالی ندارد اگر گاهی از کوره در بروید. فقط به کسی صدمه نزنید.

    ۲۹٫ با کسی نجنگید و مشاجره نکنید. منطقی بحث کنید.

    ۳۰٫ وقتی کار اشتباهی انجام می‌دهید، عذرخواهی کنید.

    ۳۱٫ به دیگران اجازه خطا کردن بدهید و دیگران را ببخشید.

    ۳۲٫ به استقبال یاد گرفتن چیزهای جدید بروید.

    ۳۳٫ خودتان را پنهان نکنید. باید با دنیا آشنا شوید.

    ۳۴٫ برای یادداشت کردن چیزهای مهم، یک دفترچه یادداشت داشته باشید.

    ۳۵٫ برای ساده‌تر کردن زندگی روزمره‌تان از تکنولوژی استفاده کنید.

    ۳۶٫ برای کار کردن یا انجام کارهایی که دوست دارید به خودتان فضا بدهید.

    ۳۷٫ آشپزی کردن یاد بگیرید تا کمتر بیرون غذا بخورید.

    ۳۸٫ وقتی خرید می‌کنید، پول نقد بدهید و کمتر از کارت‌های اعتباری استفاده کنید.

    ۳۹٫ کاری را پیدا کنید که دوست دارید و از انجام آن لذت می‌برید.

    ۴۰٫ برای خودتان یک هدف تعیین کنید.

    ۴۱٫ کارهایتان را اولویت‌بندی کنید.

    ۴۲٫ کاری را انجام دهید که به شما احساس غرور می‌دهد.

    ۴۳٫ از گذشته‌تان درس عبرت بگیرید. اشتباهات و گناهانتان را فراموش کنید و با زندگی پیش روید.

    ۴۴٫ بفهمید همین الان چه چیزهایی برایتان مهم‌تر هستند و روی آنها تمرکز کنید.

    ۴۵٫امید بهترین‌ها را داشته باشید؛ برای بدترین‌ها برنامه‌ریزی کنید.

    ۴۶٫ به خودتان (و خدا) ایمان داشته باشید.

    ۴۷٫ اگر از انجام کاری نفرت دارید، از انجام آن دست بکشید. (بله به همین سادگی!)

    دفتر خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) در دانشگاه هنر به همت جهاد دانشگاهی هنر افتتاح شد.

    به گزارش دفتر ایسنا در دانشگاه هنر، مراسم افتتاح دفتر ایسنا در دانشگاه هنر با حضور دکتر اکرمی ریاست دانشگاه هنر، علی متقیان مدیرعامل ایسنا، بهزاد رشیدی، رییس جهاد دانشگاهی هنر و جمعی از رؤسای دانشکده‌های دانشگاه هنر برگزار شد.

    دفتر ایسنای هنر به همت جهاددانشگاهی هنر و با همکاری خبرگزاری ایسنا افتتاح شده است.

    در این مراسم هر یک حاضرین در جلسه به ایراد سخنرانی پرداختند و نقطه نظرات خود را در ارتباط با ضرورت وجود این مجموعه و رسالت آن در حوزه هنر و رسانه ارائه کردند.

    از جمله اهداف افتتاح دفتر ایسنای هنر می‌توان به لزوم تعامل هر چه بیشتر اساتید و دانشجویان دانشگاه هنر با رسانه و انعکاس اخبار دانشگاه ها همراه با نگاه تحلیلی و همچنین بررسی چالش‌ها و ظرفیت‌های حضور دانشگاه هنر در عرصه‌های گوناگون فرهنگی و اجتماعی اشاره کرد.

    مشروح این خبر متعاقبا منتشر می شود.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۰)

    از جمله نشانه‌های چشمگیر الهی در جهان هستی، رنگ است. رنگ‌ها با تجلی و ظهور در پیکر موجودات جاندار و بی جان جلوه و جمال خاصی به طبیعت می‌بخشند و ادامه چرخه حیات و شکوه زندگی را مرهون خود ساخته‌اند.

    62

    بی مبالغه باید گفت که بدون جهان رنگ‌ها، سردی و افسردگی و بی نشاطی در همه جا رخ می‌نمود. در سایه تأثیر متنوع رنگ‌هاست که ره‌آوردهای متناوب روانی در انسان و سایر موجودات تظاهر پیدا می‌کند و روح جنبش و تکاپو دمیده می‌شود و از این رهگذر، یکسویی و یکنواختی از فضای زندگی مادی رخت بر می‌بندد و دلپذیر می‌شود.

    خداوند حکیم در آیاتی چند از قرآن مجید به رنگ‌های مختلف موجودات و آثار زیست شناختی آن‌ها اشاره فرموده و آن را از نشانه‌های بارز تدبیر خویش دانسته است که از جمله این رنگ‌ها که در قرآن به آن اشاره شده و آیات فراوانی در خصوص آن وجود دارد رنگ سبز است به همین جهت به مختصر خواصی از رنگ آرامش بخش سبز می‌پردازیم:

    در قرآن کریم، از میان همه رنگ‌ها، رنگ سبز به عنوان رنگ لباس بهشتیان معرفی شده است و نمونه آن آیه ۳۱ سوره مبارکه کهف است که خداوند می‌فرماید: ” یَلْبَسُونَ ثِیاباً خُضْراً مِنْ ‏‏سُنْدُسٍ وَ اِستَبْرَقٍ” لباس‌های سبز حریر و دیبا بپوشند.

    اگر آب مایه حیات است، رنگ سبز نشانگر طراوت و زندگی می‌باشد چرا که طبیعت با این رنگ لباس حیات به تن می‌کند. خداوند متعال این شگفتی را به صورت زیبا ترسیم کرده و می‌فرماید: “وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء کُلَّ شَیْءٍ حَیٍّ” یعنی به وسیله آب هر چیزی را زنده قرار دادیم و یا در آیه دیگر داریم: “فاخرجنا به نبات کل شیء فاخرجنا منه حقیراء“به وسیله آب هر گونه گیاه برآوردیم و از آن گیاه جوانه سبزی خارج ساختیم.

    رنگ سبز، رنگ گیاهان و طبیعت است و خداوند آنها را مظهر مسرت و شادی معرفی می‌کند: “فَأَنْبَتْنَا بِهِ حَدَائِقَ ذَاتَ بَهْجَةٍ” پس به وسیله آب باغ‌های بهجت انگیز رویانیدیم. در تعریف بهجت آورده که البهجة حسن اللون و ظهور السرور فیه” بهجت بهترین رنگ است و شادی و نشاط در آن ظهور دارد.

    امام صادق (ع)در بیان خاصیت رنگ سبز می‌فرماید: “سه چیز غم و غصه را از بین می برد: آب، رنگ سبز و خوشرویی.

    امروزه علم با گذشت قرن‌های متمادی خاصیت تقویت تحمل پذیری این رنگ را اثبات کرده است. دانشمندان جهت اثبات این امر آزمایشی را به شرح زیر بر روی کارگران انجام دادند.

    کارگران را به دو گروه تقسیم کردند، به گروه اول صندوق‌های سبز و به گروه دوم صندوق‌های سیاه رنگ جهت حمل دادند. کسانی که صندوق‌های سبز را حمل می‌کردند بدون هیچ گونه شکایتی با صبر و حوصله کار خود را به اتمام رسانند، ولی حمل کنندگان صندوق‌های سیاه هموزن با صندوق‌های سبز از خستگی زیاد، کمردرد، ناراحتی کلیه و … شکایت می‌کردند.

    علاوه بر اینکه رنگ سبز بر سلامتی روح انسان تاثیر دارد، بر رشد و سلامتی جسم نیز موثر است.

    در اسلام از رنگ سبز تعریف و تمجید بسیاری شده است. برخی از فقیهان در ترتیب درجه رنگ لباس از نظر خوبی گفته‌اند: بهترین رنگ‌ها در لباس، سفید و بعد از آن زرد و سپس سبز و بعد از آن سرخ ملایم و کبود و عدسی است. امّا سرخ تیره مکروه است به ویژه در نماز و پوشیدن لباس سیاه کراهت شدید دارد.

    در خبری آمده است که رسول خدا (ص) قبایی از سندس داشت. وقتی آن را می‌پوشید رنگ سبزش به همراه سپیدی رنگ آن حضرت، به وی جلوه خاصی می‌بخشید. هم چنین نقل شده که آن حضرت لباس سبز را دوست داشت.

    در حدیث جالب دیگر درباره ماجرای ولادت باشکوه حضرت حجت (ع) از زبان حکیمه خاتون آمده است که وقتی روز سوم ولادت حضرت مهدی (عج) به خانه امام حسن عسکری (ع) رفت دید که روی گهواره حضرت را با رنگ سبز پوشیده‌اند.

    نکته پایانی رنگ سبز بهاری است و خستگی اعصاب را از بین می‌برد و گذر ایام حس نشده و تحمل پذیر شده و خنک کننده است و مهیج و تعدیل کننده نور خورشید و فشار خون را کم کرده برای بی خوابی و خستگی موثر بوده برای سردرد و میگرن خوب بوده و رشد گیاه را کم می‌کند ولی گرچه رنگ سبز، رنگ پسندیده و نیکویی است ولی برخی فقها استفاده از هر لباس رنگینی را در نماز مکروه و ناشایسته دانسته‌اند.

    منابع:

    سوره کهف

    حلیة المتقین، ص ۷

    سنن النبی، علامه طباطبایی، ترجمه فقهی، ص ۱۲۰; المحجة البیضاء، ج ۴، ص ۱۴۰

    بحارالانوار، ج ۳۹، ص ۱۳۱

    روایت دنباله دارد. (بنگرید به نجم الثاقب، میرزا حسین طبرسی، ص ۱۸ و ۲۳; بحارالانوار، ج ۱۹، ص ۵۱).

    عروة الوثقی، ج ۱، ص ۵۷۲

    وسائل الشیعة، ج ۳، ص ۳۵۶; مکارم الاخلاق، ص ۱۰۴

    دکتر ماکس، روان شناسی رنگها، مترجم ویدا ابی‌زاده


    Post Views:
    ۹۹۵

    secrets-of-happy-couples

    «شاد بودن به این معنی نیست که همه چیز در ایدآل‌ترین حالت ممکن باشد. به این معنی است که تصمیم گرفته‌اید فراتر از نقص‌های زندگی را ببینید.»

    بااینکه بارانی تن نکرده بودم و چتر هم نداشتم، در یک صبح بارانی هفته گذشته حدود ۱۵ دقیقه به حرف‌هایش گوش دادم.

    به گزارش مسیدا به نقل از مردمان؛ این پسر با پیراهن جلو دکمه‌دار رنگی که تن کرده بود و کلاه خنده‌داری هم که روی سرش گذاشته بود، روز فوق‌العاده‌ای برای من ساخت. او در کافه‌ای کار می‌کرد که من قهوه‌ام را از آنجا می‌گیرم. او همیشه به نظر شاد می‌رسد.

    اوایل فکر می‌کردم که یک لبخند نمایشی روی صورتش است و سعی می‌کند از شرایط سختش بهترین را بسازد. مطمئناً نمی‌توانست «واقعاً» از کار کردن در چنین جایی اینقدر لذت ببرد.

    بعد فهمیدم که مهمترین چیز را درمورد او نفهمیده بودم: او «واقعاً» از کارش لذت می‌برد، به همین خاطر شاد به نظر می‌رسید.

    شاید هر کسی دوست داشته باشد که مثل او باشد.

    زندگی من همیشه آنطور که دوست دارم پیش نمی‌رود. خیلی روزها را به تنهایی در اتاق نشیمنم به نوشتن می‌گذرانم درحالیکه می‌توانستم در یک دفترکار ساحلی کنار دوستانم کار کنم. ماشینم یک تویوتا قدیمی است و واقعاً ترجیح می‌دهم ماشینی داشته باشم که حداقل شیشه‌هایش دستی بالا و پایین نشود و ضبطش به جای نوار کاست، CD پخش کند.

    اما اگر پول بیشتری داشتم، محل‌کارم جای دیگری بود یا ماشینی با مدل بالاتر سوار می‌شدم، زندگی‌ام آنقدرها فرق نمی‌کرد. فقط بسته‌بندی آنهاست که فرق می‌کند، هدیه داخلش یکی است.

    احساسی که نسبت به خودم دارم، اینکه چقدر علاقه‌مند به آشنایی با آدم‌ها و تجربیات جدید هستم، چند وقت یکبار پیش می‌آید که بی‌دلیل لبخند بزنم، هیچکدام به موقعیت زندگی‌ام بستگی ندارند. آن پسر پیراهن‌رنگی این را خیلی خوب می‌داند. حدسم این است که این ۷ دلیل که برایتان می‌نویسم را هم خیلی خوب می‌داند:

    ۱. لذت بردن از زمان حال عادتی است که نیاز به تمرین دارد.

    اگر برای شاد بودن همیشه نگاهتان به سمت فردا باشد، این احتمال وجود دارد که وقتی به چیزی که می‌خواستید رسیدید، باز همین دیدگاه را داشته باشید. همانطور که عجیب به نظر می‌رسد، توانایی تشخیص و قدردانی از چیزی که جلو رویتان است هیچ ارتباطی با چیزهایی که اکنون صاحب آنها هستید، ندارد. بیشتر به ارزیابی شما از چیزهای خوبی که در هر لحظه در زندگی‌تان است بستگی دارد.

    خواستن چیزهایی که دارید را تمرین کنید و وقتی چیزی که می‌خواهید را به دست آورید، شیرینی بیشتری احساس خواهید کرد. به اطرافتان نگاه کنید – چه چیزهایی می‌بینید که می‌توانید از آنها لذت ببرید؟

    ۲. پیدا کردن دلیل برای شاد بودن در لحظه‌، به نفع آینده‌تان است.

    دکتر داچر کلتنر، استاد دانشگاه کالیفرنیا، ادعا می‌کند که می‌تواند آینده هر فرد را با قضاوت درمورد قدرت لبخند آنها پیش‌بینی کند. این محقق بر روی عکس‌های سالانه ۱۱۱ دانشجوی زن که بین سال‌های ۱۹۵۸ و ۱۹۶۰ گرفته شده بود تحقیق کرد.

    نتایج این تحقیق نشان داد که زنانی که احساسات مثبت‌تری را در این عکس‌ها نشان داده بودند، از نظر ذهنی متمرکزتر بوده، ازدواج‌های موفق‌تری داشته و از سلامت بهتری برخوردار شده‌اند.

    در این مقاله تحقیقی می‌خوانیم:

    «باتوجه به اینکه احساسات مثبت فکر را باز می‌کند، احساسات منفی آن را باریک کرده و جلو پیشرفت را می‌گیرد… یافته‌های دکتر کلتنر و همکارانش ازجمله اولین تحقیقاتی است که نشان می‌دهد تفاوت در میزان ابراز احساسات افراد می‌تواند در طول زندگی‌شان ثابت بوده و گویای موفقیت فردی و اجتماعی آنها باشد.»

    مقاله مرتبط: چگونه یک زندگی شاد داشته باشیم؟

    ۳. شاد بودن می‌تواند سلامتتان را ارتقا دهد و سلامتی چیزی است که فرصت‌های بسیاری را در زندگی سر راهتان قرار می‌دهد.

    سلامتی همان چیزی است که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند تا زمانی که به خطر می‌افتد.

    دکتر کریستوفر پیترسون، استاد دانشگاه میشیگان، که بیش از بیست سال درمورد ارتباط خوش‌بینی و سلامتی تحقیق کرده است، نشان می‌دهد که افراد خوش‌بین و مثبت‌اندیش سیستم ایمنی قوی‌تری نسبت به افراد منفی‌گرا دارند. این می‌تواند بخاطر میل به مراقبت کردن بیشتر از خودشان باشد.

    همین الان تصمیم بگیرید که شاد باشید و مطمئن باشید با این تصمیم روزهای بیشتری برای شاد بودن و لذت بردن از سلامتی‌تان خواهید داشت.

    ۴. شادی مداوم و طولانی‌مدت به توانایی شما برای توجه به جزئیات بستگی دارد؛ از همین الان می‌توانید این توانایی‌تان را به کار بگیرید.

    حتی وقتی همه چیزهایی که می‌خواهید را به دست بیاورید، باز دستخوش بالا و پایین‌های زندگی خواهید شد. اگر یاد نگیرید از خوشی‌های کوچک لذت ببرید، سلامت شما وابسته به وضعیت زندگی‌تان خواهد شد. آنوقت هر زمان که اتفاق ناخوشایندی برایتان بیفتد، شدیداً احساس ناخوشنودی خواهید کرد.

    به چیزهایی فکر کنید که شما را سرشار از لذت می‌کنند – وقت گذراندن با حیوان خانگی‌تان، گوش دادن به صدای باران، دویدن در ساحل و … همین الان روی این کارها متمرکز شوید و بگذارید همین خوشی‌های کوچک روزتان را روشن و درخشان کنند. به این روش، با وجود تغییراتی که در زندگی‌تان پیش می‌آیند، انواع و اقسام لذت‌های کوچک و ساده‌ای خواهید داشت که کمکتان می‌کنند شادتر باشید.

    ۵. هر روز فرصتی تازه است که بهتر از دیروز باشد؛ این کار اعتمادبه‌نفس شما و در نتیجه شادی‌تان را بالا می‌برد.

    من همه زندگی‌ام درگیر این بودم که کامل و ایدآل باشم. اگر در چیزی نمی‌توانستم بهترین باشم، شب خوابم نمی‌برد. اما عالی بودن هیچوقت به اندازه خیال آن برایم احساس لذت نداشت چون همیشه جایی برای بهتر شدن وجود داشت. همیشه ناراضی بودم و از خودم دلسرد و ناامید می‌شدم.

    الان به مسائل بعنوان فرصت‌هایی برای بهتر شدن از یک روز به روز بعد نگاه می‌کنم. همیشه راضی شدن از هدف‌های کوچک و قابل‌دسترس‌تر خیلی راحت‌تر است.

    با تمرکز بر پیشرفت‌ها یا هدف‌های کوچک، خودتان را به تدریج به سمت هدف‌های بزرگترتان می‌کشانید.

    ۶. همین الان می‌توانید همان کسی باشید که می‌خواهید، هیچ ارتباطی هم با موقعیتتان ندارد.

    ممکن است تصور کنید برای اینکه کسی باشید که همیشه می‌خواسته‌اید، زندگی‌تان باید تغییر بزرگی کند. مثلاً اینکه تا وقتی پول زیادی نداشته باشید نمی‌توانید آدم بخشنده‌ای شوید. یا اینکه تا وقتی خانه‌تان را نفروشید نمی‌توانید به فردی ماجراجو تبدیل شوید. واقعیت این است که در هر مقطعی از زمان دقیقاً می‌توانید همه اینها باشید.

    پولی برای بخشش ندارید؟ با محبتتان بخشندگی کنید. همین که به حرف‌ها و مشکلات دوستان گوش کنید تا برایتان درد‌ودل کنند، بخشندگی کرده‌اید. خانه‌تان به فروش نمی‌رود و این باعث شده در یکجا بمانید؟ با امتحان کردن چیزهای جدید و آشنا شدن با آدم‌های جدید در زندگی روزمره‌تان ماجرا ایجاد کنید.

    نمی‌دانید کی لحظه‌هایتان تمام می‌شود، پس از خودتان بپرسید، «چطور می‌توانم آدمی باشم که در همین لحظه می‌خواهم باشم؟»

    ۷. پیدا کردن لذت و خوشی در زمان حال، حتی اگر بسیار سخت به نظر برسد، در زندگی‌ دیگران هم تاثیر مثبت خواهد داشت.

    بااینکه همه ما اهداف و رویاهای متفاوتی داریم، این یکی از مهمترین آنها برای بیشتر ما است: اینکه زندگی پرمفهوم و خوبی داشته باشیم که در زندگی دیگران نیز تغییری مثبت ایجاد کند.

    شادی و خوشبختی یک تصمیم لحظه به لحظه است، تصمیمی که گرفتن آن برای خیلی‌ها سخت است. اگر این تصمیم را بگیرید، بقیه متوجه آن خواهند شد. با اینکار آنها را هم تشویق به گرفتن این تصمیم می‌کنید. همانطور که تحقیقی که در بالا به آن اشاره کردیم نشان می‌دهد، این انگیزه تاثیر بسیار مهمی بر سلامت و خوشبختی آنها در آینده خواهد داشت.

    شاید این مقاله دلایل عادی که معمولاً برای شاد بودن می‌شنوید را عنوان نکرده باشد. برعکس بقیه مطالب با تشخیص و شمردن نعمت‌هایی که خداوند به شما داده نه شروع شده و نه تمام می‌شود. وارد روابط یا شانس خوبتان هم نشده است. که البته همه اینها هم دلایلی داشته است.

    تصور من این نیست که خوشبختی به چیزهایی که دارید بستگی ندارد. داشته‌های ما آدمها به مرور زمان تغییر می‌کند؛ نعمت‌های زندگی‌تان هم همینطور! شادی و خوشبختی به تفسیر شما از چیزی که در لحظه روبرویتان است بستگی دارد. اینکه چقدر به سبک زندگی‌تان افتخار می‌کنید. اینکه چقدر به لذت بردن از لذت‌ها و خوشی‌های ساده زندگی تمایل داشته باشید، حتی اگر وضعیت زندگی‌تان، شرایط مطلوب و مساعدی نداشته باشد.

    حتی اگر هیچوقت اینکار را نکرده‌اید، همین امروز تصمیم بگیرید که روی خوبی‌ها متمرکز شوید — هم خوبی‌های دنیا و هم خوبی‌های خودتان – تا بتوانید همین الان و در همین لحظه شاد باشید.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت دانلودرایگان – مسیدا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس