فال روزانه متولدین فروردین

    امروز برای شما روزی است که می‌توانید مثل خورشید بدرخشید، حتی اگر تردید دارید که به دیگران اجازه بدهید این بخش از وجود شما را ببینند. از دست دادن پایداری برایتان اصلاً خوب نیست، برای اینکه اکنون برای شما تحسینها و تأییدهایی را در پی دارد که از آنها سود می‌برید. خوشبختانه لازم نیست که شما خودتان را تغییر دهید. لذت بردن از این درخشش مادامی که محبوبیت خودتان را زیاد جدی نگرفته‌اید، کمکتان خواهد کرد که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

    فال روزانه متولدین اردیبهشت

    شما فردی هستید که در معرض دید دیگران هستید، دیگران همیشه شما را با نگاه تحسین مشاهده می‌کنند، به همین علت در تصمیم گیری‌های تان مغرور شده‌اید و فکر می‌کنید که شما از افراد دیگر بالاتر هستید، شاید این موضوع صحت داشته باشد اما هنگامی‌که شخصی از شما کمکی می‌خواهد بهتر است به او کمک کنید.

    فال روزانه متولدین خرداد

    ماه در هفتمین خانه شما که مربوط به دوستان و همکارانتان است قرار دارد و می‌تواند تأثیر خیلی زیادی بر ارتباطات شما داشته باشد. متأسفانه حتی اگر شما دست از منفی بافی کردن برداشته باشید، باز هم آنها ذهنی استدلالی دارند. سعی کنید به ندای قلبتان گوش بدهید و از روی منطق تصمیم گیری نکنید.

    فال روزانه متولدین تیر

    امروز شما بیشتر از اینکه به فکر شاد بودن باشید بیشتر نگران این هستید که چگونه می‌توانید با کاردانی خود و توانایی‌هایتان دیگران را تحت تاثیر قرار دهید. لازم است شما چیزهایی که بهشان علاقه دارید را بشناسید، چرا که کارهایتان را به خوبی انجام داده‌اید. اما شما حتی اگر کاملاً توانمند و زیبا باشید و مورد علاقه دیگران هم باشید، باز هم احساس رضایت کامل نمی‌کنید. شما باید فراتر از ظاهر خود و دیگران را ببینید تا بتوانید بفهمید که واقعاً چه اتفاقی افتاده است.

    فال روزانه متولدین مرداد

    زندگی عاطفی شما دستخوش یک سلسله ناملایمات شده که به زودی حل و فصل خواهد شد و این امر نگرش شما را به آینده مثبت و امیدوارکننده خواهد کرد.از یک آزمون با سربلندی خارج می شوید و این موجب خوشحالی شما و خانواده تان می شود. اعتماد به نفس بالایی دارید که یک صفت مثال زدنی در شما به شمار می رود و نباید آن را دست کم بگیرید یا از دست بدهید . تغییراتی در وضعیت ظاهری محیط کار با زندگی شما به وجود می آید که دلچسب و گواراست.

    فال روزانه متولدین شهریور

    امروز شما کارهای بسیار زیادی دارید که باید در محل کار به آنها بپردازید، به گونه ای که حتی شاید نفهمید که از کجا شروع کرده‌اید. به جای اینکه دیگران را درگیر مشکل خود بکنید، بهتر است که سریع دست به کار شده و تا حد توانتان تلاش کنید. حتی اگر امروز پیچ و تابهای غیر منتظره‌ای ایجاد شد، فقط نقش موجهای پیشروی کننده را ایفا کنید. زمانی که به جای کنترل کردن یک موضوع فقط تظاهر به انجام دادن این کاری می‌کنید در حالیکه واقعاً آن را انجام نداده‌اید، این رفتار شما بسیار مشهود و بارز است.

    فال روزانه متولدین مهر

    ممکن است امروز در رابطه با یک موضوع خانوادگی بسیار نگران باشید و این مشغولیت ذهنی می‌تواند شما را از فعالیت‌های کاری تان بازدارد. موضوع این نیست که احساس شما اشتباه است؛ بلکه این است که شما می‌توانید حس روشن بینی خود را از دست بدهید. بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که خود را با فعالیت‌های روزمره تان مشغول کنید. حتی اگر شما درباره کاری که باید بکنید سئوال داشته باشید احساسات اخیر شما هیچ تغییری نمی‌کنند. احساسات شدید و مشتاق خود را تایید کنید بدون اینکه نیاز به تغییر آنها باشد.

    فال روزانه متولدین آبان

    شما امروز به خاطر اینکه بتوانید خودتان را برای فردا که ماه به نشانه تان باز می‌گردد آماده کنید، باید کارهای خیلی زیادی انجام دهید. اگرچه کار شما به راحتی روی غلطک می‌افتد، اما شاید در طول کار با موانع متعددی نیز روبرو شوید. با چیزهایی که جلوی راهتان را گرفته‌اند نجنگید؛ در عوض نگاه کنید و ببینید که نشانه‌ها بهتان چه می‌گویند! اگر شما از این نشانه‌ها درس بگیرید، بهتان اجازه داده می‌شود که به مرحله بعدی پا بگذارید!

    فال روزانه متولدین آذر

    با وجود اینكه روز تولدتان آمده و رفته، ظاهراً امروز روزی است كه شما می‌توانید آرزویی بكنید و این آرزو برآورده بشود. اما هر چقدر هم كه یك رویا لذت بخش و شیرین باشد، حالا بهتر است كه روی جنبه‌های عملی رویاهای خود تمركز كنید. به خاطر اینكه آنها می‌توانند راهنمایی برایتان باشند تا بفهمید در مرحله بعدی چه كاری می‌توانید بكنید.

    فال روزانه متولدین دی

    ونوس سیاره قانونمند شما وارد دومین خانه بنیادی شما شده است و در عین حال که شما درجستجوی هیجانات عشقی هستید، روزها به سرعت سپری می‌شوند. اما شما اکنون به خاطر خواسته‌های خودتان خیلی پافشاری می‌کنید و اگر بیش ازحد غیر قابل انعطاف باشید، مشکلات زیادی به وجود می‌آیند. باید آغوش خود را به روی دیگران باز کنید وگرنه عشقی که به تازگی وارد زندگیتان شده است را از دست خواهید داد.

    فال روزانه متولدین بهمن

    شما امروز از برنامه‌های خودتان هم سر در نمی‌آورید! شاید شما از خودتان انتظارات زیاده از حد داشته‌اید و یا شاید وقت خودتان را تلف کرده باشید. اما الان هرقدر هم که وقت داشته باشید، باز هم امکان دارد در محل کار و یا قرار ملاقات‌هایتان دیر حاضر بشوید. اما سعی نکنید با دروغ گفتن و یا اغراق کردن در واقعیت به اشتباه خود سرپوش بگذارید. صادق باشید و با اشتباهات خود به درستی برخورد کنید.

    فال روزانه متولدین اسفند

    سیاره بخت شما یعنی ونوس دوباره به عقب برگشته، اما ارتباط زیبای آن با ژوپیتر کامکار بیشتر از قبل شما را برای این عقب گرد آماده می‌سازد. باهمه این احوال کنار آمدن با محدودیت‌ها هنوز سخت است، بنابراین شما اگر در برابر وسوسه آزادی‌های بیش از حد سر فرود بیاورید، امکان دارد تجربیات مثبتتان بیشتر تبدیل به افکار منفی بشوند. بعد از اینکه فکر کردید یک چیز کافی است و چیز دیگر خیلی زیاد است خیلی هوشیار و مواظب باشید و یادتان باشد که خودشناسی کلید رسیدن به موفقیت‌تان است.

    فال روزانه دوشنبه 19 مرداد ۱۳۹۴

    مشهور است که امروز در خانهٔ هر ایرانی یک دیوان حافظ یافت می‌شود. ایرانیان طبق رسوم قدیمی خود در روزهای عید ملی یا مذهبی نظیر نوروز بر سر سفره هفت سین، و یا شب یلدا، با کتاب حافظ فال می‌گیرند. برای این کار، یک نفر از بزرگان خانواده یا کسی که بتواند شعر را به خوبی بخواند یا کسی که دیگران معتقدند به اصطلاح خوب فال می‌گیرد ابتدا نیت می‌کند، یعنی در دل آرزویی می‌کند. سپس به طور تصادفی صفحه‌ای را از کتاب حافظ می‌گشاید و با صدای بلند شروع به خواندن می‌کند. کسانی که ایمان مذهبی داشته باشند هنگام فال گرفتن فاتحهای می‌خوانند و سپس کتاب حافظ را می‌بوسند، آنگاه با ذکر اورادی آن را می‌گشایند و فال خود را می‌خوانند.

    ای حافظ شیرازی! تو محرم هر رازی! تو را به خدا و به شاخ نباتت قسم می دهم که هر چه صلاح و مصلحت می بینی برایم آشکار و آرزوی مرا براورده سازی.  برای شادی روح حافظ، صلوات یا فاتحه ای نثار نماییم!

    فال روزانه دوشنبه 19 مرداد ۱۳۹۴


    Post Views:
    ۲۰۲

    اگر جزو خانم های بارداری هستید که فرم بدن تان تغییر کرده و نمی دانید چه لباسی به اندام شما می آید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. ما در اینجا فرم های رایج اندام خانم های باردار و لباس هایی که با اندام آنها تناسب دارند را برایتان آورده ایم تا زیباتر از همیشه بدرخشید.

    چگونه در دوران بارداری شیک پوشی باشیم؟

    یکی از دغدغه ‌های خانم ‌های باردار انتخاب درست لباس است. در دوران بارداری تناسب اندام‌ تان به هم می ‌ریزد و لباس‌ های سابق دیگر اندازه ‌تان نمی ‌شود. شاید به همین دلیل روحیه ‌تان بهم بریزد و فکر کنید که دیگر نمی ‌توانید خوش ‌لباس باشید اما بارداری بدین معنی نیست که شما از سبک لباس پوشیدن خود دور شوید، بلکه امروزه انتخاب های زیادی پیش رویتان است به طوری که می توانید همچنان مانند قبل بدرخشید. مهم نیست که فرم شکم و بدن تان چه تغییری کرده، خوش تیپ بودن حتی در این دوران هم به سادگی ممکن است.
     

    اگر به طور یکدست چاق شده اید

    اگر به طور یکدست چاق شده اید

    برخی از خانم های باردار تنها از ناحیه شکم چاق می شوند اما برخی دیگر اضافه وزن شان، جز شکم، در تمام اندام شان پخش می شود. بنابراین اگر احساس می کنید که تمام قسمت های بدن تان چند سایز بزرگ تر از قبل شده، نگران نباشید زیرا حتی در این شرایط هم می توانید با پوشیدن لباسی مناسب، مثل همیشه زیبا و جذاب به نظر آیید. لباس های بلند با پارچه های نرم و لطیف بهترین انتخاب برای شما هستند.
     

    لباس بلند

    لباس بلند

    یکی از بهترین انتخاب ها برای شما لباس بلند است. بنابراین به دنبال لباسی باشید که تا زیر زانوی شما را می پوشاند. البته لازم نیست که لباس تان خیلی گشاد باشد، لباس هایی که فرم شکم شما را نشان می دهند نیز جذاب اند، البته این را هم در نظر داشته باشید که لباس تان در قسمت پایین باید گشاد باشد تا در راه رفتن تان مشکلی ایجاد نکند. اگر دوست دارید که ظاهرتان را از حالت یکنواختی و سادگی در آورید، کت بلند و طرحداری روی آن بپوشید. پوشیدن لباس های بلند، شما را لاغرتر و کشیده تر از حالت معمول تان نشان می دهد. در آخر، تیپ تان را با کفشی که رویه بلندی دارد، ست کنید و از زیبایی خود لذت ببرید.
     
     

    لگینگ ها

    لگینگ ها

    لگینگ ها بهترین دوستان زنان باردارند، از این جهت که نه تنها راحت اند، بلکه بسیار هم جذاب هستند و به راحتی با لباس های دیگر ست می شوند. شما می توانید یک لگینگ را در کل ماههای بارداری تان به تن کنید. برای شمایی که کل بدن تان به یک اندازه پف کرده یا چاق شده است، لگینگ مشکی بهترین انتخاب است، از این جهت که سایز اندام تان را در ظاهر کوچک تر نشان می دهد. اما نگران سادگی و رنگ تیره آن نباشید. شما می توانید به راحتی با پوشیدن یک تونیک طرح دار به ظاهرتان شادابی و تنوع دهید. برای کفش هم می توانید از صندل هایی که با رنگ تونیک تان ست است، استفاده کنید.
     

    اگر شکم تان افتاده است

    اگر شکم تان افتاده است

    اگر جنین شما در پایین شکم تان قرار داشته باشد، فرم شکم تان نیز افتاده می شود. برای راحتی در این دوران، به دنبال لباس هایی که در قسمت کمر راحت و نرم هستند، باشید.
     

    بلوز و شلوار

    بلوز و شلوار

    برای داشتن یک تیپ اسپورت، هیچ چیز بهتر از بلوز و شلوار نیست. اما خانم های بارداری که شکم افتاده ای دارند، باید در انتخاب شلوار احتیاط کنند. از شلوارهایی که در ناحیه کمر، کمربند یا کش سفت دارند، خودداری کنید و شلوارهایی بپوشید که خیلی به شکم تان فشار نمی آورد.
     در مورد رنگ شلوار، بهتر است که از رنگ های خنثی مانند مشکی، خاکستری یا سورمه ای استفاده کنید. پارچه های باکیفیت مانند کشمیر نیز می تواند زیبایی ظاهر شما را دو چندان کند.
    بلوزی که انتخاب می کنید نیز باید گشاد و راحت باشد تا خیلی شکم افتاده تان خیلی به چشم نیاید. اگر باز هم احساس ناراحتی می کنید، از یک شال کمک بگیرید. با انداختن شال، می توانید کمی از برآمدگی شکم تان را بپوشانید. با انتخاب یک صندل اسپورت نیز تیپ تان را تکمیل کنید.
     

    جامپ سوئیت

    جامپ سوئیت

    یکی از ساده ترین راهها برای خوش تیپ ماندن در دوران بارداری پوشیدن جامپ سوئیت است. با پوشیدن این مدل لباس، نه تنها راحت خواهید بود، بلکه دیگر نیازی به ست کردن لباس هایتان هم ندارید. بهترین رنگ جامپ سوئیت برای شما، مشکی است. اگر جامپ سوئیت تان در قسمت بالا تنه باز است، می توانید در روزهای سرد، یا حتی برای پوشاندن اندام تان، بلوزی آستین بلند زیر آن بپوشید. برای این که ظاهرتان از حالت مشکی یکدست و خفه بیرون آید، از اکسسوری های رنگی، مانند کیف یا کفشی به رنگ های روشن و جیغ استفاده کنید.
     

    اگر شکم تان بالاست

    اگر شکم تان بالاست

    اگر شکم تان در قسمت بالای خود، برآمدگی بیشتری از قسمت پایین دارد، شانس با شماست، زیرا مدل های لباس مختلفی را می توانید امتحان کنید. خوبی این فرم شکم آن است که می توانید به لباس هایی که به تن می کنید خلاقیت دهید، به عنوان مثال از کمربند استفاده کنید یا حتی قسمتی از لباس تان را گره بزنید تا بیشتر به چشم آید.
     

    دامن

    دامن

    یکی از لباس هایی که در دوران بارداری به تن شما می آید، دامن است. برخلاف دیگر خانم های باردار، لازم نیست که شما رنگ مشکی به تن کنید، بلکه می توانید از رنگ های روشن و متنوع و حتی پارچه های طرح دار کمک بگیرید. اگر می خواهید جلب توجه را از روی شکم تان بردارید، از اکسسوری ها استفاده کنید. به عنوان مثال شما می توانید با انداختن یک گردنبند، تاکید را از شکم تان برداشته و بر بالا تنه تان قرار دهید. یک کت بلند به رنگ روشن هم می تواند به ظاهر شما جذابیت بیشتری بخشد.
     
     

    پیراهن ماکسی

    پیراهن ماکسی

    برای شما که فرم شکم بالایی دارید، پیراهن های ماکسی می توانند بهترین انتخاب باشند، از این رو که نه تنها راحت اند بلکه شما را مانند قبل جذاب و روی مد نشان می دهند. به جای رنگ های ساده و یکنواخت، از رنگ های شاد و طرح های متنوع استفاده کنید. برای راحتی بیشتر، می توانید یک کت جین، که به هر لباس با هر طرح و رنگی می آید، روی آن بپوشید.
     
     

    اگر لاغر هستید

    اگر لاغر هستید

    برخی از خانم ها فقط شکم شان برآمده می شود، در حالی که کل هیکل شان لاغر مانده است. این افراد کارشان راحت است و می توانند مدل های مختلف لباس را به تن کنند. لباس هایی با طرح های گرافیکی یا جین بهترین انتخاب برایشان خواهد بود.
     

    شلوار جین

    شلوار جین

    شلوار جین چسبان، که فرم طبیعی پاهایتان را نشان می دهد، یکی از بهترین گزینه هاست که می توانید در این دوران به تن کنید. در واقع شما با این مدل لباس، تمرکز را از شکم تان برداشته و روی پاهایتان، که حتی در طول بارداری هم تناسب خود را حفظ کرده اند، می برید. برای بالا تنه نیز، یک بلوز بلند به رنگ خنثی یا روشن می تواند بهترین گزینه باشد. برخلاف دیگر زنان باردار، شما می توانید از کمربند استفاده کنید و به کمک آن به ظاهرتان تنوع دهید. یک کفش اسپورت نیز به خوبی با تیپ تان ست می شود.
     

    طرح های گرافیکی

    طرح های گرافیکی

    اگر می خواهید پیراهن به تن کنید، سعی کنید برای جذابیت بیشتر، از طرح های گرافیکی کمک بگیرید. البته برای این که خیلی ظاهر شلوغی نداشته باشید، رنگ پیراهن طرحدار، کفش و کت تان را خنثی انتخاب کنید اما اکسسوری که می گذارید، رنگی باشد.

    گردآوری : گروه سبک زندگی مسیدا
    seemorgh.com/lifestyle
    منبع : زندگی ایده ال

    loading…

    loading…

    اگر به علت ساعت‌های طولانی کار اداری دچار مشکل حفظ تناسب اندام هستید، انجام این تمرین‌ها در محل‌ كار، شیوه‌ای عالی برای به حرکت درآوردن بدنتان در پشت‌میزتان است.

    این حرکت‌ها شامل تمرین‌هایی برای ایجاد کشیدگی و تقویت بدن هستند و همه آنها را می‌توانید روی صندلی‌تان هم انجام دهید.

    البته نمی‌توانند جای تمرین‌های معمولی قدرتی را بگیرند، اما راهی برای فعال‌کردن بدن در مواردی است که امکان دور شدن از میزکارتان را ندارید.

    ذکر این نکته ضروری است که اگر دچار آسیب، بیماری یا عارضه زمینه‌ای هستید، باید پیش از انجام این تمرین‌ها با پزشکتان مشورت کنید. صندلی‌تان باید وضعیت ‌پایداری داشته باشد و اگر چرخ‌دار است، آن را به یک دیوار تکیه دهید و مطمئن شوید از جایش تکان نمی‌خورد.

    وسایل مورد نیاز عبارتند از: صندلی و یک دمبل با وزن کم تا متوسط. به جای دمبل می‌توانید از یک بطری آب نیز استفاده کنید. ( تصاویر زیر شاید مرتبط با متن کنار آن نباشد و به طور کلی حرکات ورزشی پشت میز کار را بیان می کند ).

    تمرین‌های کششی برای مچ، ساعد و کمر

    ۱٫ کشش مچ

    بازویتان را جلوی بدنتان باز کنید، به‌طوری که کف دستتان رو به جلو باشد و با دست دیگر، انگشتان این دست را در چنگ بگیرید. آرام انگشتان دستتان را به سوی خودتان بکشید تا ساعدتان تحت کشش قرارگیرد و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. همین حرکت را با دست دیگرتان تکرار کنید.

    ۲٫ کشش مچ و ساعد

    دست‌هایتان را جلوی سینه‌تان به یکدیگر فشار دهید، به‌طوری که آرنج‌هایتان خم شوند و به موازات زمین قرار بگیرند. آرام مچ‌هایتان را به چپ و راست خم و این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

    ذکر این نکته ضروری است که اگر دچار آسیب، بیماری یا عارضه زمینه‌ای هستید، باید پیش از انجام این تمرین‌ها با پزشکتان مشورت کنید

    ۳٫ حرکت کششی کمر

    راست بنشینید و دست چپ را روی صندلی پشت مفصل لگن چپتان قرار دهید. آرام، تنه‌تان را به سمت چپ بپیچانید و برای این کار از دست راستتان کمک بگیرید تا میزان کشش بیشتر شود. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. همین حرکت را با پیچاندن بدن به سمت راست تکرار کنید.

    همچنین بخوانید: تمرینات ورزشی پشت میز

    تمرین‌های کششی برای پایین‌تنه

    ۱٫ خم‌ کردن مفصل لگن

    راست روی صندلی بنشینید و شکمتان را تو بدهید و ‌پای چپتان را در حالی‌که زانویتان را خم کرده‌اید، چند سانتی‌متر بلند کنید. ۲ ثانیه در این حالت بمانید و ‌پایتان را ‌پایین بیاورید و این حرکت را ۱۶ بار انجام دهید. همین حرکت را با ‌پای دیگرتان تکرار کنید.

    ۲٫ باز ‌کردن ساق ‌پا

    راست روی صندلی بنشینید و شکمتان را تو بدهید و ساق ‌پای چپتان را به حالت کشیده درآورید تا در سطح لگن قرار گیرد و عضله چهارسر پشت ران کشیده شود. ۲ ثانیه در این حالت بمانید، ‌پایتان را ‌پایین بیاورید و این حرکت را ۱۶ بار انجام دهید. این حرکت را با ‌پای راست به همین صورت تکرار کنید.

    ۳٫ کشش بخش داخلی ران

    راست بنشینید، شکمتان را تو بدهید، یک حوله لوله‌شده، بطری سفت آب یا چیزی مشابه این‌ها را بین زانوهایتان بگذارید. با زانوهایتان روی حوله یا بطری فشار بیاورید، فشار را کم کنید و دوباره افزایش دهید. این حرکت را آهسته ۱۶ بار تکرار کنید.

    تمرین‌های کششی با صندلی

    ۱٫ نیم‌ خیز شدن روی صندلی

    روی صندلی‌تان بنشینید. بعد به حالت نیم‌خیز درآیید، به‌طوری كه لگنتان بالای صندلی قرار داشته باشد و با دراز‌کردن بازوهایتان تعادلتان را حفظ کنید. ۲ تا ۳ ثانیه در این حالت بمانید. بعد کاملا بلند شوید و بایستید. این حرکت را ۱۶ بار تکرار کنید.

    ۲٫ دیپ روی صندلی

    صندلی را در جایی محکم و بی‌حرکت کنید. در حالی که روی صندلی نشسته‌اید، دست‌هایتان را در کنار مفاصل لگنتان بگذارید. لگنتان را به سوی جلوی صندلی حرکت دهید. آرنج‌هایتان را خم کنید و بدنتان را از روی صندلی ‌پایین بیاورید تا حدی که آرنج‌هایتان زاویه ۹۰ درجه پیدا کنند. با فشار به عقب و بالا، به حالت اولتان بازگردید. این حرکت را ۱۶ بار تکرار کنید.

    ۳٫ نیم‌خیز روی یک ‌پا

    صندلی‌تان را در جایی محکم و بی‌حرکت کنید و یک ‌پایتان را اندکی جلوتر از ‌پای دیگر بگذارید.

    در حالی‌ که از دست‌هایتان برای حفظ تعادل استفاده می‌کنید، با فشار آوردن به بالا، روی یک ‌پا به حالت نیم‌خیز درآیید، به‌طوری که تنه‌تان درست در بالای صندلی قرار داشته باشد و ‌پای دیگرتان روی زمین تکیه کند. بدنتان را ‌پایین بیاورید و حرکت را تکرار کنید. در هر بار حرکت، ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر از روی صندلی بلند شوید و این حرکت را ۱۲ بار انجام دهید. حرکت را به همین صورت با ‌پای دیگرتان تکرار کنید.

    تمرین‌های کششی برای بالاتنه

    ۱٫ بالا‌بردن بازو از جلو برای پرس عضله سه سر

    راست روی صندلی بنشینید و شکمتان را به تو بدهید و یک بطری پر از آب را با دست چپتان بگیرید. بطری را تا سطح شانه‌تان بالا آورید، مکث کنید و بعد به بالا‌ بردن بطری به سمت بالای سرتان ادامه دهید. هنگامی که بازو به نزدیکی گوشتان رسید، آرنج‌تان را خم کنید و بطری آب را به پشت‌ سر بالا ببرید و عضله سه سر پشت بازویتان را منقبض کنید. بازویتان را راست کنید و بطری را ‌پایین بیاورید و این حرکت را با هر دست، ۱۲ بار تکرار کنید.

    ۲٫ حرکت جلوی بازو برای تقویت عضله دو سر

    در حالی‌که راست نشسته‌اید و شکمتان را تو داده‌اید، بطری آب را با دست راستتان بگیرید و با خم‌کردن آرنج، آن را به سمت شانه‌ ببرید و این حرکت را ۱۶ بار تکرار کنید. همین حرکت را با دست چپتان انجام دهید.

    همچنین بخوانید: حرکات کششی تقویت عضلات همسترینگ

    تمرین‌های کششی برای عضلات شکم

    ۱٫ خم شدن از پهلو

    یک بطری آب را با دو دست بگیرید و با کشیدن بازوهایتان، آن را بالای سر ببرید. آرام تا جایی که می‌توانید با منقبض‌ کردن عضلات شکم، از پهلو به سمت چپ خم شوید. از حالت خم‌شدگی خارج شوید و تنه را به خط میانی بازگردانید. همین حرکت را از سمت راست انجام دهید و ۱۰ بار آن را تکرار کنید (هر خم شدن به سمت راست و چپ یک حرکت محسوب می‌شود).

    ۲٫ پیچش عضلات شکم

    بطری آب را با دو دستتان بگیرید و آن را در سطح قفسه‌ سینه نگه دارید. در این حالت، مفاصل لگن و زانوهایتان باید رو به جلو باشند. بعد آرام تا جایی که می‌توانید تنه‌تان را به سمت چپ بپیچانید تا در عضلات شکمتان احساس انقباض کنید. دوباره تنه‌تان را به حالت اول بازگردانید. پیچش تنه به چپ را برای ۱۰ بار تکرار کنید. این حرکت را به سمت راست نیز تکرار کنید. این نرمش را با فشار بیش از حد انجام ندهید تا به پشتتان آسیب نرسد.

    کسبه ساختمان شمالی پلاسکو که مغازه‌هایشان سالم است نسبت به تخریب این ساختمان اعتراض دارند و روز گذشته مقابل ساختمان شورای شهر تجمع کردند که به گفته رییس اتحادیه پیراهن‌دوزان و پیراهن‌فروشان، بنیاد مستضعفان به عنوان مالک باید با تک تک این کسبه به عنوان صاحبان سرقفلی قرارداد امضا کند و پس از دادن تضامین، آنجا را تخریب کند.

    به گزارش مسیدا و به نقل از ایسنا، یکی از دغدغه‌های کسبه آسیب دیده ساختمان پلاسکو از ۳۰ دی ماه سال گذشته تاکنون ساخت مجدد پلاسکو و مغازه‌دار شدن مجددشان است که به گفته این کسبه و مسئولان اتحادیه‌های صنفی‌شان، تاکنون وعده‌های بسیاری برای ساخت مجدد این ساختمان تخریب شده شنیده‌اند ولی هیچ کدام عملی نشده‌ است.

    یکی دیگر از دغدغه‌های پلاسکویی‌ها به ویژه ساکنان ساختمان شمالی که مغازه‌هایشان در حادثه ۳۰ دی ماه پارسال تخریب نشده است، اقدامات و اظهارات برخی از مسئولان برای تخریب این ساختمان و ساخت مجدد آن است؛ چرا که به گفته آنها، مغازه‌هایشان در ساختمان شمالی مقاومت لازم را دارد و می‌توان با یک مقاوم‌سازی ساده آنها را در اختیار کسبه قرار داد.

    یکی از این کسبه در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: ساکنان ساختمان شمالی پلاسکو معتقدند که بر اساس بررسی‌های صورت گرفته که نتایج آن را به بنیاد مستضعفان نیز اطلاع داده‌اند، واحدهای ساختمان شمالی پلاسکو مقاومت لازم را دارد و آنها می‌توانند در آن کاسبی‌شان را ادامه دهند، اما با توجه به اظهارنظر یکی از اعضای شورای شهر تهران مبنی بر ضرورت تخریب ساختمان شمالی، این کسبه روز گذشته در مقابل ساختمان شورای شهر تجمع کردند تا اعتراض‌شان را به این شکل نشان دهند.

    در این باره مجتبی درودیان – رییس اتحادیه پیراهن‌دوزان و پیراهن‌فروشان – به ایسنا توضیح داد: شورای ساختمان شمالی پلاسکو با یکی از شرکت‌های معتبر قراردادی امضا کرده و این شرکت مقاومت این ساختمان را سنجیده است و نتیجه آن این بود که ساختمان شمالی پلاسکو با مقاوم‌سازی می‌تواند به کارش ادامه دهد و این مساله نیز به اطلاع بنیاد مستضعفان رسید، اما اگر بنیاد مستضعفان و دیگر مسئولان متولی امر به این نتیجه رسیده‌اند که این ساختمان هم باید تخریب و مجددا ساخته شود، به نظر می‌رسد که باید با تک تک کسبه صاحب مغازه‌های سالم قرارداد امضا کنند تا آنها از آینده مغازه‌های خود مطمئن شوند.

    وی افزود: کسبه ساختمان پلاسکو آنقدر وعده‌های متفاوت شنیده‌اند که حق دارند اعتمادشان را از دست بدهند؛ بنابراین خواهان این هستند تا در دادگستری قرارداد رسمی با آنها بسته شود که برای ساخت پلاسکوی جدید دقیقا با همان متراژ مغازه‌ای در اختیارشان قرار گیرد، چرا که ممکن است سنوات آتی یک واحد ۷۰ متری قیمت بسیار متفاوتی با واحدی که آنها قبلا داشته‌اند، داشته باشد.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۱)

     

    بخار درمانی یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای بهبود سلامت خود مد نظر قرار دهید. بخار درمانی مفهوم جدیدی نیست. مصریان باستان از فواید درمان استنشاقی آگاه بودند و حمام های عمومی را ساختند. حتی امروزه کارشناسان بخار درمانی را برای درمان بسیاری از مشکلات سلامت، به ویژه آنهایی که با دستگاه تنفسی مرتبط هستند، توصیه می کنند.

     

    بخار درمانی یا تنفس بخار می تواند با استفاده از یک دوش بخار یا کاسه ای که با آب داغ پر شده انجام شود. بدون در نظر گرفتن این که کدام روش را انتخاب می کنید، تنفس بخار موجب می شود تا هوای گرم و مرطوب از طریق بینی و گلو وارد ریه ها شود و از فواید درمانی آن بهره‌مند شوید.

     

    استفاده از یک کاسه آب داغ

    استفاده از یک کاسه بخار آب داغ روش سنتی بخار درمانی است. این نوع از بخار درمانی برای پاکسازی صورت و دستگاه تنفسی مفید است.

    چند فنجان آب را به جوش آورید، سپس آب جوش را درون یک کاسه بریزید.

    کاسه را روی سطحی صاف و ثابت قرار دهید.

    یک حوله روی سر خود بیندازید تا در حبس بخار به شما کمک کند.

    سر خود را روی کاسه گرفته و بخار را تنفس کنید.

    برای بهره‌مندی از فواید بیشتر، شما می توانید چند قطره از روغن اساسی مورد علاقه خود را در آب بریزید.

     

    تبدیل حمام به اتاق بخار

    یکی از ساده‌ترین روش ها برای لذت بردن از حمام بخار خرید کیت های دوش بخار است که آماده نصب هستند. اما اگر قصد صرف هزینه اضافه ندارید، بدون استفاده از این کیت ها نیز می توانید حمام را به یک اتاق بخار تبدیل کنید. انجام این کار ساده است و تنها باید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

     

    پیش از باز کردن شیر آب، از یک هیتر کوچک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای گرم کردن حمام استفاده کنید. هیتر را پیش از باز کردن شیر آب از حمام خارج کنید.

     

    اگر یک دستگاه مرطوب کننده هوا در اختیار دارید به راحتی می توانید از آن برای تولید بخار در حمام استفاده کنید.

     

    درزها و شکاف ها را به خوبی پوشش دهید تا از خروج بخار جلوگیری شود.

     

    همچنین، یک بطری آب نوشیدنی به همراه یک صندلی در حمام بگذارید.

     

    چند قطره از روغن اساسی مورد علاقه خود را در یک کاسه کوچک آب جوش بریزید، و آن را در نزدیکی دوش آب قرار دهید.

     

    شیر آب گرم را باز کنید تا بخار در حمام جمع شود.

     

    یک حوله روی صندلی قرار داده و بنشینید. اجازه دهید بخار به پوست شما نفوذ کند و منافذ پوست باز شوند.

     

    به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از حمام بخار استفاده کنید و طی این مدت گاهی اوقات آب بنوشید.

     

    پس از این کار، با دوش آب سرد دمای بدن خود را به حالت عادی باز گردانید.

     

    بدن خود را کاملا خشک کنید و از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید تا هرچه بیشتر آبرسانی و تغذیه پوست انجام شود.

     

    توجه: اگر درجه حرارت بیش از اندازه بالا رفت، فورا شیر آب گرم را ببندید و مقداری آب بنوشید.

    یک سردرد شدید به راحتی می تواند با بخار درمانی بهبود یابد

     

    فواید شگفت انگیز بخار درمانی

    بهبود تنفس

    اگر با گرفتگی سینوس، سرماخوردگی، آنفلوآنزا، برونشیت، سینوزیت، آسم، آلرژی یا هر نوع عفونت تنفسی مواجه هستید، بخار درمانی می تواند بسیار مفید واقع شود.

    تنفس بخار، هوای گرم و مرطوب را از طریق بینی و گلو راهی ریه ها می کند، که به باز شدن سینوس ها و تنفس آسان‌تر کمک می کند.

     

    همچنین، رطوبت گرم مخاط را رقیق کرده و دفع آن تسهیل می شود. این شرایط گرفتگی بینی، آبریزش بینی و عطسه را تسکین می دهد.

    همچنین، تنفس بخار دستگاه تنفسی تحریک شده را تسکین می دهد و از این رو احساس سوزش و خارش در بینی کاهش می یابد.

     

    درمان سردرد

    یک سردرد شدید، به ویژه اگر ناشی از مشکل سینوسی باشد، به راحتی می تواند با بخار درمانی بهبود یابد.

    تنفس بخار در کاهش فشار ایجاد شده در سینوس ها که از ترشح درست مخاط جلوگیری می کند، نقش دارد. همچنین، این کار غشا مخاطی را تسکین داده و به بهبود گرفتگی بینی کمک می کند. این شرایط به کاهش سردرد کمک می کند.

     

    همچنین، تنفس بخار مسیرهای بینی را مرطوب می سازد، که به رقیق شدن مخاط و کاهش هر گونه گرفتگی کمک می کند. این شرایط بار دیگر احساس درد که ممکن است در نتیجه یک مشکل سینوسی شکل گرفته باشد را تسکین می دهد.

     

    کاهش استرس

    هنگامی که استرس دارید، استفاده از حمام بخار می تواند به طور قابل توجهی ذهن و بدن شما را آرام سازد. گرمای حمام بخار به ترشح اندورفین، ماده شیمیایی مسئول احساس خوب، در بدن کمک می کند که کاهش اثرات استرس را به همراه دارد. همچنین، اندورفین به خواب خوب کمک می کند.

    گرمای بخار گردش خون را نیز افزایش می دهد که به آرامش عضلات کمک می کند.

    افزون بر این، گرمای اتاق بخار مسیرهای هوایی شما را باز می کند، که تنفس را بهبود می بخشد. تنفس خوب به آرامش ذهن و بدن کمک می کند.

     

    دفع سموم

    تجمع سموم و ناخالصی ها در بدن می تواند بر سیستم ایمنی شما تاثیرگذار باشد و احتمال بروز مشکلات سلامت مختلف را افزایش دهد. با این وجود، استفاده از حمام بخار می تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن که به واسطه استرس، عادات غذا خوردن بد، گوارش ضعیف و دیگر عوامل خارجی شکل گرفته اند، کمک کند.

    بخار داغ موجب تعریق می شود، که به دفع سموم از بدن کمک می کند.

    همچنین، بخار موجب ایجاد حالت هیپوترمی در بدن می شود که ادامه بقای ویروس ها، باکتری ها، و دیگر سموم را ناممکن می سازد.

     

    استفاده از حمام بخار می تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک کند

     

    تسکین درد و گرفتگی عضلانی

    بخار درمانی می تواند به ریکاوری عضلات خسته پس از انجام ورزش کمک کند. بر همین اساس است که ورزشکاران حرفه ای پس از تمرین راهی دوش بخار یا سونا می شوند.

    تجمع ضایعات متابولیک در عضلات طی انجام ورزش می تواند موجب شگل گیری درد در عضلات شود. گرمای حمام بخار به بدن در دفع این ضایعات متابولیک کمک می کند که کاهش درد و گرفتگی عضلانی را به همراه دارد.

     

    حمام بخار رگ های خونی را نیز منبسط می کند، از این رو گردش خون افزایش یافته و جریان خون به عضلات بیشتر می شود. بر همین اساس، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بخش های نیازمند بدن ارسال می شوند.

     

    سلامت پوست و مو

    تنها ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض بخار در هفته می تواند به بهبود شرایط پوست و افزایش زیبایی و درخشش آن کمک کند.

    بخار موجب باز شدن منافذ پوست می شود و تعریق را افزایش می دهد که این شرایط به خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست، باکتری ها، و آلودگی موجود در منافذ پوست کمک می کند. بر همین اساس، احتمال ابتلا به آکنه، دانه های سر سیاه، و دیگر ضایعات پوستی کاهش می یابد.

     

    افزون بر این، گردش خون به سمت سطح پوست به واسطه گرمای مرطوب افزایش می یابد، که به معنای ارسال اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به پوست و حفظ سلامت و درخشش آن است.

    بخار درمانی سلامت مو و پوست سر را نیز با افزایش گردش خون به سمت پوست سر، بهبود انعطاف پذیری مو، و کنترل میزان ترشح چربی پوست بهبود می بخشد.

     

    توجه:

    دمای اتاق بخار نباید بیشتر از ۱۱۴ درجه فارنهایت (۴۵٫۶ درجه سلسیوس) باشد.

    بیش از ۱۵ دقیقه در اتاق بخار باقی نمانید و به میزان کافی آب بنوشید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بخار می تواند موجب کم آبی بدن، تپش قلب، ضعف، حالت تهوع، و افزایش بیش از اندازه دمای بدن شود.

     

    از آنجایی که هوای گرم و مرطوب اتاق بخار محیطی ایده آل برای تکثیر قارچ و باکتری ها ایجاد می کند، اقدامات لازم را به منظور پاکسازی حمام خود انجام دهید.

    تنفس بخار برای کودکان و همچنین زنان باردار و افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی شود.

     

    زنان باردار و همچنین افراد سالمند و کودکان نباید وارد اتاق های بخار شوند.

     

    افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، تپش قلب، دیابت یا مشکلات سلامت دیگر باید پیش از استفاده از اتاق بخار با پزشک خود مشورت کنند.

     

    پس از وعده های غذایی سنگین یا مصرف الکل از بخار درمانی استفاده نکنید.

     

    احتمالا نخستین موضوعی كه قبل از روبه‌رو شدن با خواستگار جدید‌تان به آن فكر می‌كنید، پوشیدن یك لباس مناسب است و در لحظه‌ای كه در كنارش پشت میز نشسته‌اید هم تمام هوش و حواستان به ظاهر و نحوه انتخاب جملات است، اما دست نگه‌دارید.

    برای آنكه از این قرار‌های اول، سربلند بیرون بیایید، نیاز به شناختن گروهی از « نبایدها » دارید؛ كارهایی كه نباید انجام دهید و حرف‌هایی كه نباید بزنید. قرار نیست تا ابد در مقابل كسی كه قرار است شریك زندگی‌تان باشد، خود را شخص دیگری نشان دهید اما باید بدانید كه بعضی حرف‌ها، خاطرات و كارها با قرار‌های اول جور در نمی‌آیند و باید از هر طریقی كه شده، پنهان‌شان كنید و تا روز مبادا آنها را در دلتان نگه‌دارید.

    سعی کنید پینگ پنگ بازی کنید

    همه ما دوست داریم از خودمان حرف بزنیم. انگار تنها موضوع جالبی كه در دنیا وجود دارد، عادات، خواسته‌ها و انتظارات خودمان است. اما این همان دامی است كه ممكن است در نخستین برخوردهایی كه با خواستگار‌تان دارید، در آن بیفتید.

    به‌جای اینكه بی‌وقفه خودتان را شرح دهید و با بیان كردن علایق و انتظارات‌تان بخواهید او را با خود هم مسیر كنید، بگذارید او حرف بزند و هر آنچه در ذهن دارید را از كسی كه قرار است همسر آینده‌تان باشد، بپرسید. وقتی شما بی‌وقفه درباره خودتان حرف می‌زنید، نگاهی منفی نسبت به‌خودتان در ذهن خواستگار‌تان ایجاد می‌كنید.

    احتمالا در این شرایط، بعد از قرار او از پشت میز بلند می‌شود و در دلش می‌گوید كه این نخستین و آخرین قرارش با شما خواهد بود اما شما كه حسابی خودتان را ابراز كرده‌اید، از نتیجه این گفت‌ و گوی یكطرفه راضی هستید و فكر می‌كنید همه چیز خوب پیش رفته است اما واقعیت این است كه ارتباط، یعنی بیان كردن خود و فهمیدن دیگران. پس در جلسات اول گفت‌وگو مثل یك بازی پینگ‌پنگ پیش بروید و همان‌قدر از خودتان بگویید كه از او حرف می‌شنوید.

    مقاله مرتبط: نکات مهم در اولین قرار ملاقات

    از قبلی ها حرف نزنید

    شاید روزی مجبور شوید درباره خواستگارهای قبلی‌تان هم حرف بزنید. اما بهتر است تا زمان آن نرسیده، چیزی نگویید. در قرارهای اول با خواستگار جدید‌تان، هرگز پای قبلی‌ها را به میان نكشید. شاید بخواهید از بدی‌های آنها بگویید و به اینجا برسید كه چقدر از یك فرصت تازه خوشحال هستید اما این موضوع هم نمی‌تواند كمكی به شما بكند. همان طور كه گفتیم، هر جمله‌ای كه بوی « خواستگار قبلی » از آن بیاید را نباید به زبان بیاورید.

    مهم نیست كه رابطه احساسی‌ای میان شما و شخص دیگری بوده یا نه، مهم این است كه قرار اول جای این حرف‌ها نیست. اگر شما و خواستگار‌تان احساس كردید كه می‌توانید به یك آینده مشترك فكر كنید و به همین دلیل قرارهای بعدی را تنظیم كردید، ماجرا فرق می‌كند. اگر در روزهای بعد در مورد ارتباطات گذشته‌تان از شما پرسید، می‌توانید بگویید « آن آشنایی، درس بزرگی برای من بود و حالا من و خواستگار قبلی‌ام، دیگر به آن روزها فكر نمی‌كنیم و هركدام‌مان، تنها به فكر آینده خود هستیم. »

    فقط لحظه اول مهم نیست

    بیشتر ما وقتی به ازدواج فكر می‌كنیم، معمولا تصور غلطی در ذهنمان چرخ می‌زند. ما فكر می‌كنیم كه مرد رۆیاهایمان كسی است كه در همان لحظه اول به دلمان می‌نشیند، حال و هوای‌مان را عوض می‌كند و در یك لحظه تمام ناامیدی‌مان از پیدا كردن چنین مردی را به امید بدل می‌كند. شاید شما هم فكر می‌كنید میان شما و مرد زندگی‌تان در همان لحظه اول باید یك جرقه عاطفی زده شود و چنین كششی به قرار‌های بعدی و در نهایت ازدواج منجر شود اما اشتباه می‌كنید.

    شما برای خوشبختی به شاهزاده رۆیاها نیازی ندارید و قرار نیست یك عمر با یك نگاه اسرارآمیز عاشقانه زندگی كنید. بلكه قرار است كنار مرد محكم و مستقلی زندگی كنید كه می‌تواند در سخت‌ترین روزها هم در كنار شما باشد، دركتان كند و پابه‌پای‌تان پیش برود.

    رخت‌چرك‌ها را دور بیندازید

    همه ما در زندگی‌مان رخت‌چرك‌هایی داریم. منظورمان همان اشتباه‌ها، خاطرات آزار‌دهنده و لحظه‌هایی است كه ترجیح می‌دادیم هیچ وقت اتفاق نمی افتادند. خب، ما انتظار نداریم كه در زندگی شما چنین مسائلی پیش نیامده باشد، فقط می‌گوییم حالا كه وقت ازدواج‌تان رسیده، باید رخت‌چرك‌هایتان را پشت در بگذارید و به‌جای فكر كردن و عذاب كشیدن، برای فراموش كردن روزهای گذشته انرژی بگذارید.

    همسر آینده‌تان را شریك این خاطرات نكنید و اگر به دلیل برخی اتفاقات گذشته هنوز متاثر هستید و عذاب می‌كشید، این عذاب را وارد زندگی‌تان نكنید. دوره نامزدی فرصت خوبی است تا بتوانید از آنچه پیش از این در زندگی‌تان بوده، عبور كنید و با یك شروع تازه، برای یك زندگی موفق آماده شوید. زندگی‌ای كه قرار نیست این بار رخت‌چرك دیگری برای آینده شما شود.

    مدیر بخش بازارهای آژانس بین‌المللی انرژی (IEA) اظهار کرد: کاهش تولید نفت به رهبری اوپک تا پایان امسال ادامه خواهد یافت و پایان زودتر از موعد این توافق در ژوئن مایه شگفتی بازارها خواهد بود.

    به گزارش مسیدا و به نقل از ایسنا به نقل از بلومبرگ، نیل آتکینسون اظهار کرد وضعیت بازارها پس از سه ماهه نخست سال میلادی جاری از مازاد عرضه به کمبود اندک عرضه تغییر خواهد کرد و در طول سال، نسبتا متعادل خواهد شد. رشد تقاضا برای نفت در سال ۲۰۱۸ حتی با وجود قیمت‌های بالاتر، همچنان قوی خواهد بود.

    وی در ادامه افزود، پایان توافق کاهش تولید اوپک در ژوئن تعجب برانگیز خواهد بود.

    گمانه‌زنی‌ها مبنی بر اینکه اوپک و سایر مشارکت کنندگان در توافق کاهش تولید شامل روسیه، با رشد چشمگیر قیمت‌ها و کاهش ذخایر زودتر از موعد مقرر به کاهش تولید پایان می‌دهند، افزایش یافته است. بانک‌های “بی ان پی پاریبا”، “یو بی اس گروپ” و “سیتی گروپ” پیش‌بینی می‌کنند این توافق در نیمه دوم امسال به پایان می‌رسد.

    اوپک و روسیه ماه میلادی جاری مجددا تاکید کردند کاهش تولید را تا پایان سال ادامه می‌دهند و برای همکاری پس از پایان این توافق، ابراز آمادگی کردند. خالد الفالح، وزیر انرژی عربستان اظهار کرده است تولیدکنندگان باید به محدودیت تولید تا پایان سال ۲۰۱۸ ادامه دهند زیرا بازار ممکن است تا پایان سال میلادی جاری یا در سال ۲۰۱۹ تعادل خود را دوباره بازیابد.

    مدیر بخش بازارهای آژانس بین‌المللی انرژی اظهار کرد آمریکا امسال حدود یک میلیون بشکه در روز عرضه جدید اضافه خواهد کرد که این برآورد با دورنمای اوپک فاصله چندانی ندارد. مجموع عرضه غیراوپک امسال ۱.۷ میلیون بشکه در روز افزایش خواهد یافت.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۰)

     

    ر پیگیر مطالب سلامتی باشید بارها از فواید آبلیمو و لیموی تازه و طبیعی برایتان گفته ایم. لیمو یک میزبان خوب برای انواع مواد شیمیایی گیاهی است که به تنهایی ۶۴ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برطرف می کند. این تنها یک فایده از خواص بی نظیر این میوه است. لیمو یک آنتی اکسیدان قوی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها می شود.

     آبلیمو یک نوشیدنی فوق العاده برای شروع روز شما است. تنها کافی است که کمی آب را بجوشانید و پس از اینکه کمی خنک شد تکه های لیمو را در آن بیاندازید! در ادامه با مرور فواید آبلمیو با نت نوشت همراه باشید:

    حتما می پرسید لیمو چه چیزی دارد که این همه از آن می گویید؟
    قبل از همه چیز باید بگویم که لیمو یک راه طبیعی و آسان و ارزان برای رسیدن به انواع مکمل های مورد نیاز بدن است. اگر هر روز آب لیمو بخورید این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد:

    ۱ – آکنه
    آبلیمو بنوشید و با همه قرص هایتان خداحافظی کنید؛ معجزه و فواید آبلیمو در بدن

    رفع آکنه و فواید آبلیمو
    اگر صورت و بدن شما جوش می زند حتما آبلیمو بنوشید. آبلیمو دارای خواص آنتی باکتریال است که باکتری های آکنه زا را از بین می برد. اگر آب را هم در کنار آبلیمو به عنوان تصفیه کننده بدن از سموم استفاده کنید که نسخه بی نظیر و ارزان و عالی برای از بین بردن جوش هایتان خواهید داشت.

    همچنین می توانید از آبلیمو به عنوان شوینده صورت نیز استفاده کنید. اسید سیتریک موجود در آبلیمو یک لایه بردار عالی است که موجب حذف سلول های مرده پوست که موجب بسته شدن منافذ و چرب شدن پوست و در نتیجه بروز جوش می شوند، می شود!

    ۲ – کاهش وزن
    قبل از هر چیز باید بگویم می توانید آبلیمو را جایگزین هر نوشیدنی پر از شکر و پر کالری دیگر کنید و از آن لذت ببرید. علاوه بر این نوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای افزایش متابولیسم بدن است. از آن جایی که هیدراته بودن بدن انسان اولین شرط برای افزایش سوخت و ساز بدن است، پس لازم است که افراد در طول روز به اندازه کافی آب بخورند.

    برخی ممکن است از خوردن آب خالی چندان لذت نبرند. بنابراین توصیه می کنیم کمی آبلیمو در آب چکانده و علاوه بر مزه عالی آن، سوخت و ساز بدن تان را چندین برابر کنید.

    ۳ – سنگ کلیه
    اگر حتی یکبار درد ناشی از سنگ کلیه را تجربه کرده باشید می دانید که این درد از وحشتناک ترین دردهایی است که یک انسان ممکن است تحمل کند! اما خوشبختانه سیترات موجود در آبلیمو یک ماده بی نظیر و طبیعی برای شکستن سنگ کلیه در بدن و حتی جلوگیری از تشکیل سنگ است. سیترات ماده ای است که در ساخت داروهای سنگ کلیه استفاده می شود.

    شما قرص ها را کنار بگذارید و به جای ان سیترات را از منبع اصلی ان در طبیعت دریافت کنید.

     

    آبلیمو با دارا بودن مقادیر بسیار زیاد ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند


    ۴ – ضعف سیستم ایمنی
    اگر زیاد سرما می خورید و یا زیاد بمارمی شوید این به معنی ضعف سیستم ایمنی بدن تان است. آبلیمو با دارا بودن مقادیر بسیار زیاد ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بدن انسان در هنگام مواجهه با استرس دچار ضعف سیستم ایمنی به علت کاهش ویتامین C بدن با افزایش کورتیزول، می شود. در این مواقع بیشتر آبلیمو مصرف کنید.

    ۵ – آنفلونزا و سرما خوردگی
    اگر سرما خورده اید نوشیدن آبلیمو در بهبود شما نقش بزرگی خواهد داشت. کمی عسل هم به نوشیدنی تان اضافه کنید تا با کمک خواص آنتی باکتریال عسل در چشم بهم زدنی احساس بهبودی کنید.

    ۶ – التهاب
    ویتامین C موجود در لیمو اثرات ضد التهابی قوی دارد. به همین دلیل است که در بیماری های التهابی نظیر آسم در کنار درمان های دیگر لیمو نیز تجویز می شود. همچنین لیمو موجب کاهش التهاب مفاصل از طریق کاهش تجمع اوریک اسید در مفاصل نیز می شود.

    ۷ – درد عضلات
    نوشیدن آبلیمو بعد از ورزش می تواند بدن شما را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی کند. همچنین آبلیمو از تجمع اسید لاکتیک در بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش کردن می شود، جلوگیری می کند.

    ۸ – مسمومیت غذایی
    اگر می خواهید که مسموم نشوید، مخصوصا اگر در سفر هستید حتما آب لیمو بنوشید. اسید موجود در آب لیمو یک دشمن بزرگ برای باکتری های مسموم کننده هستند. حتی اگر مسموم هم شده اید باز هم آبلیمو به شما کمک فراوانی می کند.

    ۹ – بیماری ریفلاکس معده
    در ریفلاکس اسید معده به لوله ورود غذا راه پیدا می کند. سوزش لوله گوارشی، سوزش سر دل و طعم اسید در دهان از علائم دیگر این بیماری است. آبلیمو به لطف کربنات کلسیم موجود در آن که خنثی کننده اسید معده است این بیماری را درمان کرده و سوزش و درد و التهاب قفسه سینه را کاهش داده و همچنین PH بدن را نیز تنظیم می کند.

     

     

    چطور برای زندگی مشترک مان برنامه ریزی مالی کنیم؟

    money-and-stress

    همیشه پیش گیری بهترین راه است. راه پیش گیری هم می تواند همان باشد که اول بحث گفتیم. یعنی این که دقت کنید و ببینید آدمی که قرار است با او زندگی کنید در باره پول چطور فکر می کند.

    مهم ترین منبع استرس

    در حال حاضر، مدیریت مسائل مالی یکی از شایع ترین منابع استرس زا برای زوج هاست. اصلا هم عجیب نیست که این مسائل بتوانند این همه استرس را در زندگی یک زوج، مخصوصا زوج جوان، ایجاد کنند، اگر کمی دقیق به زندگی فکر کنید، پذیرفتن این واقعیت برایتان بسیار ساده است؛ این واقعیت که ۸۰ درصد از ساعت های بیماری ما در زندگی و ۸۰ درصد از فکرمان در این ساعت ها صرف پول می شود و این که چطور پول در بیاوریم، چطور خرج کنیم، و چطور پس اندازش کنیم. بنابراین اصلا دور از ذهن نیست چنین مسئله ای که بیشترین وقت بیداری را به خودش اختصاص می دهد و مهم ترین منبع استرس و البته یکی از مهم ترین عوامل اختلاف در خانواده هاست بحث های بی پایان و اختلافاتی که به وجود می آیند ممکن است ساده به نظر برسند، اما در مدت کوتاهی می توانند به مسائل حل نشدنی تبدیل شوند و بنیان خانواده را با خطرات جدی مواجه کنند.

    انواع دعواهای پولی

    پول داشتن یا نداشتن مسئله ای نیست که نشود آن را درک کرد یا پذیرفت. دعواهایی که ریشه در پول دارند عمدتاً به خاطر داشتن یا نداشتن پول نیست این دعواها معمولا پیچیده تر از این حرف ها هستند. یکی از مهم ترین دعواهای زوج ها بر سر پول مدیریت مالی خانواده است. این که قدرت تصمیم گیری و برنامه ریزی برای مسائل مالی و کی خرج کردن و کجا خرج کردن به عهده چه کسی باشد. کار که به این جا می رسد، مناقشات هم شروع می شود دعواهایی مثل این که هر کس قدرت مالی بیشتری دارد باید حق تصمیم گیری هم داشته باشد. با این که هر کس فکر اقتصادی بهتری دارد باید تصمیم گیرنده باشد و مسائلی از این دست مسئله هم این است که این دعواها همان وقتی رخ می دهند که زوج ها برای انتخاب کسی که قدرت مالی بیشتری دارد یا مغز اقتصادی اش بهتر کار می کند توافق ندارند.

    یکی دیگر از دعواها هم معمولاً بحث بر سر اولویت خرج کردن است مخصوصاً وقتی که علایق یک زوج برای نوع خرج کردن پول شان شبیه هم نباشد. البته اصلا غیر طبیعی نیست که موضوعات مورد علاقه ی مردان و زنان برای پول خرج کردن با هم متفاوت باشد اما به هر حال می توان راه میانه ای پیدا کرد که علاقه های متفاوت باعث دعوا و دردسر نشود.

    غیر از مدیریت کردن و خرج کردن، پس انداز کردن هم می تواند باعث دعوا شود. اگر بحث پس انداز « داشته باشیم» یا « نداشته باشیم » حل شود، تازه زوج ها به این می رسند که کجا و چطور پس انداز کنند/ نوع، مدت و مقدار سرمایه گذاری از آن موضوعات مناقشه انگیزی است که گاهی به جای دادن نتیجه ی خوب، پیامدهای منفی به بار می آورد.

    وقتی هر کدام از زوج ها فکر می کنند طرف مقابل در حال ارتکاب بزرگ ترین اشتباه است و خودشان بهتر می دانند که باید پول شان را که احتمالا همه سرمایه شان است، کجا پس انداز کنند که جواب بهتری بگیرند.

    عده ای از آدم ها هم اعتقاد دارند پول، برای خرج کردن است. این عده احتمالا از نوادگان کسانی هستند که ضرب المثل « پول چرک کف دست است » را سر زبان ها انداختند. واضح است که آدم هایی با این اعتقاد، توجه چندانی به پس انداز کردن ندارند و اگر در برابر کسانی قرار بگیرند که پول برایشان مایه آرامش است، با مشکلات بزرگ مواجه می شوند

    چطور به پول نگاه می کنید؟

    ریشه همه مشکلاتی که در خانواده ها بر سر پول به وجود می آید در نگاه تفاوت آدم ها به پول است. واقعیت این است که هر کسی با یک چشم به پول نگاه می کند. پول در نگاه و البته رفتار آدم ها، گاهی چرک کف دست است و زمانی دیگر ضامن خوشبختی. نگاه های متفاوتی که اگر هر کدام شان مربوط به یک زوج باشد می تواند باعث به وجود آمدن اختلاف های بی پایان شود. پس لازم است هر کسی با خودش روراست باشد و بداند که چطور به پول نگاه می کند و بر اساس آن شریک زندگی اش را انتخاب کند.

    اگر هم قبل از رسیدن به این دانش شریک زندگی اش را انتخاب کرده بود، لااقل می تواند نگاه خودش و با طرف مقابل را تعدیل کند، شناختی که در هر صورت باعث کمک می شود.

    اما این که چند نوع نگاه به پول وجود دارد، مسئله پیچیده ای نیست با یک نگاه ساده به اطراف تان می توانید انواع نگاه ها را به پول ببینید.
    بعضی از آدم ها به پول به چشم عاملی برای حفظ برتری و قدرت نگاه می کنند. کسانی که احساس می کنند پول داشتن می تواند آن ها را نسبت به اطرافیان شان برتر و بالاتر جلوه دهد.

    این دسته از آدم ها مطمئنا می خواهند به شکلی زندگی کنند که پولدار بودن یا در نگاه خودشان برتر بودنشان معلوم باشد، تجملی که نشانه پول داشتن است و به آن ها احساس قدرت می دهد.
    عده ای دیگر به پول به چشم عاملی برای آرامش نگاه می کنند. این آدم ها از داشتن پولی که می تواند در هر زمان به کمک شان بیاید احساس آرامش می کنند و طبیعی است که به شدت در خرج کردن پول محافظه کارند و برای پس اندازش حسابی تلاش می کنند.

    عده ای از آدم ها هم اعتقاد دارند پول برای خرج کردن است این عده احتمالا از نوادگان کسانی هستند که ضرب المثل «پول چرک کف دست است» را سر زبان ها انداختند واضح است که آدم هایی با این اعتقاد، توجه چندانی به پس انداز کردن ندارند و اگر در برابر کسانی قرار بگیرند که پول برایشان مایه آرامش است، با مشکلات بزرگ مواجه می شوند.

    یک دسته دیگر از آدم ها هستند که احساس می کنند وقتی پول دارند می توانند زندگی را خودشان کنترل کنند، آدم هایی که به پول به عنوان ابزاری برای مستقل بودن نگاه می کنند کسانی که فکر می کنند باید حتما یک منبع مستقل مالی داشته باشند، و گرنه نمی توانند زندگی شان را خوب و آن طور که دلشان می خواهد، کنترل کنند به همین دلیل همیشه به فکر داشتن پس انداز مستقل و درآمد پنهانی هستند که می تواند باعث کدورت و بروز اختلاف در زندگی باشد.

    از پول نترسید

    همیشه پیش گیری بهترین راه است. راه پیش گیری هم می تواند همان باشد که اول بحث گفتیم. یعنی این که دقت کنید و ببینید آدمی که قرار است با او زندگی کنید درباره پول چطور فکر می کند. اصلا هم نباید فکر کنید که این مسئله پیش پا افتاده است یا شما حساسیتی در این زمینه ندارید وارد زندگی که بشوید، همه مسائل پررنگ می شوند و حساسیت های شما هم تازه خودشان را نشان می دهند. بنابراین، می توان از همان اول کار با سوال های صریحی مثل « نوع نگاه شما به پول » و « نظرتان در باره پس انداز » تکلیف تان را مشخص کنید. اما اگر کار از این حرف ها گذشته بود و درگیر زندگی بودید، می توانید یک سری راهکار مناسب برای فرار از مشکلات مالی در زندگی تان اجرا کنید، راه هایی که خیلی ساده، انجام پذیر و البته با نتیجه ی خوب هستند.

    توافق کنید

    اولین کار این است که در باره ی دید گاه های متفاوت تان به توافق برسید. اگر هم نظر بودید که چه بهتر، اما اگر نبودید، باید با بحث منطقی در نهایت به نتیجه ای برسید که هر دو طرف را راضی کند.

    در ماه اهداف مالی خانواده را مشخص کنید

    یعنی باید بدانید تا آخر ماه قرار است چقدر خرج و چقدر پس انداز کنید بعد از چند وقت و بعد از رسیدن به یک نقطه ثابت، می توانید برای ۶ ماه و در نهایت یک سال آینده برنامه ریزی کنید.

    الگوی پس انداز داشته باشید

    ممکن است این پس اندازه خیلی ناچیز باشد، اما باید وجود داشته باشد معمولاً ۲۰ تا ۳۰ درصد از درآمد ثابت خانواده می تواند پس انداز شود، مبلغی که بعد از حذف خرج های ثابت از در آمد باید به کنار گذاشتن آن برای روز مبادا فکر کرد.

    برای بدهکاری هایشان برنامه ریزی کنید

    این بدهکاری می توان وام قرض، قسط و خیلی چیزهای دیگر باشد، مسئله ای که یکی از شایع ترین دلایل مشکلات مالی بین زوج هاست. بنابراین، بدهکاری ها را دست کم نگیرید و برای پس دادن شان برنامه داشته باشید.

    شرکت بهره برداری متروی تهران و حومه امشب نیز تا ساعت ۲۴ به مسافران فرودگاه امام خمینی (ره) خدمت رسانی می‌کند.

    به گزارش مسیدا و به نقل از ایسنا، به دلیل استقبال شهروندان و مسافران گرامی از متروی تهران جهت عزیمت به فرودگاه امام خمینی (ره)، حرکت‌های مسافری تا ساعت ۲۴ امشب (۱۰بهمن ۱۳۹۶) ادامه خواهد داشت.

    بنا بر گزارش مدیریت ارتباطات و امور بین الملل شرکت بهره‌برداری متروی تهران و حومه، شهروندان و مسافران گرامی می‌توانند از خط یک متروی تهران و از ایستگاه‌های شهرری، شاهد و نمایشگاه شهرآفتاب به فرودگاه امام خمینی (ره) انتقال یابند.

    انتهای پیام

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت دانلودرایگان – مسیدا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس