این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ دال باند گذر اردیبهشت

    امروز شما کاربران آپ موزیک می توانید ترانه زیبای گذر اردیبهشت ( آلبوم گذر اردیبهشت ) از گروه دال بند را دانلود کنید و لذت ببرید

    Exclusive Song: Daal Band – “Walk of Ordibehesht” With Text And Direct Links In UpMusic

    1464186671452482545270110f0add731 دانلود آهنگ دال باند گذر اردیبهشت

    متن آهنگ گذر اردیبهشت دال باند

    ♪♪♫♫♪♪♯
    باز تو از کوچه ی ما گذشتی باز کمی دور این خانه گشتی
    تا هوا ناگهان تازه تر شد دنیا از قدم های تو با خبر شد
    من که سرخورده و خسته بودم در این خانه آهسته بودم
    ♪♪♫♫♪♪♯ شبم با تو رنگ سحر شد ♪♪♫♫♪♪♯
    شعر من در این شب سیاه برایت از سپیده میخواند
    ابر دلتنگ آواز من در آسمان چشم تو میماند
    بارانی و من ابری در بهار در شعرم بخوان از چشمم ببار
    بارانی و من ابری در بهار در شعرم بخوان از چشمم ببار

    UpMusicTag دانلود آهنگ دال باند گذر اردیبهشت
    باز تو از کوچه ما گذشتی کمی دور این خانه گشتی
    سکوت شبم را گرفتی
    من رها بین بیداری و خواب سراسیمه و گیج و بی تاب
    ♪♪♫♫♪♪♯ در آیینه ام جا گرفتی ♪♪♫♫♪♪♯
    بارانی و من ابری در بهار در شعرم بخوان از چشمم ببار
    بارانی و من ابری در بهار در شعرم بخوان از چشمم ببار
    مست و سرخوشی در آوای من دیروزم شدی باش فردای من

    ♪♪♫♫♪♪♯

    دال باند گذر اردیبهشت

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ دال باند گذر اردیبهشت

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ دال باند شعری که زندگیست

    امروز شما کاربران آپ موزیک می توانید ترانه زیبای شعری که زندگیست ( آلبوم گذر اردیبهشت ) از گروه دال بند را دانلود کنید و لذت ببرید

    Exclusive Song: Daal Band – “A Song of Life” With Text And Direct Links In UpMusic

    1464186671452482545270110f0add731 دانلود آهنگ دال باند شعری که زندگیست

    متن آهنگ شعری که زندگیست دال باند

    ♪♪♫♫♪♪♯

    میرسد بر سرت این پائیز
    میشوم رنگ تو زرد و غبار آمیز
    با نسیم در سرم می پیچی
    می وزد نغمه ات وحشی و شورانگیز

    UpMusicTag دانلود آهنگ دال باند شعری که زندگیست
    ریشه ات در بهار زد در من
    شاخه ای از تو باز می شکفد در من
    نبض تو در تنم می کوبد
    شوری از شعر تو زنده شود در من

    ♪♪♫♫♪♪♯

    دال باند شعری که زندگیست

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ دال باند شعری که زندگیست

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ جدید دال باند فصل آخر

    هم اکنون میتوانید گوش دهید و لذت ببرین از ترانه زیبای فصل آخر با صدای دال بند ♪♪ با متن و دو کیفیت 320 و 128

    Exclusive Song: Daal Band – “Fasle Akhar” With Text And Direct Links In UpMusic

    148779275949121679daal band fasle akhar دانلود آهنگ جدید دال باند فصل آخر

    متن آهنگ فصل آخر دال باند

    ♪♪♫♫♪♪♯

    چشمای خسته دست های بسته گنجشککه اشی مشی پرت شکسته
    ♪♪♫♫♪♪♯ افتاب رو بومه تاریکی شومه گنجشککه اشی مشی بازی تمومه ♪♪♫♫♪♪♯
    باد اومد زرد شدی برف اومد سرد شدی شعر بودی طرد شدی تو

    UpMusicTag دانلود آهنگ جدید دال باند فصل آخر

    از آسمون سیر شدی توی بهار پیر شدی
    مرغ زمین گیر شدی تو دال باند فصل آخر
    ♪♪♫♫♪♪♯ موندی تو حوض نقاشی که از خونت جدا نشی حسرت آسمون شدی تو ♪♪♫♫♪♪♯
    ساکت و سر خورده شدی آرزوی مرده شدی بازی دستشون شدی تو

    ♪♪♫♫♪♪♯

    دال باند فصل آخر

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید دال باند فصل آخر

    سخنگوی فراکسیون حقوق شهروندی از اولین جلسه این فراکسیون برای بررسی  وضعیت دانشجویان ستاره‌دار و تجسس در حریم خصوصی افراد در یکی از فدراسیون‌های ورزشی خبر داد و گفت: فراکسیون این دو موضوع را تا حصول نتیجه پیگیری می‌کند.

    بهرام پارسایی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: فراکسیون حقوق شهروندی که برای پاسداشت  حقوق شهروندان و در راستای اصول متعدد مثل فصل سوم قانون  اساسی  تشکیل شده امروز اولین جلسه برای رسیدگی به حقوق شهروندی را برگزار کرد.

     وی افزود: در این جلسه اعضای هیات رییسه فراکسیون که همگی از اعضای فراکسیون امید نیز هستند حضور داشتند و دو موضوع ستاره‌دار کردن دانشجویان و سرک کشیدن به زندگی خصوصی مردم با دعوت از نامبردگان مورد بررسی قرار گرفت.

    پارسایی با بیان اینکه طبق قانون و منویات امام (ره) و رهبری نمی‌توان کسی را از تحصیل منع کنیم گفت: در جلسه امروز نمایندگان دانشجویان ستاره‌دار در جلسه حضور یافتند و توضیحاتی به اعضای فراکسیون دادند . با توجه به اینکه روزهای گذشته این دانشجویان مقابل وزارت علوم تحصن  کرده بودند قرار شد همزمان با پیگیری موضوع از طریق فراکسیون دست از تحصن بردارند.

    این نماینده مجلس تصریح کرد: نمایندگان عضو فراکسیون حقوق شهروندی تعداد دانشجویان ستاره‌دار را احصا خواهند کرد و سپس جلساتی را با وزارت‌خانه‌های مربوطه برگزار می‌کند.

     وی ادامه داد: در جلسه  امروز فراکسیون یکی از افرادی که حقوقش در یکی از فدارسیون‌های ورزشی تضیع شده بود واو را تهدید به انتشار عکس‌های خانوادگی‌اش کرده بودند حضور یافت. طبیعتا ورود به حریم خصوصی مردم ممنوع و مصداق تضیع حقوق شهروندی است. متاسفانه در وزارت ورزش روسای برخی فدارسیون‌ها مسائل این چنینی داشتند و افراد را با تهدید به انتشار عکس  خصوصی‌شان برکنار کردند  که بسیار مذموم است. 

    پارسایی خاطر نشان کرد: قرار است هفته آینده جلسه‌ای با وزیر ورزش داشته باشیم و این موضوع را پیگیری کنیم تا جلوی تجسس در زندگی خصوصی افراد گرفته شود و با خاطیان برخورد شود.

    وی در پایان با بیان اینکه فراکسیون حقوق شهروندی طی دو هفته آینده این دو موضوع را به نتیجه خواهد رساند گفت:‌ هدف ما برگزاری جلسات نیست و بنا داریم عملا وارد موضوعات شویم و از حقوق مردم دفاع  کنیم.

    انتهای پیام

    گردآوری: مجله تفریحی و سرگرمی مسیدا

    (۰)

    لینک به منبع : پیگیری فراکسیون حقوق شهروندی درباره دانشجویان ستاره دار و باجگیری برخی روسای فدراسیون‌ها

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ دال باند شبیه یک رویا

    هم اکنون میتوانید گوش دهید و لذت ببرین از ترانه زیبای شبیه یک رویا با صدای دال بند ♪♪ با متن و دو کیفیت 320 و 128

    Exclusive Song: Daal Band – “Shabihe Yek Roya” With Text And Direct Links In UpMusic

    150393328951705289daal band shabihe yek roya دانلود آهنگ دال باند شبیه یک رویا

    متن آهنگ شبیه یک رویا دال باند

    ♪♪♫♫♪♪♯

    شبیه یک رویا که می‌رسد از راه
    تو تا رسیدی ستاره ای افتاد
    ♪♪♫♫♪♪♯ از دریاها گذشتی رها شدی در باد ♪♪♫♫♪♪♯

    ♪♪♫♫♪♪♯ دیدمت بوییدمت بوسیدمت در خواب ♪♪♫♫♪♪♯
    از تو دنیا زنده میشد آن شب مهتاب
    دیدمت بوییدمت بوسیدمت در خواب
    از تو دنیا زنده میشد آن شب مهتاب

    UpMusicTag دانلود آهنگ دال باند شبیه یک رویا
    شبیه یک رویا جهان لبریز ما
    باران از شوق مان ترانه ها می‌ساخت
    روز و شب آسمان از عشق مان ، افسانه ها می‌بافت

    ♪♪♫♫♪♪♯ دیدمت بوییدمت بوسیدمت در خواب ♪♪♫♫♪♪♯
    ♪♪♫♫♪♪♯ از تو دنیا زنده میشد آن شب مهتاب ♪♪♫♫♪♪♯
    دیدمت بوییدمت بوسیدمت در خواب
    از تو دنیا زنده میشد آن شب مهتاب

    ♪♪♫♫♪♪♯

    دال باند شبیه یک رویا

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ دال باند شبیه یک رویا

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ فرزاد فرخ هوای تو

    امشب آپ موزیک ♫ برای شما کاربران ترانه زیبای هوای تو از فرزاد فرخ ♫ با متن و دو کیفیت 320 , 128

    شعر , آهنگسازی و تنظیم کننده : فرزاد فرخ

    Exclusive Song: Farzad Farrokh – “Havaye To” With Text And Direct Links In UpMusic

    Farzad Farrokh Havaye To دانلود آهنگ فرزاد فرخ هوای تو

    متن آهنگ هوای تو فرزاد فرخ

    ♪♪♫♫♪♪♯
    به هوای تو من توو خیال خودم بی تو پرسه زدم
    منو برد به همان شبی که به چشای تو زل میزدم♪♪♫♫♪♪♯
    من به دنیای تو با این احساس ناب عادت کردم عادت کردم
    بعد از آن شب سرد هر نگاه تو را عبادت کردم
    آه که نبودت به من آتش جان زد♪♪♫♫♪♪♯
    سوختم از این عشق که تو را بی وفا کرد
    من شدم آن کس که روم پی مستی قلب مرا تو شکستی
    دل به تو دادم که غمم برهانی♪♪♫♫♪♪♯
    نشوی تو همان کس که به درد بکشانی
    کاش که شود باز که یه روز تو بیای و بمانی
    حال که دگر که مرا تو نخواهی♪♪♫♫♪♪♯
    تو بگو چه کنم که هوایت به رهد ز سرم
    تو ندانی که خود تمام منی تو همانی که من نتوانم از یاد ببرم

    ♪♪♫♫♪♪♯ شعر , آهنگسازی و تنظیم کننده : فرزاد فرخ ♪♪♫♫♪♪♯
    بعد از آن همه زخم که به جان من افتاد
    تو به تسکین دل یار دگر بودی
    من به جان بخریدم که بمیرم و اما برسی به کسی که به آن دل داده بودی
    دل داده بودی دل داده بودی
    آه که نبودت به من آتش جان زد♪♪♫♫♪♪♯
    سوختم از این عشق که تو را بی وفا کرد
    من شدم آن کس که روم پی مستی قلب مرا تو شکستی
    دل به تو دادم که غمم برهانی
    نشوی تو همان کس که به درد بکشانی♪♪♫♫♪♪♯
    کاش که شود باز که یه روز تو بیای و بمانی

    ♪♪♫♫♪♪♯

    فرزاد فرخ هوای تو

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ فرزاد فرخ هوای تو

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ جدید سینا گلزار امشب

    هم اکنون می توانید از رسانه  آپ موزیک ترانه زیبای امشب از سینا گلزار را به همراه تکست دانلود کنید

    شعر : سایه افضلی / آهنگسازی : سینا گلزار

    Exclusive Song: Sina Golzar – “Emshab” With Text And Direct Links In UpMusic

    Sina Golzar Emshab 500x500 دانلود آهنگ جدید سینا گلزار امشب

    متن آهنگ امشب سینا گلزار

    ♪♪♫♫♪♪♯
    عجب شبی شده امشبم جونم رسیده به لبم

    نمیتونم کنار بیام دیگه با این حال بدم

    احساسو پاک کردم ولی زیر قلبم زدی

    هر چی میخوام خوب تا کنم باهات ولی باهام بدی

    امشب دلو میزنم به دریا پشت میکنم به این دنیا

    ♪♪♫♫♪♪♯ من میرم تنهای تنها ترکت میکنم ♪♪♫♫♪♪♯

    امشب دلو میزنم به دریا پشت میکنم به این دنیا

    من میرم تنهای تنها

    هر کاری میکنم اون همه خاطره از این دل وا مونده بره

    ولی نمیدونم چرا نمیتونم دلم میخواد تو زندون تو بمونم

    پرم از زخم زبونای هر شبت

    ♪♪♫♫♪♪♯ شعر : سایه افضلی ♪♪♫♫♪♪♯

    ولی دیوونم میخوام باز بشنومت

    میری رو اعصابم وقتی که بی تابم

    من فقط به عشق بیدار نشدن میخوابم

    امشب دلو میزنم به دریا پشت میکنم به این دنیا

    UpMusicTag دانلود آهنگ جدید سینا گلزار امشب

    من میرم تنهای تنها ترکت میکنم

    امشب دلو میزنم به دریا پشت میکنم به این دنیا

    من میرم تنهای تنها

    بعد ها شاید بفهمی باید کسی به تو بفهماند

    که چقدر دوستت داشتم شاید تو امروز بد شوی

    همینقدر عاشق و بی قرار

    ♪♪♫♫♪♪♯  بعد ها ولی من دیگر مثل امروز نیستم ♪♪♫♫♪♪♯

    من همان کسی هستم که خیلی وقت پیش

    در آن روز ها که چشمانت را بسته بودی و خودت را به نفهمیدن میزدی

    چمدانش را بسته و از زندگی ات رفته است

    امشب دلو میزنم به دریا پشت میکنم به این دنیا

    من میرم تنهای تنها ترکت میکنم

    امشب دلو میزنم به دریا پشت میکنم به این دنیا

    من میرم تنهای تنها

    ♪♪♫♫♪♪♯

    سینا گلزار امشب

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید سینا گلزار امشب

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ جدید خشایار اعتمادی یه حرفی تو دلم مونده

    امشب می توانید از رسانه  آپ موزیک ترانه زیبای یه حرفی تو دلم مونده از خشایار اعتمادی را به همراه تکست دانلود کنید

    شعر : هادی زینتی / آهنگسازی : خشایار اعتمادی / تنظیم کننده : فرید فراز

    Exclusive Song: Khashayar Etemadi – “Ye Harfi Too Delam Moonde” With Text And Direct Links In UpMusic

    Khashayar Etemadi Ye Harfi To Delam Monde دانلود آهنگ جدید خشایار اعتمادی یه حرفی تو دلم مونده

    متن آهنگ یه حرفی تو دلم مونده خشایار اعتمادی

    ♪♪♫♫♪♪♯
    یه حرفی تو دلم مونده نمیدونم بگم یا نه خودم اینو نمیدونم هنوزم عاشقم یا نه
    اگه من عاشقت نیستم چرا پس انقد آشفتم چرا بارون که میباره فقط یاد تو میوفتم
    منم اونکه فقط با تو تو جاده همسفر میشد تویی اونکه توی چشماش شب یلدام سحر میشد

    ♪♪♫♫♪♪♯ شعر : هادی زینتی ♪♪♫♫♪♪♯
    میخوام باور کنم عشقت یه حس اشتباهی نیست
    همون حسی که گاهی هست همون حسی که گاهی نیست
    میخوام باور کنم عشقت یه حس اشتباهی نیست
    همون حسی که گاهی هست همون حسی که گاهی نیست

    UpMusicTag دانلود آهنگ جدید خشایار اعتمادی یه حرفی تو دلم مونده
    چی بالاتر از این حسه که تو تو باورت مونده بگو با من اگه حرفی هنوزم تو دلت مونده
    کنارت هم قدم بودن برام خاطره میسازه تموم کوچه های خیس منو یاد تو میندازه
    منم اونکه فقط با تو تو جاده همسفر میشد تویی اونکه توی چشماش شب یلدام سحر میشد
    میخوام باور کنم عشقت یه حس اشتباهی نیست

    ♪♪♫♫♪♪♯ تنظیم کننده : فرید فراز ♪♪♫♫♪♪♯
    همون حسی که گاهی هست همون حسی که گاهی نیست
    میخوام باور کنم عشقت یه حس اشتباهی نیست
    همون حسی که گاهی هست همون حسی که گاهی نیست

    ♪♪♫♫♪♪♯

    خشایار اعتمادی یه حرفی تو دلم مونده

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید خشایار اعتمادی یه حرفی تو دلم مونده

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ لبخند

    امشب آپ موزیک ♫ برای شما کاربران ترانه زیبای لبخند از فرزاد فرخ ♫ با متن و دو کیفیت 320 , 128

    شعر و آهنگسازی : فرزاد فرخ / تنظیم کننده : میلاد ماوی / میکس و مسترسینگ : امیرعلی هدایت‌زاده

    Exclusive Song: Farzad Farokh – “Labkhand” With Text And Direct Links In UpMusic

    labkhand دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ لبخند

    متن آهنگ لبخند فرزاد فرخ

    ♪♪♫♫♪♪♯

    لبخند تورا به دنیا ندهم با عطر هوایت به رویا بروم
    وقتی که تو باشی دلارام شوم جانم تو بخند که آرام شوم
    من عاشق چشمان سیاهت شوم دلبسته ی آن طرز نگاهت شوم
    آنقدر که رخسار تو زیباست مرا دیوانه ی خود کرد هر بار که دیدم تورا
    تو شدی جسم و جان من گل مهربان من تو شدی بهار من

    ♫ شعر و آهنگسازی : فرزاد فرخ ♫
    من به تو دل دهم که چون برسم به قلب تو بشوم فدای تو
    تو شدی جسم و جان من گل مهربان من تو شدی بهار من
    من به تو دل دهم که چون برسم به قلب تو بشوم فدای تو

    UpMusicTag دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ لبخند

    خوشم با تو چنان مستم من عاشق آرامش چشمان تو هستم
    چقدر خوبه که تو هستی معشوقه من نمیشه جانم تو هستی
    به عهدی که به هم بستیم هرگز نگذارم که تو از من برنجی
    که من با تو پر از شوقم با هر نفست چاله خندت به این دل نشستی
    تو شدی جسم و جان من گل مهربان من تو شدی بهار من

    ♫ تنظیم کننده : میلاد ماوی ♫
    من به تو دل دهم که چون برسم به قلب تو بشوم فدای تو
    تو شدی جسم و جان من گل مهربان من تو شدی بهار من
    من به تو دل دهم که چون برسم به قلب تو بشوم فدای تو

    ♪♪♫♫♪♪♯

    فرزاد فرخ لبخند

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ لبخند

     

     

    به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionدر حالت کمبود کالری، بدن به حالت گرسنگی می رود و شروع به شکستن بافت های عضلانی برای رزرو ذخایر انرژی می کند. در نهایت این روند، سوخت و ساز بدن را کند می کند و از دست دادن وزن مشکل می شود. در ضمن وفاداری به یک رژیم غذایی سخت، همیشه غیر ممکن است و بالاخره زمانی می رسد که فرد این رژیم را می شکند.

     

    در اینجا برخی از علائم که به شما می گوید باید غذای بیشتری بخورید تا بتوانید به اهداف کاهش وزن تان برسید، معرفی شده است:

    فکر کردن تمام وقت به غذا: اگر مدام در حال رویاپردازی در مورد غذا هستید، بهتر است که در بین وعده های اصلی غذا از میان وعده نیز استفاده کنید. خوردن میان وعده به شما کمک می کند متابولیسم تان بالا برود. همچنین به شما کمک می کند که به جای فکر کردن آزاردهنده به غذا٬ بر روی کار اصلی و زندگی خود تمرکز کنید. از میان وعده های پروتئینی و حاوی فیبر بالا استفاده کنید. مثل یک مشت آجیل و یا یک میوه.

     

    اجتناب از برخی وعده های غذایی: صبحانه نخوردن یا اجتناب از میان وعده باعث احساس گرسنگی و پرخوری در وعده های بعدی می شود. شاید این پرخوری در وعده بعد جبران نشود اما مطمئن باشید که در روزها و هفته های بعد جبران خواهد شد. دریافت سه وعده اصلی غذا در طول روز بعلاوه دو تا سه میان وعده کوچک، این احساس محرومیت و گرسنگی را از بین می برد. باید از خوراکی های سالم که خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند استفاده کنید؛ مانند گوشت مرغ، حبوبات، چربی های سالم، غلات، میوه و سبزیجات.

     

    نامنظم شدن قاعدگی: کاهش وزن اصولی باعث تغییرات در چرخه قاعدگی نمی شود اما عدم دریافت کافی غذا این عارضه را به دنبال خواهد داشت و حتی قاعدگی را قطع خواهد کرد. چون در این حالت بدن چربی کافی برای تولید هورمون جنسی که محرک سیکل قاعدگی است رو نخواهد داشت.

     

    سردردهای شدید: مغز ما با قند گلوکز که از طریق خون به مغز می رسد٬ فعالیت می کند. گلوکز خون هم از کربوهیدراتی که میخوریم٬ به دست می آید. محدود کردن انرژی و کربوهیدرات دریافتی٬ باعث گرسنگی مغز می شود و به بروز احساس لرزش٬ گیجی و سبکی سر و یا بروز سردردهای به ظاهر بی دلیل٬ منجر می شود. همه اینها می تواند حاکی از این باشند که قند خون شما پایین افتاده است و مغز بدون غذا مانده است. کافیست که انرژی و کربوهیدرات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از بروز سردرد جلوگیری کنید و نیز کاهش وزن شما سرعت بیشتری به خود بگیرد.

     

    زودرنج و حساس شدن: اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید٬ باید غذای مصرفی را به قدری کم کنید که وزن کم نمایید٬ نه اینکه خلق و خوی خود رو از بین ببرید.

     

    عدم سیر شدن با وجود دریافت غذا: محدود کردن خود٬ به خوردن یک سالاد ناچیز در وعده شام٬ باعث می شود که احساس عدم سیری کرده و به دنبال غذای مفصل تر باشید. حال اگر ما به جای اینکه فقط سالاد بخوریم٬ بخشی از بشقاب را با سالاد پر کرده و بخش دیگر را به غلات کامل٬ چربیهای سالم و پروتئین خالص اختصاص بدهیم٬ احتمال اینکه بعد از غذا٬ هوس خوردن دسر به سر ما بزند٬ خیلی کمتر است. منظور از کنترل مقدار غذایی که میخوریم٬ صرفا این نیست که غذا رو کمتر کنیم٬ بلکه یعنی خوردن غذاهای ناسالم را که خاصیت سیرکنندگی ندارند را کمتر کرده و در عوض٬ غذاهای سالم و سیرکننده مصرف کنیم./

     

     

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت دانلودرایگان – مسیدا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس